9.09.2011
Jadłospis:
I - jajecznica z 2 jaj XL, 50 g płatków owsianych, cebula - 9.00
II - kiść winogron - 11.00
III - jajecznica z 2 jaj z ryżem białym 50g i pomidorem - 13.30
IV - rosół z kurczaka, 150 g makaronu - 16.00 (po biegu)
V - ryba mintaj, 50 g ryżu białego, pomidor - 18.30
VI - serek wiejski lekki - 21.30
Trening:
- bieg
8 km w 37 minut :) jest dobrze, warunki prawie idealne, pod koniec tylko ciężko
Inne aktywności:
wstawianie okna
Sen:
od około północy do 9, wypoczęty;)
Suplementacja:
Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 40. dzień suplementacji )
Visaxinum - 1 tabletka ( 15. dzień suplementacji )
Kreatyna - 3 tabletki ( 12. dzień suplementacji )
-----------------------------------------------------------------
10.09.2011
Jadłospis:
I - mleko 250 ml, musli 50 g - 9.10
II - brzoskwinia, banan - 11.00
III -
pierś z kurczaka z ryżem i warzywami - 13.30 ( pół godz po biegu)
IV - pierś z kurczaka z ryżem i warzywami - 16.00
V - ryba mintaj, 50 g ryżu białego, sałata na słodko - 18.30
VI - serek wiejski lekki - do zjedzenia około 21.30
Trening:
- bieg 90 minut, nie wiem ile bo mi się google earth zyebało:/ ale coś około 15 km, bardzo przyjemny bieg, temperatura odpowiednia, tylko widoków brakowało bo góry schowane za chmurami
Inne aktywności:
nic konkretnego
Sen:
przed północą się położyłem ale nie wiem o której zasnąłem, pobudka o 9, wstałem raz w nocy ale szybko zasnąłem
Suplementacja:
Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 41. dzień suplementacji )
Visaxinum - 1 tabletka ( 16. dzień suplementacji )
Kreatyna - 3 tabletki ( 13. dzień suplementacji )
Jutro jakiś krótki bieg z 5 km się zrobi:) ale tak dla relaksu:)