zmęczenie

[...] + browarek %-) /SFD/2019/2/17/c998d1b8345e4dc2899b452be06d57b7.jpg Więc ogólnie weekend przebiegł na spokojnie jeśli chodzi o michę :-) Generalnie sobota cały dzień uczenia testów, dzisiaj też ale może maks 2h, bo już zmęczenie materiału. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-17 20:21:38 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-17 20:22:15

[...] do nowego planu Gdybym go tak chciał porównać do poprzedniego to jest bardziej zbalansowany. Poprzedni plan był naprawdę bardzo dobry, ale na dłuższą metę już czułem mega zmęczenie, nie ukrywam, że był wymagający, ale poprawił łapy i to się liczy :-) Ten plan bardzo mi odpowiada, nogi w osobny dzień łapki też, taki split z naciskiem na klatkę, [...]

[...] 3 x 10 / 25kg Wczorajszy niedzielny dzień osłabił mocno organizm. 3 godziny snu, 2h siatkówki, 1,5h na motorku, trochę mnie przewiało, dzisiaj mocny ból gardła i ogólnie zmęczenie. W pracy 3 saszetki na grypę, tabletki do ssania, 2 kawy... I na treningu jak nowo narodzony %-) Mega zdziwiony byłem, bo w ogóle myślałem, że nie dam rady ćwiczyć [...]

Pewnie zmęczenie po bieganiu-szczególnie jak tego na świezym powietrzu nie robiłeś. Zmeczone mięśnie się trochę poluzowały,lekki ruch w kolanie,mikro przesunięcie w torebce stawowej powoduja takie odczucia. Jeżeli trenuje sie siłowo-mięśnie potrzebuja o wiele dłuzszej rozgrzewki-nawet przy bieganiu. Najlepiej zawsze rozpoczynać od minimum-spokojny [...]

DNT Silka zamknieta, na nogach potworne DOMS. Dzis robie dzien przerwy od wszelkiej aktywnosci. Chodzi za mna czit lub piwo, ale odpuszcze. Hmmm, moze nawet nie czit, to chyba zwykla ochota najedzenia sie do syta :-) Ogolnie do konca maja mam ostro napiety grafik, ale nie narzekam ;-) Idac dalej, czuje juz spore zmeczenie z powodu redukowania. Na [...]

[...] smażonej+100g kuskusu + pół kalafiora Trening... Barki to nienajmocniejsza moja partia (jedna poważna kontuzja lewego barku przy okazji wyczynów capoeira ) Na wstępne zmęczenie i dogrzanie 3 serie arnoldek po 16kgx12 16kgx12 20kgx10 Wycisk sztangi zza karku siedząc: 30kgx12, 40kgx10, 40kgx10,55kgx6 Podciąganie sztangi (gryf prosty) do [...]

[...] nosze sie z dodaniem obciążenia tylko chwilowo brak sprzętu do tego na koniec dorzuciłem 2s na bica łamanym i francuza leżąc 40kg/35kg ( bez wagi gryfu samo obciążenie) po 8 powt. NE sie zaczyna rozkręcać i trenuje mi sie coraz przyjemniej z mila pompa Mass xxl - smak znowu mi podchodzi , chwilowe zmęczenie i rozdrażnienie organizmu minęło

[...] z braku lepszego sprzętu. Trochę pobolewa przy tym prawy bark. W przerwach mi się nudziło to robiłam sobie wypychanie nóg do tyłu. Na koniec nie byłam w stanie podnieść butelki z wodą do ust }:-( Jeszcze się dołożyło zmęczenie z wczorajszego późnowieczornego GPP które też nieźle dało po ramionach. Nawet nie miałam siły na trucht do domu :-{

lunika lukrecję biorę bo niby dobra jest na zmęczenie nadnerczy, a na to muszę uważać przy zwiększaniu dawki euthyroxu też nie lubię tego świństwa, ale idzie się przyzwyczaic %-) 11-03 Trenio interwały bieg 6x 30/30 Michy nie liczyłam, wyżerałam resztki – pizza z karczochami, rosół na podrobach, indor z warzywami, ryz + omega3, tran, wit.E, [...]

