zmęczenie

Mam nadzieję, że mi się to na ładny nowy PR przełoży za 3tyg ;-) chociaż czuję już zmęczenie materiału tym systemem. Przyda się ten dłuższy deload, który sobie później planuję..

[...] z wyskokiem z trx: 3x25 3x20 3x20 3x20 3a: Snatch: 3x10 3x10 3x10 3x8pl 3b: Brzuch KB16: 3x15 3x15 3x15 3x15 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x25 3x20 3x20 3x15 Dziś już czułam zmęczenie materiału.. jednak 3xsiłowy i 4xbieg to dość wymagająca objętość tygodniowa na dłuższą metę, zwłaszcza, jeśli wpadnie jeden off i dalej trzeba łatać. Dodatkowo Amy [...]

Super- przynajmniej wiem, żeby sobie głowy tym nie zawracać ;-) Im mniej problemów tym lepiej Jeszcze muszę pokonać wszech ogarniające mnie zmęczenie- jakby ktoś zabrał mi wszystkie siły- może za mało węgli?

[...] posiłek potreningowy: -160g schabowego -100g ziemniaków -100g kalafiora -kukurydza czas treningu: około 1,5h Po skonczonym treningu miałem super uczucie w nogach, zmęczenie pomieszane z czuciem każdego mięśnia oddzielnie, mam nadzieje, ze wprawienie w ruch nóg da mi dodatkowe kilogramy i pobudzi mój organizm do sprawniejszego działania [...]

[...] moj pierwszy trening FBW, jedyne co moge napisać to to, ze dobra zajezdnia, czuje wszystkie mięśnie w przypadku splita było to bardziej lightowe uczucie i tylko 'partiowe' zmęczenie. ale jakby to napisać.. "dobrze mi". Pozdrawiam i zapraszam do komentowania i przede wszystkim porad! Paweł Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-07-21 [...]

[...] 25 powt. na serie, przy 21-23 już piekło. > Barki > 1) powoli i dokładnie, z prawidłowym oddychaniem poszło o niebo lepiej niż zwykle. ciężar nadal mały. > 2) j/w > 3) było czuć kaptur. > 4) blokada ruchu przy ostatnich powtórzeniach u góry, ale to już zmęczenie partii. pzdr paweł Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-12-13 18:14:50

[...] rarytasów) 18:00-19:30 relaks po pracy i wgl . od 20:00 do 22:30 trening Przez wrzesień zacznę stosować BCAA oraz magnez ponieważ nie mogę sobie pozwolić na zbyt duże zmęczenie w pracy. Tak bd wyglądały dni w które mam treningi.(Poniedziałek , środa, piątek). wtorek , czwartek (praca -papu-myju-spanie tak aby organizm dostał 2x w tyg te [...]

Jutro wyjeżdżam, więc w tym tygodniu albo tak, albo wcale, a nie ma opcji na wcale :) czuję już mocne zmęczenie na nogach zwłaszcza, ale dam radę.

[...] banan 4. pierś z kurczaka, ryż, orzechy 5. pierś z kurczaka, makaron, sos arabski Dieta - Mama 1:0 :-P Nie rzucałam się dzisiaj na jakieś duże ciężary, bo już czułam mocne zmęczenie od samego początku. Porobiłam ciężary z poprzednich treningów i i tak czułam się skatowana. Powinnam teraz trochę odpocząć, bo czeka mnie krótki wyjazd za granicę [...]

[...] kuskus, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, makaron, sos arabski, olej 3. jajka, smalec, chleb tostowy, warzywa Plecy mocno czuć po treningu. Ciężko było strasznie, zmęczenie i niskie kalorie dają się we znaki, a jeszcze 6 tygodni. Jutro pomiary, mam nadzieję, że coś ruszyło. Na pocieszenie kupiłam bikini na wakacje, nie mogę się już [...]

