(P)mika / DT

To znowu ja

Ostatnie 3 miesiące w konkursie
https://www.sfd.pl/konkurs_/_mika-t933569.html

Podsumowanie
https://www.sfd.pl/Przemiana_Sylwetki_2013/Podsumowanie_mika-t953328.html

Nie ma większego kopa niż konkurs

Tyle rzeczy miałam napisać w podsumowaniu i zapomniałam
Takie moje jeszcze wnioski pokonkursowe
Po pierwsze nowe doświadczenia z LC, której tak się bałam
Zawsze tych ww miałam powyżej 180 ale przy mniejszej ilości też nie jest źle chociaż to już był okres bez wytrzymek
Jakość ww i rozkładanie ich równo, które mi służyło
To chciałbym kontynuować zobaczymy jak wyjdzie

Teraz tydzień rege, potem urlop i wracam
aż się boję tych zakwasów

Iza napisała, że do poprawy dupa i brzuch ale ja tam widzę więcej rzeczy I wątpię, żeby u mnie krata wylazła ze względu na moje przeszłe doświadczenia głodówkowe
Nie mniej nie zamierzam rezygnować z treningów AMEN

Mika Masz we mnie wiernego kibica i podglądacza .Ja się również reaktywuję wkrótce .A poza tym nie marudż boś śliczna

Manz no ja myślę, że nie uciekniesz

Obecna
nieprzygotowana

22-07-2013
tydz 0/1
0 znaczy tydzień na rozruszanie mienśni ajć


Trening

DA

Rower w terenie ok 40 min

Nawet nie było tak źle jak się spodziewałam

Miska
130b/80t/180ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-07-22

zielsko: brokuł, ogórki
popitka: kawa, woda, wino
prochy: o3, mercola

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-07-24 20:34:20

23-07-2013
tydz 0/2

DT

TRENING nr 8 by 4nn

Trening A 3x15
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B. RDL
C. wyciskanie sztangi skos góra
D. wiosło sztangą
E. wznosy z opadu
F. plank

Obciążeń nie wpisuję bo mnie Ruda przeniesie do FIT
Powiem tylko, że zyebałam się jak mała mróweczka a obciążenia nie były imponujące co ja gadam były żenujące
Myślałam, że ducha wyzionę

Miska
130b/80t/180ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-07-23

zielsko: brokuł, ogórki
popitka: kawa, woda, mięta
prochy: o3, mercola

_________________________

24-07-2013
tydz 0/3

DNT

Już w pracy wstać od biurka nie mogłam i z każdą godziną jest coraz gorzej

Miska
130b/80t/180ww
+ kilka migdałów

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-07-24

zielsko: brokuł, ogórki
popitka: kawa, woda, wino
prochy: o3, mercola

Po pierwszych dniach mam przemyślenia odnośnie miski
zmieniam DT na 2000 kcal inaczej zejdę z głodu

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-07-24 21:08:17

Tydzień '0' okazał się totalną klapą

falstart

od 24 jedyne co zrobiłam to się pomierzyłam



zresztą tydzień '1' też jest nie lepszy także zacznę liczyć od nowa ale jeszcze nie wiem kiedy

tak od poniedziałku

Mis

_______________________________

31-07-2013
tydz xxx

DT

TRENING nr 8 by 4nn

Trening B z założenia 3x15 ale tak mi nie wyszło
A. przysiad przedni 20/25/30
B. MC 40/45/45
C. WL 15/19/25
D. Push Press nie zrobiłam
E. wypady 2x6kg kolano mnie bolało
F. pompki nie powiem ile

Po ostatnim treningu zakwasy miałam do piątku
Zobaczymy jak będzie po tym
Generalnie pot miałam na całym ciele i w gardle mi zasychało od stękania
a po trzęsłam się cała

Miska
130b/80t/180ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-07-31

zielsko: sałata, marchew, ogórek
popitka: kawa, woda, mięta
prochy: o3, mercola

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-07-31 21:15:53

Mikusia mam podobnie

O, i jeszcze pacze i widzę, że sobie te sam trening co Ty obrałam (bo do tego przed-urlopowego już nie wracam...)

Monia pocieszyłaś mnie

07-08-2013
tydz ceci

DT
z dedykacją dla Moni

Trening A 3x15
A. Przysiad ze sztanga na plecach 30/35/40kgx9+4
B. RDL 30/35/35kg
C. wyciskanie sztangi skos góra 16/18x13/20x12kg
D. wiosło sztangą 20/22/24kg
E. wznosy z opadu 3x12
F. plank 24' chyba

Był pot i łzy a właściwie łzawy pot
Po przysiadach pot mi się lał tyłem nóg
miałam coś napisać jeszcze o doopie ale sobie podaruję
Ogólnie jest coraz lepiej bo 15-tki idą
Zyebałam się okrutnie - LUBIĘ TO!

Miska
130b/80t/180ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-08-07

zielsko: brokuł, kalafior, marchew
popitka: kawa, woda, mięta
prochy: o3

Jeszcze jeden trening w tym tygodniu a potem zmiana