[...] kraul 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c43889d4ec534f08aaf0c9f2ee7ba61f.png +multiwitamina, Mg Obli właśnie juz sobie zbytnio pozwalam z nabiałem :-> To chyba juz zmęczenie tą redukcją :-| Pomiary zrobię jakoś jutro albo pojutrze, na koniec tego etapu, bo w piatek zaczynam rozjazdy wakacyjne. Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-07-16 [...]

[...] że nie, bo TSH jest nieprawidłowe (powinno być wysokie skoro FT3 jest poniżej normy), więc pewnie inne hormony przysadki/nadnerczy też szwankują. Może to to sławetne zmęczenie nadnerczy bo i akurat dawkę podnosiłam i duża aktywność fizyczna i to mogło się skończyć przestymulowaniem. Raz mi się już to przydarzyło i jakoś się z tego [...]

Gnidusek Kuźwa miało być w Łodzi u Banana ;) To już zmęczenie z całego dnia. Tak Grzechu wtedy też się spotkamy wszyscy na jakimś treningu ;)

Dzień 24.11.2020 - jakoś ciężko się śpi oststnio i sporo się budzę , nie wiem czy to przez mniejsza ilość kcal czy zmęczenie , myśle że może dodam melatonine czy coś innego , z rana 50min. Cardio , później trening pleców , wziąłem pre workout żeby troszkę się wyżyć bo potrzebowałem takiego spokoju , po takiej przerwie od kofeiny itp. To latałem [...]

Dzień 01.06.2021 - Ranek zaczęty od 30min. Cardio i później poleciałem z kumplem na trening do Waldka , kolejny trening wszedł przekozacko , jutro muszę off zrobić bo czuć zmęczenie xd , Od wczoraj podbitka kcal a ja jeszcze bardziej głodny chodzę :/ Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 55g 2. 60g B + 160g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. [...]

Po całym intensywnym tygodniu czuć juz zmęczenie, dlatego ja niedzielę lubie sobie zrobic tak na pelnym off ;) No jedynie cardio bo trzeba ;) Ja nie pamietam kiedy ćwiczyłem w niedziele :) , jakoś zawsze tak ustawiam żeby była wolna , tylko ja w niedziele normalnie do pracy chodzę to ten off rożny :)

Dzień 06.07.2022 - z rana deszczowo to nie było spacerku ,trening bardzo dobry , choć czuć już zmęczenie :/ , później praca i 4 dni wolne w końcu :) Dieta . 1. 55g B + 110g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 180g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T Trening : 1. Podciąganie podchwyt 4x8-10 + x2 RP 2. Wiosło leżąc [...]

Dzień 12.08.2022 - miał być off ale siłownia na która śmigam zamknięta na cały weekend :/ , to poleciałem zrobić barki i triceps i to był błąd , złapało mnie jakieś zmęczenie cholerne , sen nagle padł i słabo w ciagu dnia sie czułem Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T [...]

[...] - dzisiaj znowu nie dospany .. w planie nogi i motywacji brak … , zebrałem się i finalnie poszło całkiem spoko , później do pracy gdzie było sporo do roboty to w ogóle zmęczenie dobiło Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T Trening: 1. Sq do ławki [...]

[...] bez przesady. To trzeba by jeść bez ograniczeń co popadnie albo być przed urlopem na jakieś głodówce po której organizm głupieje. Albo coś ze zdrowiem nie tak. A po trzecie to jakieś paskudztwo krąży w powietrzu co powoduje osłabienie i zmęczenie, też mam z tym ostatnio problem. Do tego upały były a wtedy człowiek bardziej zmęczony i gorzej śpi.

Dzieki wielkie chopy, troche mnie podbudowaiscie bo motywacja ostatnio bywa rozna, raz jest i widze sens tego wszystkiego a innym razem jest na odwrót %-) DamosiL: Na talerzu jest: 350g ziemniaków + 80g ketchup 60% mniej kcal (8ww na 100g) razm wychodzi ok 75ww, temu 350 a nie 400 ziemniaków pieczarki, cukinia osobno fileta poleciały takie 4 [...]