[...] 50 kg / 5 x 60 kg / 4 x 60 kg 10 x 20 kg / 10 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg Sprawdzałam 3 razy czy napisałam 1x90 a nie 10x90 %-) %-) ciężko strasznie. Odczuwam już bardzo zmęczenie i brak snu. Tęsknię za spaniem 8 h dziennie, nie w dwa dni. Wykroki chodzone 20 x 10 kg / 20 x 10 kg / 20 x 10 kg ----- 12 x 14 kg / 10 x 16 kg / 8 x 18 kg / 8 x 18 [...]

[...] 6/6/6/4/4/10+/10+ 60/65/70/75x3/75x3/50x10/50x10 60/60/65/70/75/60x12/60x12 Ostatnio to 75 było z zapasem, a dzisiaj ledwo co. :-? Bywa i tak - gorszy dzień, rozkojarzenie, zmęczenie. Za tydzień będzie lepiej. II. Hip thrust 8/16/8/16 120/90/120/90 110/80/120/80 Ok, przyznaję, nie radzę sobie z głową przy HT. {{:-( Dlatego wolałam GB. Ale wydaje [...]

Od jakichś 3-4 tygodni ćwiczę pompki, wyciskanie sztangielek, przysiady, więc to trochę jak obwodówka. Sęk w tym że były to treningi bez planu, raczej na wyczucie, na zmęczenie mięśni 2-3 razy w tygodniu, ale czuję że organizm jest już "rozruszany". Z tego powodu nie wiem czy jest sens kolejne 3 tygodnie robić obwodówkę, aczkolwiek może [...]

[...] w SDlHP, jak Frau Martuucca kazali %-) 10x Sumo DL Hi Pull 20 kg (+ 8 kg) 9x Push Up (2 serie babskie, reszta przy ścianie) 8x Swing 8 kg (+ 2kg) 7x Sit Up 6 obwodów, czas 13:20 min. Kurcze, chyba coraz bardziej mi się daje we znaki zmęczenie, wytrzymałość zamiast rosnąć to jakoś spada - nie mam siły wytrzymek robić @-) Jeszcze 4 tygodnie \-)

Świetne aminki, przed treningowo opóźniały zmęczenie, smak winogronowy mi przypasował - chemia ale dobra :) Chyba wycofane, bo nigdzie niedostępne.

Wczoraj miał być DT,ale dopadło mnie takie zmęczenie po popołudniu, że jedyne o czym marzyłem to spać - z rana chęci na trening 100%, po czym BUM i ledwo chodziłem. Robienie treningu na siłe to najgorsze co może być - dlatego postanowiłem zrobić DNT i do tego wieczorem wpadł wypad z dziewczyną no i lekki cheat - w miarę zdrowo bo nie jakiś syf - [...]

[...] średnie tętno - 156 max tętno - 182 Podsumowanie Chciałem wczoraj jeszcze zrobić piramidkę na drążku, ale doszedłem do 7 i mi się odechciało. Ogólnie łapię chyba jakieś zmęczenie, staw barkowy już nie boli i mógłbym wrócić do treningów siłowych, ale bieganie muszę na chwilę przerwać, bo staw biodrowy zaczyna boleć. Zaczynam czuć się [...]

Zmęczenie wkręcasz coś sobie :D moim sposobem na "głoda" jest odpalenie kilku ulubionych nut na volume full i jestem jak nowy :P http://www.youtube.com/watch?v=ZNtP49vkuy4

niepotrzebnie tak wcześnie wstajesz i też łapie Ciebie zmęczenie:) przecież wiesz, że jak tylko mam neta to wchodzę tu z rana, jak więc mogłabym pójść pobiegać i nie zaglądnąć tutaj:D

[...] Na siłowni najpierw rozgrzewka na rowerku stacjonarnym pierwsza minuta powolutku a później średnia prędkosć.I tak 5min.Pierwsze ćwiczenie jako wstępne zmęczenie.Przerwy 20sekundowe między seriami dały niezłą pompę.Przysiad front zwiększyłem obciażenie ale po 5powt.próbowałem wstać z martwego punktu . Na hack maszynie [...]