zmęczenie

[...] coś pozmieniam; racja. Co do planu to jak zwykle brak mi filmików, nie bardzo wiem, co i jak :) Aaaa, i liczba tych serii coś się zwiększyła znacznie, to tak akurat na moje zmęczenie? :) Sama już nie wiem, może lepiej nie zmieniać... tylko nie wiem, ile mam tak ćwiczyć, widzę, że ludzie kończą po 6-8 tyg., robią pauzy, potem inny plan, potem [...]

[...] udawało mi się dobić do 8, potem już kombinacje z gumą, z podskoku, opuszczanie itd, a tym sposobem zrobiłam dwie pełne serie po 9 /-)_ 25.06 Miałam w planach trening, ale czy to zmęczenie czy przez upał, chęci było mało to odpuściłam. Jutro treningu też nie będzie, ale może pobiegam rano, o ile będzie bardziej rześko i znośnie niż dziś %-)

[...] 1f. Skakanka Lało się ze mnie jeszcze z 15 minut po treningu, bardzo ciężki, ale satysfakcja duża. Kocham takie treningi i nienawidzę %-) Jutro obowiązkowo DNT, bo czuję zmęczenie duże już dzisiaj. Waga raczej rośnie zamiast spadać, upałów nigdy nie znosiłam dobrze, szczególnie nogi puchną i mnie drażnią, ale nie daje się im. Za to plecy na [...]

Rudka cholest calk na Twoj wiek troche za wysoki. Ft3 slabe wg obydwu znanych mi norm. Tsh jest ok, ale to ft3 jest aktywne metabolicznie plus masz dosyc swoiste objawy dla niedoczynnosci. Czy ja masz, lekarz powie nie chociaz objawy masz a konwersja slaba. Do obserwacji i moze dalszej diagnostyki. Biale krwinki i neutrofile wskazuja na mocne [...]

[...] tak w dalszym ciągu nie znasz bólu pracy w kamieniołomach ,tam to dopiero prostowniki i nie tylko dostawały w "kitę"{{:-(:-( Jawor prostowniki nie bolały ale czułem już duże zmęczenie w plecach. W kamieniołomie jeszcze nie pracowałem ale na budowie jako pomocnik murarza i latałem z zaprawą i cegłami MAX po wielkiej budowie i wszystko podawane na [...]

[...] fotką może coś będzie już po starcie. Dzisiaj najniższa waga od 3 lat chyba , 79,8kg także szczypior jak cholera. Okres masowy będę musiał dobrze wykorzystać, ale taki plan, ma być wycięte na maxa. Problem z przypieciem ud jakiś i ogólne zmęczenie chyba. Ps: chce już ładowanie 8-). /SFD/Images/2016/7/2/7ee195b83f064676b687f35778319171.jpg

[...] jeden dzień? Np. biceps zamiast 2 to 3? 2. Mam wrażenie, że jestem słabszy na FBW. W splicie na kaltkę robiłem w ostatniej serii 60kg (12,10,8,6),, dzisiaj w FBW ciężko szło z 52kg (12,10,8). Rozgrzewka jeszcze lepsza niż przy splicie. Klatkę robię jako pierwszą także odpada zmęczenie. Normalne? Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-30 20:57:36

[...] gdy dowiedziałem się, że dziecko które uważałem za swoje okazało się nie być moim. W tym okresie wiele rzeczy nie układało się jeszcze po mojej myśli, problemy finansowe, zmęczenie życiem w Stanach i tęsknota za bliskimi tak więc nie miałem jakichkolwiek zahamowań by wrócić. Do Polski wróciłem pod koniec lutego 2002 roku. Jak ocenia Pan [...]

Dzisiaj jakiś zmęczony byłem. Rozgrzałem się całkiem fajnie (10min) i wycisnąłem po 1x na L i P 24kg.. Ledwo, ledwo.. więc odpuściłem. Jutro. Jednak wziąłem się za skakankę i trzasnąłem 10x1/1min. W sumie 10min skakania.. Gdybym wiedział, że nie będę miał energii na pressy, to bym od razu wziął się za skakankę! Oddech i nogi - OK; Zmęczenie [...]

