łatwe

[...] wolne kwasy tłuszczowe 24% energii inne źródła tłuszczów 13% pochodziło z glukozy w osoczu krwi 38% zapewniała glukoza zmagazynowana jako glikogen mięśniowy Odchudzanie jest łatwe i przyjemne? By spalić 1 kg tłuszczów, w rzeczywistości potrzeba od 20 do 45 h pracy (przy tętnie 74-79% maksymalnego), w zależności o jakich tłuszczach mówimy, ile [...]

W poprzedniej części tekstu scharakteryzowałem problemy związane ze stosowaniem diety u modelowej, 20-letniej zawodniczki. Nie należy się zbytnio przywiązywać do przedstawionych szczegółów, a wtedy opisane rozwiązania znajdą zastosowanie u większości ludzi borykających się z podobnymi problemami. Tak naprawdę ludzie często lubią komplikować [...]

[...] w całej Ameryce, stopniowo awansując w konkurencyjnych szeregach. Po kilku latach rywalizacji, An postawił przed sobą nowe wyzwanie - wygrać kartę Pro. Chociaż nie było to łatwe zadanie, An był przekonany, że może osiągnąć swój cel w następującym konkursie - Nationals USA. W 2011 roku zdobył wymarzoną kartę i w 2012 roku zadebiutował w IFBB Pro [...]

[...] masz sesję góry z treningu góra/dół lub też sesję push, jeśli trenujesz push-pull-legs). Wtorek – objętość 6-8 km w tempie, które nie jest zbyt trudne, ale też nie jest zbyt łatwe np. 4:45-4:50 min. / km dla biegającej osoby i szybsze, niż 4:45 min. / km dla bardziej ambitnego biegacza. Środa – trening siłowy: FBW / dół / pull Czwartek – wolne [...]

[...] błyszczy formą. A co robi Llopis? Z informacji w Internecie wynika, że szykuje się na MŚ. Jeśli zdobędzie tam całe 19 punktów (łącznie ze zwycięstwem w open), co nie będzie łatwe, to i tak nie starczy na prześcignięcie Kiivikasa. A ponadto, może wyprzedzić go Vinals, który ostatnio wszystko wygrywa. W tej sytuacji Romagnolo, Remizow i Skryplonek [...]

[...] czy innego rodzaju treningi oporowe. Redukcja rozpoczyna się w kuchni. Ale o tym za chwilę. Podsumowanie Ani budowanie masy, ani redukowanie tkanki tłuszczowej nie są łatwe i przyjemne. Bardzo często swoją masą, siłą oraz „docięciem” (odtłuszczeniem ciała) chwalą się osoby będące połowę życia na cyklu dopingowym. Dyscypliny siłowe często [...]

Wokół treningu i dietetyki narosło tyle mitów, że gdy zacząłem choć z grubsza je omawiać, wyszło 120 stron tekstu. Podobny problem pojawił się w przypadku kwestii dopingowych. To i tak praca, która nie trafi do większości „ekspertów z YouTube”. Mimo setek publikacji oraz profesjonalnych opracowań, ciągle spotyka się absurdalne tezy zamieszczane w [...]

[...] w swoich posiłkach i przełamać pewną rutynę. Ta odżywka staje się kluczowym składnikiem dla osób poszukujących sposobów na urozmaicenie diety roślinnej, oferując szybkie i łatwe włączenie do różnych potraw. Odżywka jako dodatek do deserów Przykładowo, dodając odżywkę do domowych deserów, takich jak musy czy sorbety, można nie tylko wzbogacić [...]

[...] unikać, jeśli chce się zbudować muskulaturę i zwiększyć siłę mięśni. Białko serwatkowe – efekty Rezultatem spożycia białka serwatkowego w postaci odżywki jest łatwe i szybkie powiększenie puli protein w diecie. Przygotowanie serwatkowego koktajlu zajmuje dosłownie chwilę, podczas gdy jego wypicie pozwala na dostarczenie [...]