Marek - Mi też najlepiej idzie w sobotę , Niedzielę i Poniedziałek. Poźniej w tygodniu to już odczuwam większe zmęczenie, bo to jednak w przypadku moim już od 5,33 jestem na nogach. Np; dzisiaj próbowalem W-6 i kurde zdechłem na ostatnim slupku na 3-ce, a jak bym był wypoczęty to bym zdechł na ostatnim słupku na 4-ce . Nie dam rady zrobić W-6 , [...]
[...] drugi film wygrany i życzę Ci kolejnych wygranych w następnych konkursach..... Na bar-barians forum też jest już nowy challenge na marzec: "Maximum Fatigue" czyli maksymalne zmęczenie. Zachęcam Was wszystkich do wzięcia udziału szczególnie w podciąganiu:) Filmik instruktażowy Dufa: [...]
[...] odczuwam i już żałuję, że następny trening dopiero za kolejny dzień. Być może ciężary, które zakładam na sztangę, czy sztangielki nie są imponujące. Być może jest odporny na zmęczenie. Często słyszę o zakwasach od innych osób. Narzekają jak się to "napracowali" na siłowni. Jak to w końcu jest? Mam więcej ćwiczyć, czy zwiększyć ciężary, aby poczuć [...]
sachem dzieki za odp zaraz wszystko przeanalizuje co do supli masz racje ze duzo tego ale to jest rozpiska na pare miesiacy postawnowilem sie troche wzmocnic od ponad roku nie bralem zadnych odzywek i supli jedynie regularnie lykam falvit, dolomit i wit C 1000mg ale ostatnio odczuwam jakies zmeczenie mimo ze zrobilem przerwe 3 tyg od silowni moze [...]
[...] przodu, jak to pisał Antoś mi: "jakby sztanga miała Cie przygnieść". Staraj się głowę pochylać do tyłu gdy wstajesz, klatka wypięta, a przez to tułów powinien być stabilniejszy ;-) 2. Syyfki chyba ok (zmęczenie widać :-))) 3. Żuraw chyba ok (ewentualnie w miarę możliwości wolniej - tradycyjna wskazówka ;-) ) 4. MCNPN - chyba ok (kota brak ;-))
[...] to, że w końcu mogłem ruszyć nogi, humor mnie nie opuszczał. Energia za to i owszem, już podczas pierwszego ćwiczenia serducho chciało wyskoczyć mi z klatki, ogólnie czułem zmęczenie, potrzebę przerwy. Ale kiedy skończyły mi się ćwiczenia na czwórki, poziom wycieńczenia opadł i reszta treningu mogła bezpiecznie wejść. Trening W poszukiwaniu [...]
Chciałbym tylko zaznaczyć, że zbytnie zmęczenie tyłu barków dzień po treningu pleców też nie musi być dobrym pomysłem, tył barków możesz dac dzień wcześniej do pleców chociażby. Resztę ronnie poprawił dobrze tak na pierwszy rzut oka. ;-) Ufam mu %-) Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2012-07-27 13:53:41
ja na triceps robiłem 110 na 5 powt spokojnie na cyca 52 na skos tez szło na 5 ale sztanga leże i kwiczę dlatego teraz walę wstępne zmęczenie, tak wakacyjnie zdr
[...] stężenia glukozy we krwi i oszczędzanie zapasów glikogenu. Zapewnienie odpowiedniej podaży składników mineralnych i witamin pozwala w jak najszybszym czasie usunąć zmęczenie i osiągnąć najwyższy stopień gotowości do pracy. Jasiu który ciężko trenuje pamięta o spożywaniu większych ilości potasu, magnezu, wapnia, żelaza, cynku, miedzi, [...]
mietki - wstepne zmeczenie... klopoty ze stawami przy duzych obciazeniach? Cybul - u mnie ok, jakos sie wlecze a u Ciebie co jest nie tak? widzialem jak cos tam pisales...
[...] za mało. Łydki w miare ok. Dwójki - tłusto. Nabicie mięśni zerowe. Wydawać by się mogło, że straciłem mięśnie, a tłuszcz został na tym samym poziomie. DO tego dochodzi zmęczenie organizmu, w szkole jestem kompletnie zamulony, chce mi się spać, mimo iż załadowałem 200mg kofeiny rano i w nocy dobrze się wyspałem. Motywacja mi już kompletnie [...]
tak, pisałeś też ładnie no ja też czekam na aminy. Teraz tylko glutę po treningu i przed snem biorę. Lepsze sen, to pewne. Ogólnie też trochę mniejsze zmęczenie.
Środa rano bieg 20min + potem lekki spacer Czwartek tu trochę chyba przesadziłem ze śledziem na śniadanie, pod koniec treningu ledwo trzymałem bełta + do tego urewskie zmęczenie. Trening 35min trochę chyba za krótko muszę skołować stoper. Ostatnie serie i powt -zatrzymania zwłaszcza to 3 leżało strasznie 1 Siady z zatrzymaniami + uginanie leżąc [...]
Ostatnio mam niewiele czasu na wpisy wiec dzis uzupełniam zaległe - nadgarstek dalej boli nie podciagne sie podchwytem nie zrobie bicków podchwytem wiosła nachwytem, byłem u lekarza i na przeswietleniu nic nie wyszło, wiec albo po prostu zmeczenie materiału albo jak nie przejdzie za 3 tyg jakis inny problem :-( koniec redu teraz mam zamiar jesc [...]
[...] który by cię skorygował . Co do wiosła również j/w to ćwierć ruchu , nie rozumiem czemu to robisz na ławce leżąc , ale jeśli jest to spowodowane - brakiem koordynacji - zmęczenie prostowników to zamień także na hantle ;-) Szkoda dokładać kg do takiego wiosła , nie dziś ale owoc zbierzesz za 1-2 lata , sam również kiedyś Wojtkowi opowiadałem [...]
hehehe Kup se glutamine to ci na zmęczenie i ogółem pomoże Po siłce trzeba se ulżyć i wyru***ć To był oczywiście żart, no ale pod wieczór można gdzieś wyjść bo przecież popołudniu i wogóle każdy jest zbyt zajęty
Przy treningu pull2 mam podciąganie na drążku szerokim 5s, mc rampa6 i później szrugsy, z którymi mam problem przez zmęczenie po martwych ciągach. Jak to wpłynie na trening jeśli przy każdym uniesieniu w mc zrobię szrugsa? W tym treningu używam mozliwie jak największych ciężarów przy niskim zakresie powtórzeń. brak maszyn, trening tylko na wolnych [...]