Trochę chłodno było (12st.) i słońce za chmurami, ale trening wszedł. Zakładane tempo 4:30B/0:30M byłem w stanie utrzymać przez 3sety.. Czułem zmęczenie łydek, a nie chciałem powtórki ze skakanki i 2tyg przerwy od biegania - wrzuciłem 4:00B/1:00M - co "wystarczyło" do regeneracji.. Po przebyciu (przebiegnięciu?? mogę tak to nazywać?) 5km; [...]

Aha i takie pytanie do wszystkich. Czy BCAA było by mi wstanie pomóc na to zmęczenie i szybszą regenerację czy to może kwestia mojej diety? Ostatnio słabo w profilu dietę uzupełniam ale można tam z grubsza zobaczyć co jem.

[...] razu mniejszą wagą -2 kg i brakiem sił. Dziś Rano 2 x 40 minut aeroby o niskiej intensywności Popołudniu Nogi + brzcuh 1. Prostowanie nóg siedząc 3 x 30- 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku 4 x 20-12 100 kg x 18 3. Wykroki długie chodzone 4 x 30 s 14 kg 4a. Przysiady na smithie (nogi daleko) 3 x 12 4b. Syzyfki 3 x [...]

Zmniejszyłem trochę białko na rzecz tłuszczy, bo nie potrzebuje powyżej 3 g białka /kg Dzisiaj Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 3 x 30- 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku ATG 4 x 20-12 60 kg x 20 80 kg x 15 90 kg x 12 110 kg x 14 ( max ) więcej siły niż ostatnio 3. Wykroki długie chodzone 4 x 30 s 1 2,5 kg 4a. [...]

Poniedziałek Nogi + brzuch 1. Wypychanie ciężaru siedząc 3 x 30- 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku 5 x 5 3. Wykroki długie chodzone z sztangielkami 4 x 30 s 4a. Przysiady na smithie (wąsko) 3 x 12 4b. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 x max 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Wspięcia stojąc 4 x 30 7a. Wznosy nóg w podporze [...]

Poniedziałek 1. Wypychanie ciężaru siedząc 3 x 30- 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku ATG 5 x 5 160 kg x 5 3. Wykroki krótkie chodzone z sztangielkami 4 x 30 s 4a. Przysiady na smithie (nogi wąsko) 4 x 12 4b. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 x max 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Wspięcia stojąc 4 x 30 7a. Spięcia [...]

Poniedziałek Nogi + brzuch 1. Wypychanie ciężaru siedząc 3 x 30- 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku ATG 5 x 5 3. Wykroki długie krótkie z łańcuchami 4 x 30 s 4a. Wyciskanie ciężaru na suwnicy 4 x 12 4b. Syzyfki 4 x max 5. MCNPN 4 x 12 6. Wspięcia stojąc 4 x 30 7. Spięcia na maszynie 5 x 15 8. Aeroby 45 minut Dziś brak sił, [...]

PDG 25kg odpada...Jak zazwyczaj wykonuje to cwiczenie i inna osoba obok, to koncze cwiczenie z 1,5x pozniej niz ona.Soroboj ze swoimi 25 kg podciagnac go w gore szybciej, przytrzymac w gornym szczytowmym polozeniu 2s i powolutku opuszczac do max rozciagniecia i na dole przytrzymac tak z 1s .Nastepnie ponownie energicznie pociagnac w gore. [...]

[...] Spodnie są luźniejsze. Czasami zdejmując nie rozpinam ich, tylko ściągam w dół. Ruda, Wyszło tak: 50 przysiadów - 1:31min 50 pajacyków - 00:55min 10 sekund przerwy (ah, to zmęczenie..) 50 pajacyków - 1:11min Widzę że doskonale wiesz, jak zniechęcić człowieka do miskowego grzeszenia ;) Dziś: Trening: 50 przysiadów 100 pajacyków trening z piłką [...]

Wczoraj dopadło mnie takie zmęczenie że wieczorem to jedynie marzyłem o śnie a trzeba było zrobić czworogłowe, łydki i aeroby. Jednym słowem masakra, nawet Plutonium ani kawa nic nie zdziałały ale poszedłem na siłownie i zrobiłem trening. Czwórki: -Wypychanie na suwnicy jednonóż 4x15 100kg -Hack przysiady 12/10/8/6 -Wypychanie na suwnicy poziomej [...]

  2014-05-18 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 644           Dieta             2 241           Bilans            -1 403        DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo [...]