kreatyne brałes juz ech co za ludzie.... jak ty chcesz byc 'dopakowany' jak teraz takie głupstwa popełniasz? kretka - jeden z sinieszych supli, pomaga w wyrawniu sie ze stagnacji, a branie jej teraz nie dosc ze gowno w sumie da, to jeszcze zmarnujesz PIERWSZY ZŁOTY CYKL - ktory powinien dwac JAKNAJWIECEJ A u ciebie dał pewnie g****, kupo sobie [...]
a mnie do dzis dziwi ze po tylu latach niektorzy na tym forum nadal nie potrafia zrozumiec ze facet jest tak genetycznie uwarunkowany ze wszystko praktycznie idzie mu w brzuch, a nie jak u kobiet sie rozklada. Mozna miec chude rece, chude nozki i brzuch jak balon - tak kur...tak maja mezczyzni czy sie to komus podoba czy nie Chyba, że ma niski [...]
TO SUPLE SPRZEDAJ KOMUS JAK JUZ MUSISZ COS BRAC TO MONO LUB CELL PUMPA ZA KASE KTORA DOSANIESZ NAKUPUJ SE JEDZENIA I ULOZ DIETE Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
masa rośnie wtedy gdy masz dodatni bilans kaloryczny więc ułóż dietę, a odżywka o którą pytasz może być jej uzupełnieniem pamiętaj, że soja to nie jest za dobre źródło białka (nie może przekraczać 1/3 ogólnego zapotrzebowania)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj i ułóż dietę . Staary zobaczysz ze na dobrej diecie wybuli cie jak po kreatynie :D . Jeżeli do tej pory źle się odżywiałeś to wystarczy dieta i zobaczysz efekty jakich nie ujrzałeś jeszcze na oczy :D Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-10-02 21:00:09
poszukaj planów na sfd jest ich pełno.. i przeanalizuj ćwiczenia które możesz zrobić i przede wszystkim kupił bym jeszcze na twoim miejscu sztangę + obciążenie i ławeczkę do wycisku i przede wszystkim ułóż dietę :)
jeżeli nie masz doświadczenia to dieta zbilansowana bo jest dość łatwa do trzymania poczytaj tu http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę i wklej tutaj do sprawdzenia
na początku rośniesz od patrzenia na sztangę. kreatyne zostaw,na czas ,kiedy będziesz rósł słabiej . narazie jest to kwestia ,która nie powinna wogóle zawracać Ci głowy. ułóż diete ,dobry plan i będziesz rósł
ułóż dietę i trening, zanim pomyslisz o suplach HMB natomiast jesli stosowac kiedykolwiek - to wlasnie przy rozpoczynaniu treningów, pierwsze 2 - 3 tygodnie mozna dorzucic po 3g na dobę. Jest to jednak bardzo subtelny suplement. Masz $ - mozesz kupic
napewno?%-) to teraz tak -> ułóż diete i zredukuj fat bo jestes gruby jak prosiak gotowy na ubój i jak to zrobisz to wróc z pytaniem jak masz budowac mase miesniowa pozdro :-) Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-03-28 01:52:44
Dieta jest? Staż? Plan dla ciebie to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ewentualnie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Twoj plan ostro przeładowany a ze nie ma nog to nawet nie ma co oceniac. Nic ci nie idzie bo nei masz diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko zobacz ile on waży a ile ty ważysz.. I miał masówkę tylko jej tutaj nie pokazywał a potem zrobił redukcję. Chcesz nabrać czystej masy mięśniowej więc ułóż dietę i trening i jazda. A jak masz 53 kg to powinienes chcieć przytyć moim zdaniem -.-. A przecież jeśli przytyjesz to możesz to zredukować zawsze. Zmieniony przez - Forcer w dniu [...]