uloz diete

najlepse białko to jest w diecie(twarogi, tunczyki) z proszkowanych polecam ostrowie, dobry skład . mase zrobisz na węglach, kup sobie gainera(mutant mass, mass xxl, gain bolic) uloz diete, bilans kalorii na +.

zalezy co jesz i w jakis ilosciach? Jesli jakas malo wartosciowa zupke to sie nie dziwie. Uloz diete i bedzie po sprawie. ja tak mialem ale teraz wszystko jest jak trzeba

To policz to w jakimś programie etc. ile kalorii dziś zjadłeś. Założe się że problem tkwi w 1) małej ilości kcal 2) kijowe śniadanie 3) mało warzyw 4) nieregularne lub niepełne posiłki Weż ułóż dietę do sprawdzenia, my ja ocenimy!

troche mleczna ta dieta... chyba za mało białka będzie i to sporo za mało, wrzuć do niej mięcho jakieś i ryby, nie podoba mi sie to muesli no chyba że sam je robisz i wiesz co w nim jest, nie za wcześnie ten ostatni posiłek ? No chyba że idziesz spać po nim, a gdzie tak wogóle są w niej jakieś tłuszcze? Poczytaj troche w tym dziale i ułóż diete od [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz i uloz diete http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Jak już raczyłaś się zarejestrować to przede wszystkim zapoznaj się z postami podwieszonymi, które traktują o odżywianiu, zaplnauj aktywność. Slimlady nie jest cudownym środkiem! Cudownym środkiem jest dieta i aktywność fizyczna. Poczyta, ułóż dietę i wklej do sprawdzenia. I staraj się pisać mniej chaotycznie.

No to z candidii krusei ;) ja bym sie przejmowal Twoja candidia albanis... jeszcze jak mowisz ,ze po alkoholu mozna kosiara kosic... pozdrawiam :) nic nie wyleczyles sie tak na prawde :) Wez ułóż diete ,lecz i uszczelniaj jelita / poprawiaj odpornosc bo takimi lekami jak trioxal czy flukto to mozesz ja tylko uodpornić zanim czlowiek zajmie sie za [...]

To żeś mu doradził Szkoda że niezaproponowałeś mu coś al'a TVmarket czy cuś A do autora - niema "czegoś" wspaniałego na masę. A ponad to jaka to ma być ta masa? Mięśniowa czy tłuszczowa? Na początku ułóż dietę, sprawdz zapotrzebowanie kaloryczne etc. Poczytaj trochę, wyszukiwarka bardzo wskazana I pamiętaj że odżywki są tylko [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie :) Wpisz co i jak , ułóz dietę i daj do oceny. Na tym forum wszystko jest napisane :D Wystarczy tylko poszukać.

Poczytaj posty podwieszone i uloz diete a jak ulozysz to wrzuc tu a my sprawdzimy i skorygujemy i dopasujemy do godzin treningu

Ja też zrozumiałem zostaw jako porzuć,zrezygnuj . Też bym proponował MT+bjj. TKD może i jest fajne ale skutecznośc w dużej mierze zależy od trenera, czy włącza techniki bokserskie itp.(np. mam kumpla,czerwony pas w TKD ITF, i w miare dobrze boksuje,a dla porównania kiedyś na zawodach, gdy ćwiczyłem VT ok 8 miesiecy walczyłem z kolesiem, który miał [...]

Odpuść sobie A6W! chcesz kaloryfer? Ułóż dietę! Samo odstawienie słodyczy nie wystarczy. Dodaj aeroby/interwały + trening na siłowni, brzuch należy ćwiczyć jak każdą inna partie. Jeśli treningi (rozumiem że chodzi o piłkę nożną?) są intensywne to mogą zastąpić tradycyjne interwały/aeroby.

Tłuszczu nie spalisz brzuszkami, ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal o równo rozłożonych posiłkach np co 4-5h około 5 posiłków na dzien ( pełnowartościowej ) a nie śmietnik. Dodaj do tego np bieganie przed śniadaniem około 20min lub rowerek ( ew skakanka ) Ewentualnie skoro treningu piłki nożnej są wyczerpujące możesz odpuścić w/w Rób przysiady [...]

Poniżej napisałem Ci co powinno wchodzić w skład posiłków na podstawie tego co sam ułożyłeś. Skorzystaj z tych produktów i wskazówek i ułóż dietę o proporcjach następujących: 150g białka, 400-450g węglowodanów i 60-70g zdrowych tłuszczy. Możesz również skorzystać z http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm i wyliczyć swoje przybliżone [...]

(w strefie tlenowej 65-75% HR) i interwałowe (przeplatamy wysoką 85-95% HR i niską intensywność 50-70% HR). Spalanie tłuszczu tylko poprzez trening siłowy i niewielkie ilości aerobów zostaw profesjonalistom. Redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie należy robić całościowo, miejscowe spalanie na brzuchu przez robienie setek brzuszków da niewielkie [...]

Przede wszystkim jaki jest cel tej diety ? Masa? redukcja ? Czy co ? Po drugie, wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak już to zrobisz to wówczas ułóż dietę do zapotrzebowania kalorycznego.

spore zapotrzebowanie teraz ułóż dietę opartą na naturalnych składnikach a gainera daj po tren

Zacznij od poczytania pogrubionych postów i ułóż dietę, inaczej się nie da.

Najpierw ułóż dietę zbilansowaną z nadwyżką kaloryczną, jedz to co lubisz. Unikaj mało kalroycznych rzeczy typu właśnie pierś z kurczaka + ryż zamiast tego np. : udka, karczek, sery, ryby tłuste, źródła węgli jakie lubisz: makarony, ryże, kasze itp. jak już masz dać pierś to nie żałuj źródła tłuszczu np. oliwy

jesli mam unikac malo kalorycznych rzeczy to ryż i kasza też odpadają. Wiadomo, na rano płatki owsiane moge jesc, potem 6-7 jajek na patelni, potem jem normalnie jakis obiad, np. rosół( makaron ) albo standard zycia kazdego polaka ( ziemniaki, sos, mięso ) :D Potem pije odzywke mutant mass, ide na trening, odzywka ta sama po treningu, i jest juz [...]