Dzieki . Zastanowie się co z tym wąskim wyciskaniem. Plan jak narazie działa dobrze. Pełne zmęczenie na następny dzien czuje. Ćwicząc cyklami po 8 tygodni w 3-4 tygodniu już nie czułem tego zmęczenia. Pozdrawiam
[...] robiąc po 3 serie mc i podciągania? przy mc w małym stopniu używasz najszerszych a przy podciąganiu prostowników więc nie będzie to miało raczej wpływu na dodatkowe zmęczenie tych partii ziom zależy od budowy, są ludzie którzy do karku nie mogą bo mają "ograniczone" ruchy stawów a są tacy którzy robią to bez większego [...]
[...] stojąc 6x30kg/6x32,5kg/6x35kg Młotki 10x10kg/12x10kg/15x10kg Uginanie na bramie obu rąk 20/20 Ramiona z waty, cycki skatowane, tak mogę podsumować trening. Służy mi wstępne zmęczenie w wypadku dużych grup jak i tych mniejszych. Staram się pamiętać o włóknach szybko i wolno kurczliwych, dlatego jest taka rozbieżność w ilości powtórzeń. Dzień [...]
Nie jest za bardzo tłusta. Bardzo fajna %-) http://www.bongrain.pl/var/images/283/pl/1662/main.png Dzisiaj trening plecaka: - podciąganie na drążku ( wstępne zmęczenie ) - sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie hantlami w oparciu o ławeczkę skośną - prostowanie tułowia na ławce rzymskiej cardio 27min + [...]
Wstępne zmęczenie było by gdybyś na początku treningu zrobił ćwiczenie numer 2 bo to ćwiczenie izolowane. A podciąganie na drążku takim nie jest. Jest to ćwiczenie złożone więc nie moze byc wstępnym zmęczeniem.
No dokładnie a zmęczenie psychiczne jest w ch*j gorsze od zmęczenia fizycznego. A poza tym taki brak konkretnej roboty, bo tak jak mówisz nogi na blat i tylko trzeba się odmeldowywać, to strasznie zamula. Człowiek się robi apatyczny, nic mu się nie chce. Poz
Napisalem wiele informacji, gdyz czesto sie zdarza iz wymagacie podania takowych, zreszta to bez znaczenia. Co do treningu FBW przez pierwszy rok wyniki byly ok, po przerwie, trening ten pozwolil mi praktycznie wrocic do formy sprzed przerwy, wiec rowniez nie narzekalem. Jednak cwiczac jednym sposobem przez taki okres czasu, nie ukrywam iz [...]
[...] trochę że mam nogi :p Drążek słabo, dużo tych podciągnięć nie było, chyba podmienie na wyciąg górny. Wiosło chyba bez zmian. Przy uginaniu ramion już poczułem lekkie zmęczenie w bicepsie, przedramiona poszły na maxa, fajnie spompowane. Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych ze 100g jabłka 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu [...]
[...] nadgarstków - nie zrobiłem Wnioski : Trening nr 7 - w sumie wierna kopia treningu nr1 ale to tylko dlatego ze przyrost z treningu piątek nie był wystarczająco duży by 60% nowych obciążeń zwiększyły ciężar na 15-tkach. Następne A15 na pewno będzie mocniejsze. W sumie zadowolony z treningu bo poszedł lepiej a i tak czuje zmęczenie MOC z nami
[...] - NO !!! Rekordzik jest I będą filmiki (pewnie jutro) W sumie wywalczone ( po nieprzespanej nocy ) więc jak wrzucę filmy to poproszę o wnikliwa i konstruktywną krytykę Hack przysiady - progres i zapas Rekord ! Wiosło - Tu już zmęczenie dało znać o sobie. Będzie jeden filmik więc i będzie się z czego pośmiać Ocena ogólna: 5+/6 MOC z nami
[...] z kolana czy łokcia czy rzutem są na pewno bardziej widowiskowe, ale to cios zawsze jest szybszy od nogi, łatwiej w ciosach o automatyzmy, gdy przychodzi już maxymalne zmęczenie itp a brakuje tych wyższych umiejętności bokserskich u zawodników, dlatego ciesze się, że choć taki jeden Conor pokazuje świetny dystans i punktowanie przeciwnika [...]
[...] minut cardio na rozgrzewkę, potem po 20 powt. każdego ćwiczenia w obwodzie 1 obwód/20x 2 obwody/10-12x 3 obwód/8-10x + drop set Przysiad z sztanga 20, 25, 40, 40, 50, 55(3), zmęczenie Przysiad z wyskokiem wszystkie cc Skakanka 2 min Wypady chodzone(hantle) 3,3,6,7,9 nienawiści ciąg dalszy :-) Wypady z przeskokiem wszystkie cc Skakanka 2 min [...]
[...] pisałam, że współczuję dziewczynom konkursowym, które nie miały jeszcze do czynienia z wytrzymkami wynagradza chyba wszystko to poczucie zadowolenia z siebie po wykonanym treningu i to okropne (acz budujące) zmęczenie ehh już sobie wyobrażam, jakie będziecie zadowolone po tym konkursie Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-28 11:08:19