priorytet

Prawda Wiec kolejnosc dni do ustawienia ja wlepilem od wtorku i plecow. Tutaj typowy priorytet na barki(intensywny) + lekki kierunek poprawy gory klatki. Dwa wg mnie najczesciej spotykane problemy w estetyce sylwetki. Trening tez pod pewne zaawansowanie, nie dla laika: Wtorek: 1.Wioslowanie sztangielka jednorecz 12-10-8-6 S1: Wioslowanie sztanga [...]

[...] pią sq 4 s wioslo nachwyt 4 s wycisk skos w górę 4 s uginanie ze sztanga + wycisk hantla zza głowy 3-4 serię Będę musiał pomyśleć nad tym... To nie takie proste na 3dni dac priorytet przy tym zachowując najważniejsze- niezbędne podstawy. Jak bys miał 5dni w tygodniu przeznaczone na trening, to już jest coś,wtedy można kombinować do woli i na [...]

Jak wyleczyłem? Priorytet grzbiet od samego początku, głównie wiosła i mc i inne duperele, do czasu było dobrze, az postanowiłem ze pójdę w stronę ts, wtedy się zaczęło. Jak wyleczyc? zakładasz 150-200kg na martwy i jedziesz z przysiadem był problem na początku, ale przyzwyczaiłem się i bylo podobnie do mc. Skutki masz w tamtym poście

[...] które sprawiają pozytywny wizualny efekt, całej sylwetki. Duże ramiona, dobrze wypracowane kaptury, pełna klatka (widoczne V ). Mięśnie brzucha lekko się chowają. Nogi, priorytet, do poprawy. 2 miejsce - Koza89 (5pkt) Niski poziom tkanki tłuszczowej, dobrze rozbudowane mięśnie brzucha, zębate. Natomiast barki, ramiona klatka, potrzebują [...]

[...] klata plecy off nogi barki,bic lub klata,przód i bok barku plecy,tył barku off nogi bic,tric Klata daj tak " dipsy 5s skos góra 4s rozpiętki 3s plecy jeśli najszerze priorytet mc 4s Podciąganie szeroki nachwytem 4s(dowieszany cieżar jeśli zbyt lekko) wiosłowanie nachwyt szeroko 3s ściaganie górnego zza głowy 2s po 15 swodobne zwisy 2-3s [...]

Taki jest ciągle priorytet ;-) forma... Pozostawia wiele do życzenia %-) na pewno jestem -8 kg od czasu jak wrocilem z MP. Wiecx woda nadal schodzi.

obecnie klaty nie cwiczyłem samej tylko razem z plecami bo na plecy był priorytet i był cwiczone dwa razy w tyg. Teraz mam zamiar klate cwiczyc osobno ewentualnie z bicem albo tricem. Ale swego czasu klatę cwiczyłem sama i było dobrze;-) teraz na koniec tez był taki trening i widomo ze jak tylko na klacie sie mogłem skupic to ja duzo lepiej [...]

Spoko zapraszam %-) Arni wiem ze nogi i plecy odstają, bedzie trzeba nad niby popracowac, nogi w sumie zawsze cwicze tak smao jak każda inna partię, wiec pewno jest do nich słabszy gen, na plecy był nawet priorytet i niby po nim cos podrosły, wiec pewno na masie bedzie trzeba podobnie zrobic. W nogach niby obwód jakiś tam jest ale wygladu brak.

[...] że nie cisnąłem na klatę tak jak bym chciał bo mi bolący brzuch przeszkadzał ponadto - jest zasada, że duże grupy się robi przed mniejszymi, a ćwiczenia złożone przed izolowanymi więc biorąc to pod uwagę, ja bym robił brzuch na końcu, ale może masz inny priorytet, dlatego zapytałem ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-31 15:44:57

Jako priorytet stawiasz sobie sylwetke, tak ? Siłe już sobie odpuściłeś ? zapewne z powodu barku Miło, że nie tylko ja tak mam po większej ilości jajek . Ciekawe co przeżywał Wodyn jedząc 35 jaj dziennie pewnie spał na balkonie Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-05 15:11:50

Wrzuć jeszcze przodem fotosa. ciekaw jestem jak to wyglada z przodu bo z tyłu jak na priorytet siłowy nie jesteś grubasem

BodyLine dzieki bardzo, pozytywna opinia kogos na twoim poziomie zaawansowania bardzo mi schlebia choc jeszcze do efektu ktory chcem osiagnac mam daleka droge wiec wyznaczylem sobie priorytet lato 2008 =] Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-08-26 22:59:43

[...] zabijaja czlowieka na miejscu. Slyszlales o ektomorfiku? Daj mu 3000 kalori i zobacz jak sie zmasuje zal... Czlowieku dieta jest podporzadkowana pod odpowiednia osobe, priorytet, budowe. Jak mozna piedolic takie bzdury jak ty. Pozatym ktore to odzywki zamieniaja sie na fat? Kreatyna? Chyba nie... Prosty przyklad. Nie zjesz tyle miesa ile [...]

jest tlusto ale jak sam tam pisales masz inny priorytet sila strongman wiec nie ma o czym gadac normalen chcesz powera jesz w *** wegla to sie odlozy ciezko przepalic niema sie co czepiac chwila prawdy jest dla wszystkich mnie tez nieraz pojada ale ja mam to w dupie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-09-17 22:10:20

arbuzek sie robi musisz klate wybic podejdz do niej jako priorytet

no to skup sie na bicepsie, daj go jako priorytet, jak bedziesz mial 50 to dopiero beda wiesniaki spjerdalac na potupajach mi tam sie zawsze podobaly sylwetki z nieproporcjonalnie duzymi lapami do reszty Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-02-18 19:55:25

co zrobic aby bicepsy były równe z barkami ? chodzi mi ze jak napinam miesnie plecow i bicepsy to barki sa duzo wieksze od bicepsow po prostu nie sa na jednej lini . trzeba dac priorytet na bica czy moze poprawic szyty cwiczeniem np o kolano hantlem ?

ale czyżbym się wyraził niejasno... priorytet zawsze w takim planie będzie bardzo "mglisty" więc uznaję, ze go praktycznie być nie może... no a co do podwajania itp... to trudno jest np. uznać że da się cokolwiek wskórać przy dwóch seriach mc Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-11 20:45:20

zapomniałem dopisać że ćwiczę 4 dni w tygodniu. pon,wt,wolne,czwartek,piątek,wolne,wolne. dobrze myślę że jeśli mam priorytet na dane partie i dokładam na nie trochę więcej serii to z pozostałych odjąć?

Możesz sobie robić krótkie specjalizacje np jak klatka odstaje to zrobnić na nią priorytet n 2 x w tygodniu ją trenować, przy 40 minutach to maks będzie ze 2-3 cwiczenia na dużą partię 4-5 serii + mała partia. Np PN klatka wt plecy sr małe partię może się uda zrobić barki i w superseriach biceps triceps czw nogi pt klatka