dieta zeby

dieta to podstawa wiec sie na niej skup nie musisz miec dokladnie rozpisanej itd. zeby byla dobra

Jezeli na mase to wtedy trzymaj sie tego schamtu ale daj duzo wiecej weglowodano i tluszczu żeby zwiekszyc kalorycznosc ale dieta ma wygladac tak samo tyle ze zamiast jesc mniej niz potrzeba musisz jesc wiecej co nie znaczy ze gorzej

kaliber 105 kg w wieku 15 lat przy wadze 53 kg? i ty nie wiesz jak zrobić zeby CI siła wzrosła... powiedz że żartujesz podstawą jest trening , dieta i regeneracja btw.jakie hmb człowieku

nic Ci to nie da to jedna sprawa.. druga ze nie samym bialkiem człowiek zyje , potrzebna jest zbilansowana dieta, b/w/t sa tak samo wazne, nie sciemniaj ze nie masz czasu bo sa ludzie bardziej zapracowani, maja rodziny, jezdza w delegacje a czas sobie znajda na zorganizowanie wszystkiego, jesc co 2 godziny nie musisz..mi sie wydaje ze szukasz [...]

tak czy siak, wiem ze strace cos masy, ale chodzi o to zeby nie spalic za duzo, dlatego tez pytam co radzicie bo nie chce sie rzezbic z fat burnerem. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 68 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 34 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

[...] znudzić :) spokojnie. zanim pode szlem do FBW robiłem split przez ostatnie 3 miesiące , i po splicie miałem obolałe mięśnie a teraz nie mam stad moje obawy w odpowiedzi: - dieta tak - po treningu owszem czuje się zmęczony ale mija to po 2 godzinach zupełnie inaczej niż po splicie gdzie do przebudzenia dnia następnego czułem gigantyczne [...]

zeby spalic tluszcz to przede wszystkim dieta, trening odgrywa mniejsza role, wystarczy jakas silowka+aeroby(bieganie basen pilka nozna itd) lub hiit

Dieta przede wszystkim. Jezlei chcesz przez miesiąc tylko biegać - to potrzebujesz wuchte antykatabolików, żeby nie tracić tego co budowałeś. Masz chociaż jakiś sprzęt w domu? Wogole to wypelnij ankiete.

warto odczekac ten rok cwiczen zeby lapac kreatyne badz w wypadku zastojow eliminujac czynniki jak zla dieta/trening/regeneracja, izotonik to kwestia wymoru napisal ze pije carbo przed tren wiec wysnulem wniosek ze juz lepiej pic izotonik na tren ja sobie chwale lepiej mi sie cwiczy niz jakbym pil wode zawsze to wegle i elektrolity a na masie to [...]

Wiek : 18 prawie Waga : 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja fatu, jak najmniej miesnia Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna, na poczatku 3g x kgmsc schodzic do 1.5g wegli w ciagu dnia Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] tłuszczu. Na noc oczywiście samo białko. Ale tak na moje oko, to w Twojej diecie brakuje witamin. Powinieneś dodać warzywa. Brakuje też kwasów tłuszczowych omega-3 (ryby, tran) oraz tłuszczy jednonienasyconych (oliwa z oliwek). Nie wspomnę o tym, że strasznie monotonna ta dieta. Nic też Ci się nie stanie jak zrobisz te płatki na chudym mleku

Jw. żeby zastąpić posiłek to najlepiej Up Your Mass (MHP). Zastępowanie dwóch posiłków shakiem białkowym, to brzmi jak dieta redukcyjna Jeśli chcesz pójść bardziej w masę, to więcej węgli potrzebujesz

Tzn. na ten okres co będę miał tydzień regeneracji wejść na bilans zerowy z dietą ? Plan chce zmienić żeby dać mięśnią nowy bodziec do rozrostu czy to moze ma znaczenie tylko na masie a nie redukcji? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-18 14:49:24

dieta-nic speecjalnego,dbalem o to zeby pokryc swoje zapotrzebowanie i troche kalorii na + aeroby-codziennie w nietreningowe okolo 35-40 min w treningowe 30min od razu po silowym, do tego czasem basen sauna itp trening-sporo serii ciezkich cwiczen wielostawowych na poczatku treningu,pozniej superserie niprzyjemne efekty uboczne to podwyzszone [...]

Dieta jest, nie liczę, ale w miarę możliwości, ciemne pieczywo, ryż, kurczak, warzywa, jaja bcaa. Teraz już antka zjadłem prawie paczkę więc się stało, dlatego chcę pomocy co dalej żeby nie zmarnować tego co zjadłem....

czasami zrobie nogi w sobote Pierwsza przyczyna, dla ktorej nie notujesz postepow (dodatkowo z tego co piszesz w profilu wynika, ze przysiadow w ogole nie robisz). dieta troche kuleje Druga przyczyna. Zeby powiedziec cos wiecej, prosimy o wypelnienie ankiety. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-13 23:47:05

1 posilek 7.00-9.00 - 3 parowki, 2 kromki chleba razowego(ketchup nie da rady bez) PłATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+ORZECHY WłOSKIE+JAJKA 2 posilek 11.00-12.00 - Pasta twarogowa ze szczypiorkiem, rzodkiewką i jajkiem -0,30 dag twarogu -pęczek szczypiorku -rzodkiewki -3 jajka -sól i pieprz do tego 2 kromki chleba razowego / ryż / kasza / albo cos [...]

Dobra spoko...ale jak to zrobic zeby miec taka sylwetke...3 tygodnie temu zaczalem domowe ACT za 3 tyg. przezucam sie na plan treningu dla osob srednioa\zaawansowanych....to po tych treningach bede mial taka sylwetke???czy sa specjalne treningi na sylwetke???i predewszystkim:DIETA???jest tutaj konieczna???

tak zacznij od aerobów z dobrą dietą, możesz wspomagać się spalaczami tłuszczu, tylko pamiętaj żeby później zacząć chodzic na siłownie, bo w razie zrzucenia sporej ilości kilogramów skóra będzie za bardzo rozciągnięta a to będzie chyba jeszcze gorsze

dodam jeszcze że trzeba mieć mięśnie żeby było je widać. przy tej wadze i wzroście trening dieta i masa masa masa