leah[50 tka]

no to huston mamy problem
cholesterol calkowity 318 norma 140-200
HDL 65,4 45- 75
LDL 228,3 60 - 130
trojglicerdy 123,9 40- 150

zanim sie przekopie przez googlowy balagan...jakies sugestie ....mile widziane

a masz badania poprzednie?


W ramach szybkiej profilkatyki mozna przebudowac diete na 3 tygodnie i pojdziesz znow na kontrole




Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-05 19:16:56

nie pierwszy raz robilam i przyznam ze jestem w szoku

bardziej spodziewalam sie tarczcowych a tu kuku TSH 0,57 a cholesterol taki i to ciekawe jaki byl wczesniej jak ja od tylu dni (ponad miesiac) a niskich weglach, codziennie ryby

obli doradz cos plizzz a jak wroce do uk to zrobie kolejne badanie, nietety nie ma porownania choc nigdy przedtem nie mialam problemow z cholesterolem ....chyba ze to juz ten wiek

spokojnie nic sie nie dzieje , to nie wiek ale nadwaga, trojglicerydy jeszcze sa w normie to dobrze, ale wiesz postaramy sie ci polepszyc proporcje LDL i HDL najszybciej jak sie da, byś sie nie denerwowała.
Wiec dieta na szybkiego na najbliższe 3 tygodnie duzo graniczen, a później dodasz inne rzeczy
- Żadnych zbóż
- białko do 100g max
- białko z ryb, owoców orza ptactwa i jajek i dzikiego mięsa tylko i wyłącznie
- zadnego nabiału
- tłuszcze z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew
- tluszcz kokosowy
- avokado
- oliwa z oliwek
- duzo zielonych warzyw

kalorie nie sa wazne ile ci tam wyjdzie, byle nie przekroczyc bialka, ww tylko z zielonych i reszta z orzechow jak wychodzi no i tluszcz dobija w góre.
Powinno sie szybko poprawic

ok czyli - zbozom i nabialowi mowimy nie no problem

teraz pytania
- ptaki to kurczak, indyk, kaczka ?
- avocado jakos mi nie wchodzi moge nie czy mam sie zmusic?

- co z kawa?

kawa tez nie, ale herbaty mozesz
kawa wroci za trzy tygodnie
i wiesz w czasie chudniecia tez cholesterol potrafi wzrosnac
ptaki wszystkie

a probowałas avokado w salatce z krewetkami?
albo jako guacamole i czy na pewno uzywasz dojzałego? musi byc miękkie by dało sie gnieść widelcem

cos w tym stylu ?
czy zielone wpisywac w rozpiske?
wiesz w czasie chudniecia tez cholesterol potrafi wzrosnac

licze ze to ten powod ..

z kawa moze byc ciezko...a z avokado sprubuje po powrocie

z avokado sprubuje po powrocie

Zamiast tego jasnozielonego o gładszej skórce





spróbuj tego ciemnego (brązowe, prawie czarne) o zgrubiałej skórce





jest przepyszne
Musi być dojrzałe. Jak nie jest zawijasz w pergamin i czekasz aż dojdzie.

Trzymam kciuki za szybką poprawę wyników

no te drugie jest najlepsze
taka dieta ok

toche poczytalam ( zamiast sie uczyc na kurs- ale meczylo mnie)..jak zwykle internet to niezly smietnik

- rozumiem ze trening z pilka nie nlezy do jakis super bardzo intensywnych ( bo to podobno szkodzi) ale chyba warto w pozostale dni np zaczac biegac, lub jak bede w domku rower jako forma aero?
czy 3 x w tygodniu to wystrczajaco?
- kwestia jakiejs suplementacji- kombinowac czy dobra dieta bedzie ok?
- no i siemie lniane? olej lniany? ma sens czy przereklamowane



btw okazalo sie ze moja matka tez ma podwyzszony cholesterol