zmęczenie

robcia łatwo jest mówic ale nie wiesz jak jest naprawde. Moja Mama od razy po tym jak powiedziałam jej ze nie mam okresu zapisała mnie do ginekologa,powiedziała ze nie mam prawa chudnac ani kg mniej,ale ja niesety chudłam a mówiełam ze waze te 50kg.Raz jak rano mnie zobaczyła w bieliznie kazała sie zwayc i waga 47kg pokazała to miała łzy w oczach [...]

[...] to była 1 runda to by prawdopodobieństwo KO spadło w ch**, bo by nadal był szybki i bobansdob zwrócił uwagę na ważny czynnik, co z tego, że początek 3 rundy, Reem już czuł zmęczenie w ciele co odbiło się na szybkości reakcji.. w HW Ali walczył tylko 3 razy dłużej niż 1 rundę - Buentello - to 2 rundy i wiadomo Buentello.. z resztą nie miał [...]

wlasnie wymyslilem to sobie teraz tak, ze robie week A, gdzie bedzie 2x pushh, 2x pull i legs oraz week B, gdzie bedzie 2x legs, push i pull. i bede sobie lecial na zmiane week A -> week B -> week A itd. chcialem tak sprobowac, poniewaz w ostatnim okresie masowym, przy 5 treningach w tygodniu tydzien w tydzien odczuwalem spore zmeczenie i [...]

A jakże, w końcu nikt głodny chodzić nie lubi. Najgorsze zestawienie głód+zmęczenie= zjedzcie mi z drogi bo zabije :D

Łydki robisz osobno Sebik ? Ja uwielbiam to zmęczenie po treningu :D

[...] głodny, ale to redukcja jestem i byłem do tego dobrze nastawiony psychicznie, mam jeszcze duże podkłady motywacji które napewno jutro wzrosną po wizycie w pzn. Takie uroki redukcji. U mnie nastawienie jest zawsze dobre mimo ssania ale jak pojawia się dodatkowo zmęczenie to ta mieszanka jest już wybuchowa }:-( Jak zdrowie, widzimy się jutro?

9 maja Trening: Drążek 8/5/4 MC 80 kg x 8/90 kg x 7/90 kg x 6 Wykroki 15 kg hantla x 8/15 kg x 8/12 kg x 8 - pompa i zmeczenie na udach konkret Wycisk płaska 18 kg x 10/22 kg x 8/22 kg x 6 Wycisk na barki 18 kg x 8/18 kg x 8/18 kg x 6 Bic 35 kg x 8/35 kg x 6 + 12 min aerobów w postaci biegu(tylko tyle bo sie spieszyłem). Micha: (post 17,5 h) [...]

moze przeziebienie? a bole kosci to jak dla mnie nie tyle przetrenowanie tylko "zmeczenie materialu" przeciazone witki :-D

cóż, od siadów z masa własną, których zapewne zrobisz sporo każde cięższe rozwiązanie będzie lepsze. Krzesełko jako wstępne zmęczenie nie jest złym zamysłem, pytanie tylko czy te siady z wyskokiem będą dobre. Ja bym jednak robił ćwiczenia bardziej statyczne wolniejszym tempem jeśli zależało by mi na wzroście mięśnia

a próbowałeś przerzucić podciąganie na początek? Jeśli nie,to spróbuj i zobacz czy problem wciąż będzie. Jeśli wciąż będzie występował to moze to po prostu zmęczenie materiału już i trzeba wtedy albo chwile odpocząć albo dokonać jakichś korekt..

[...] w zakresie ok 25 powtórzeń lub więcej? Wykonał ktos kiedyś 25 podciągnięć na drążku? ale podciąganięć,a nie jakiegoś gównianego crossfitowego bujania. Odczuwaliście tylko "takie zmęczenie"? Polecam,bo siady to nie tylko ćwiczenie trójbojowe z niskimi zakresami. PS: Dipy są w teorii niezastępowalne. Da jednak radę zbudowac klatę również wyciskami.

[...] w zakresie ok 25 powtórzeń lub więcej? Wykonał ktos kiedyś 25 podciągnięć na drążku? ale podciąganięć,a nie jakiegoś gównianego crossfitowego bujania. Odczuwaliście tylko "takie zmęczenie"? Polecam,bo siady to nie tylko ćwiczenie trójbojowe z niskimi zakresami. PS: Dipy są w teorii niezastępowalne. Da jednak radę zbudowac klatę również wyciskami

1. Granice nie istnieją 2. Zmęczenie mija, efekty zostają 3. Pamiętaj. Pot jest tylko kroplą w morzu sukcesu. Zmieniony przez - barkoz w dniu 2016-12-28 19:02:41

sQzi widzę, że trening konkret i niczego sobie, tylko nie robił bym go napewno więcej niż 2 razy w tyg., bo za duże zmęczenie bym czuł

hej, wrocilam z krotkich, samotnych (hurra!!!chwilo trwaj wiecznie) wakacji, tego mi bylo trzeba, musialam sie poskladac psychicznie i oswoic z mysla Obliqueswidze, ze sie juz troche napracowalas, podoba mi sie, na pewno w koncowym efekcie wyjdzie fajny art, nie zapomnij wlaczyc do podpunktu Kontrola wagi tresci z Twojego posta wyzej o zywieniu, [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 2.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 3.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] trening nóg strasznie****owy nie miałem wogóle siły. 1.Przysiad sztanga przód 40x12x4(lajtowo ćwiczę technikę) 2.Przysiad sztanga tył 50x12 60x10 70x8 80x8(średnio zmęczenie) 3.Wspietki 80x15x4(średnio) 4.Wyciskanie barki 50x12x4(średnio) 5.Wznosy boczne 7,5x12x4 (średnio) Dzisiaj jeszcze znowu meczyk mam a nogi skatowane po tygodniu [...]

Oglądałem cały mecz, pierwsza połowa bajka, ale druga pokazała zmęczenie Arsenalu, mimo wszystko takiego wyniku nikt się nie spodziewał. Jak Rosicky tak będzie grał na ME to w środku pola nie mamy szans. Świetnie grał najmłodszy na boisku Chamberlain, to pokazuje dlaczego Pogba, czy Morrison nie chcą grać w MU, tam nie ma kto rozgrywać ale młodych [...]

Z Austinem koło 5ej rundy Solis był już wyczerpany wg mnie (nie to że leciał z nóg, ale zmęczenie już Go ukruszyło). No, biorąc pod uwagę pracę nóg Solisa to raczej Vitko ma lepszą..ee w każdej walce? Ale jak mówię, niech Solis da czadu i dociśnie Vitka !!! Chcę krwi !!! Igrzysk!!! I tego starego, dobrego wyrazu twarzy killera rosyjskiej mafii [...]

Chętnie poczytam. U siebie zauważyłem, że podczas biegu próby zagęszczania powodują obniżenie tempa i większe zmęczenie, jakieś takie nienaturalne jest. Wtedy przyspieszam i pomimo wydłużenia kroku kadencja pozostaje ta sama,a tętno ledwie kilka oczek w górę. Wychodzi na to że mam za długie nogi by biegać na wysokiej kadencji, i za długie by [...]