w kazdym organizmie tluszcz odklada sie inaczej, tzn w innych miejscach. zeby jesc zdrowo i przybierac na masie, nalezy spozywac okolo 300-400 kalorii wiecej, niz wymaga Twoje zapotrzebowanie. dieta low carb oznacza diete uboga w weglowodany, najczesciej kalorie zastepuje sie tluszczami zdrowymi i delikatnie zwiekszona iloscia bialka.
Żeby osiągnąć cel jest niezbędna odpowiednia dieta:-) Mutant mass jako uzupełnienie diety, jeśli już to potreningowo, bcaa po treningu, storm porcja przed i po treningu w dni nietreningowe porcja rano lub w ciągu dnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kazdy ci pisze ze postawa to DIETA a ty myslisz ze kupisz odżywke i urośniesz po niej , jak chcesz gainera zeby uzupełnic diete to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_GAINBody_Dibencozide_Positive-opis2090.html
tymcz_k dieta bedzie oczywista sprawa :] wincol racja w sumie to nie spotaklem sie jeszcze zeby ktos na Gm i Xs napisal zla opinie.. musze jeszcze trosze poszperac.
Spring wez sie zlituj. Po co mu ten spalacz? (zreszta kijowy) 3 miesiace na silce--->dieta+trening silowy/aerobowy/HIIT i przez glowe starczy, zeby spalic tluszcz.
Monotonna dieta moze byc przyczyna takiego braku apetytu. Staraj sie bardziej urozmaicac, korzystac z roznych ciekawych przepisow, tak zebys nie mogl sie doczekac kolejnych posilkow a nie zeby byly dla Ciebie problemem.
Skoro mieszkasz w bursie i jesteś poniekąd zmuszony jesc to co oferują to nie tylko białko będzie stanowić problem bo dieta to nie samo białko a wegle i tłuszcze , ponadto pasuje też żeby były różne źródła makroskładników , kolejna sprawa to i tak nie będziesz miał zadnej kontroli jedząc gotowe posiłki .Odzywke bez laktozy sobie ogarniesz i [...]
a moge go brac np. 2 pierwsze tygodnie 3x50g a potem tydzien 3x100g?? chce zeby mnie pozadnie zmasowalo Kolego wiesz co to Dieta ? Wiesz co to Suplementy ?
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami w piwnicach (1 roz bez przerwy na pro siłowni) Lipa wyniki jak na 3 lata. A to z tego powodu raczej: 6. DIETA: próbuje trzymać :D -białko:116g/dzień -węglowodany:422g/dz -tłuszcz:63g/dz Trzymaj caly czas, widze ze bardzo trudno zlapac ci mase mimo 7g/kg wegli. Manipuluj tluszczami, daj 1,5g/kg najpierw [...]
Tak myślałem :/ żeby wyrzeźbić swoje ciało musisz wykonywać ćwiczenia aerobowe czyli bieżnia,rowerek,orbitrek czy coś podobnego po około 30 minutach zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej ważnym a nawet najważniejszym aspektem jest dieta.
tak sie sklada ze w odzywianiu zasugerowano mi zeby sie moze tutaj zglosil. 2 miesiace pozadnych treningow i dieta dopieta na ostani guzik i efektow brak. przybralem na masie moze z 1kg. brakow zadnych nie mam. co najwyzej moge sobie jakis zestaw witamin kupic.
[...] razy co i jak.Możesz się zapytać co jest ogólnie polecane a nie co zadziała na Ciebie.Skoro jesteś w dziale odżywki tzn że nie trzeba Ci przypominać że najważniejszy jest trening i dieta.Więc osobiście polecam META BURN XTP z MRM / THERMO SPEED z OLIMPU / TUSSIPECT z HERBAPOLU* *-więcej w dopingu Pozdro ! Ale mi śmieszno nie zaliczyłem MATY
[...] musi odpłynąć.Mieśnie zostają,tylko że nie ważą już tyle co na cyklu.Chyba że ktoś przestaje ćwiczyć to i mięso spadnie,no bo tak to już jest w naturze,że to co niepotrzebne(zbyt duże,nieużywane mięśnie)zostanie usunięte.W celu załagodzenia nieuchronnego spadku wagi polecam kreatynę i dużą ilość wody do tego.No i dobra dieta oczywiście
Dejvi - więc o co chcodzi?? Wiesz co - proponuje naskrobaj sobie troche pieniędzy i kup jeszcze raz takiego samego massa - do tego wmieszaj białeczko - tak żeby było 30% białka (ovo lub serwatka)i jedz to - z odpowiednią dietą of cours... A ile tego masaa miałeś i jakiego dokładnie że ci aż tyle poszło ..?? - bo to bardzo dużo - pewnie po [...]
[...] spadlo ponad 20 cm. Do dzis uroslo tylko 9 cm. Bralem 1 tabletke rano a 2 jakies 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe bralem tylko jedna rano. Do tego byla dobra dieta i 50 min aerobow(rowerek) po treningu. Trenujesz zaraz po jedzeniu a po rowerku robisz godzine przerwy i dopiero potem cos jesz. Po rowerku proponuje bcaa, amino i [...]
a gdzie testosteron??-nie ma znam mnóstwo ludzi którzy jadom na samej dece i im stoi jak sekwoja (nie widziałem żeby nie było ;p) no a ankieta to mam w profilu ale ok rozpisze 1.WIEK:19 2.WAGA:87 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:120 UDO:nie wiem TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE [...]
Tłuszcz się spala jak jesteśmy na ujemneym bilansie kcal, żeby nie stracić mięśni to trzeba je zabezpieczyć anykatabolikami np. bcaa. Oczywiście bieganie to dobry sposob, ale pamiętaj że najważniejsza jest odpowiednia dieta.
najpier dieta, pozneij idz na silke, a na koncu dodaj jakiegos gainerka czy cus zeby diete uzupelnic, jak bedziesz starszy to kreatynka, pozenij kreatynka i CP. A na koncu zostana tylko koksy ale tego nei polecam
Minimum to 3 gramy hmb , Żaden z suplementów nie wchodzi sobie w drogę z innym. No ale lepiej by wyszło jakbyś do kawy dorzucił twaróg niż to białko mniej wiecej to ma taki sens. A dlaczego GLukozy to kazdej porcji kreatyny Nie ? TO ci już cytuje. fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut [...]
