[...] Po robiłam sobie przysiady i znów się załamałam {{:-( Już ponad miesiąc się rozciągam a efektów nul @-| ___________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-27 zielsko: brokuł, kalarepa, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, [...]
[...] dzięki Kochanie :-D) Nie wpisuję obciążeń bo to ostatni trening regeneracyjny ;-) A doznania z burpee to i tak nie do opisania \-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-04 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, [...]
[...] co mogłam z siebie wykrzesać to areo }:-( 35 min rower nawet nie spojrzałam na tętno ale jak zawsze spocona jak mops jestem ;-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-05 zielsko: brokuł, kalafior, marchew, ogórek kiszony popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: [...]
[...] jak na tych fotach @-| 4. k2e dzisiaj ze zwisu ale czy to było to o co chodziło @@-)%-) _________________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-20 zła data ;-) zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, [...]
[...] max bez asekuracji i ledwo %-) reszta tak jakby mi powera dodał ten max ;-D bardzo dobrze mi się ćwiczyło :-) __________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-19 zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten, BCAA
[...] tydzień na rozruszanie mienśni %-) ajć ;-) Trening DA Rower w terenie ok 40 min Nawet nie było tak źle jak się spodziewałam ;-D Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-07-22 zielsko: brokuł, ogórki popitka: kawa, woda, wino prochy: o3, mercola Zmieniony przez - mika w dniu [...]
[...] napisać jeszcze o doopie ale sobie podaruję ;-D Ogólnie jest coraz lepiej bo 15-tki idą 8-) Zyebałam się okrutnie - LUBIĘ TO! }:-( Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-08-07 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3 Jeszcze jeden trening w tym [...]
[...] 3x12 3x2,5kg i na tym się skończyło bo czasu brakło %-) Mc ciężko już ostatnia seria, w WL i wiośle mogłam więcej wziąć }:-( Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-08-20 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, kombucha prochy: o3, zma [...]
Wiem co zrobic :) Jak juz mowilam, zmotywowalas mnie na maxa :) Obejrze dzienniki pewnie dzis w nocy, jak mi w zwyczaju :) Ojej niezle :) Zrobie suszke tylko przepis znajde :) A teraz uciekam na egzaminy :) Dziekuje :)
czytajac dzienniki widze wszedzie tendencje redukcyjne 8-O co lato idzie :-D ja tam robie rekomp masowy , jak mnie pasek zacznie cisnac to ...zaczne biegac |-) poza tym potrzebuje pomocy ! UTKNĄŁEM !!!! siad 160 nie moge z nim wstac , martwy 170 idzie 190 jak by ktos k...a przykleil do ziemi \-) jakies cwane porady ,asysty , .... spac wiecej [...]
[...] %-) 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony 19szymon62 - ciesze sie ze moge kogos zmotywowac ;-) sam w takim celu przegladam dzienniki innych chlopow %-) KingKoksing - ogolnie to nie, robilem taki wariant ze caly trening ok 12-16powt, a ostatnie cwiczenie dopalałem sobie po np. 20ruchow. Moze [...]
[...] zeby komu kolwiek doradzac, ale jedno moge Ci powiedziec: nikt nie ulozy Ci tu diety i nie rozpisze treningu. Uczestnictwo w tym forum wymaga samodzielnosci, wiec czytaj dzienniki dziewczyn i postaraj sie sama ulozyc miske na: www. potreningu.pl. Jak modki znajda czas to wyznacza ci ilosci kcal i BTW i wtedy musisz sie tego trzymac. Zanim to [...]
[...] nie chciałaby robić. Głownie ćwiczymy na wolnych ciężarach, maszyny wyjątkowo - niektóre są ok. Akurat ginekolog w jedną stronę jest ok, a w druga to troche strata czasu (przywodzenie). Może poczytaj dzienniki dziewczyn - chociazby masz pod ręką wzorowy dziennik Niki i Tygryska. Pewnie że to wyższa szkoła jazdy, ale da Ci pewne wyobrażenia.
Acha Obli wielkie dzięki za rozpiskę i pomoc. Mam nadzieje że twój plan zadziała i będzie widac efekty Chociąż powiem szczerze jak popatrzyłam na dzienniki innych kobietek, ile one dźwigają to powiem uuuuu u mnie to będzie cieniuśko. No ale dobra nie wszystko na raz od czegoś trzeba zacząć dobrze że chęci są. Nie chodzę na siłkę ale chociaż [...]
[...] tygodnia na tydzień. Ustawiłam sobie pierwszy tydzień z treningami, kombinuję sobie plan na miski ( robię w domu czystki, żeby nie kusiło ;-) ) doczytuję ubiegłoroczne dzienniki dziewczyn... A i jutro Dzień Dziecka ;-) umówiłam się z przyjaciółką na domowe SPA... :) będzie więc peeling, maseczki, masaż, a z racji, że Przyjaciółka ma jest [...]