zmęczenie

[...] Biegło mi się na tyle lekko że pierwsze 2 setki robiłem poniżej 3,30 a później musiałem zwalniać żeby trzymać się zakładanego tempa a bieg szybszy generował by zbyt duże zmęczenie w kontekście kolejnych treningów. Zadanie typowo pod kątem biegu na 10 km na który się zapisałem będzie to 9 kwietnia i zamierzam tam pobiec jakiś ciekawszy czas. W [...]

[...] bardziej przydaje się trenerom i osobom pracującym samodzielnie nad formą niż zawodnikom prowadzonym przez trenera :-). W opcji darmowej nie ma możliwości planowania a to jest użyteczne, bo można zobaczyć jak planowane treningi wpłyną na formę/zmęczenie. Szczególnie istotne przed zawodami. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2017-04-12 13:02:09

Jak dla mnie to ogromne brawa Pirlo się należą za strategię. Czas pływania może, jak na Pirlo, nie jest jakiś kosmiczny, ale jest wyraźnie napisane, że zmęczenie było niewielkie. Warunki pogodowe tego dnia z tego co piszą ludzie w internecie były bardzo trudne. Z tym pływaniem to racja. Lepiej się skupić na rowerze i biegu. Na tych 2 dyscyplinach [...]

Podbiegi na zakończenie tego wspaniałego dnia 10x150m wyszło po około sekundę wolniej niż tydzień temu ale zmęczenie nóg bardzo duże musiałem podbiegać głową najpierw chciałem zrobić 5 potem pomyślałem że fajnie będzie jak ukończę 7dem ale jak zrobiłem te 7dem pomyślałem że 3 to już pikuś i tak wydusiłem 10. [...]

W poniedziałek zrobiłem basen, pływało się fatalnie, bardzo fatalnie -) zmęczenie po zawodach jednak 30min na prawie 300W i bieg po 3,43 na 20 min to jest sporo dla mnie na ten moment przygotowań tzn. początek przygotwań. Dlatego wczoraj i dzisiaj nie pływałem, wczoraj zrobiłem rower na drodze pierwszy i ostatni raz na dłuuugo. Miałem wykonać [...]

No i nowy tydzien, ostatni z 5 tygodni pierwszej fazy bazy (zaplanowane mam 3 fazy bazy kazdy to 5tyg zapierdzielania i 1 tydz regenracji wiec lacznie 18 tygodni). Wracajac jeszcze do niedzieli z ubieglego tygodnia to rano po pracy zrobilem bieg z zadaniem 3x2km po 4,10-15, r 2 min marsz. Trening zrealizowany i to jeszcze jak, pierwszy kilometr [...]

[...] kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 10 100 kg x 5 80 kg x 10 80 kg x 10 80 kg x 10 Komentarz: Czuję trochę zmęczenie. Dziś trening klatki, który nie poszedł jakoś wzorowo. Dodatkowo armia gimbusów pozajmowała wszystkie ławki, więc nie miałem gdzie zrobić wiosłowania jednorącz. Z [...]

hehe kavva to tez zawsze jakies wyjscie no gorzka jest pychotka i na dodatek raz na jakis czas jak wpadnie to sie swiat nie zawali Oj ale mi sie teraz narobila ochota na dobra gorzka czekolade. ajj kusicie hehe ................................ Ojj zakwasy po wczorajszym treningu, cale posladki i troche czworoglowy milo milo hehe Barki jakos [...]

[...] jak na mnie, czasie. I to by było na tyle. Jakoś szczególnie nie cierpiałem po niedzielnych zawodach, żadnych dolegliwości bólowych czy zakwasów, ale czuć było lekkie zmęczenie. Resztę dnia poświęciłem na regenerację (czyt. pracę %-)) Wtorek, 6.05.2014 Bieg spokojny + hill sprints 9 km / 56m:00s / tempo 6:13 min/km tętno 154 bpm / 845 kcal [...]

[...] się, bo to ostatni wolne popołudnie w tym tygodniu. Rower - trening tempa 20' 26.1 km / 52m / średnia 26.1 km/h tętno 133 bpm / 500 kcal Zawrotnych prędkości nie było, zmęczenie i silny wiatr bardzo przeszkadzały. Mimo to udało się zrobic zakładany trening - 20 min jazdy z wysoką intensywnością (6-7/10 RPE). Mało, ale będzie do czego [...]

[...] serie, 2 cwiczenia na duze partie, 1 na mniejsze. Więc nie wiem czemu radzisz az tyle serii, wziales mnie za zaawansowanego? Dopiero zaczynam cwiczyc i idac tym planem czuje zmęczenie nastepnego dnia, nie jakies super zakwasy ale zmeczenie, pompa jest na treningu wiec wydawalo mi sie, ze jest ok. Dzieki za odpowiedz i czekam na kolejną bo te [...]

[...] trening: Bieganie rano: 9.43km w 52:20. Wieczór: Dzień Różności: TGU kb16, kb24, kb28, kb32, kb36 wszystko po razie na stronę, kb40 lewa i prawa spalone próby (bez kontuzji, choć podłoga lekko ucierpiała). Tak to jest, jak się za bardzo chce. Czułem zmęczenie po wczorajszych rwaniach i powinienem zostać na kb36, który wchodzi dość pewnie.

Trochę w udach zaczynam odczuwać to specyficzne zmęczenie, a zakwasy wychodzą po kilkunastu godzinach – być może jutro zupełnie inaczej podejdę do tematu. Na pewno masz rację, że odskocznia dobrze mi zrobi, no a zawsze można dokładać. :-) Fajnie usłyszeć, że jest się "bykiem", ale pochwalić się wyciśnięciem Buldoga przy +/- 80kg, to jest coś, [...]

[...] do tego martwe, goblety. Przesadziłem. Przede wszystkim kuleje podział na krótko-średnio-długo. Przez to, że trochę mi się nie chce robić interwałów. Czas to zmienić. Ogólnie, to mam dużo biegania przy ROP i odczuwam lekkie zmęczenie materiału, a moją dużą wadą jest to, że nie lubię odpuszczać. Czas na kolejną lekcję pokory oraz naukę odpoczynku.

[...] praktyki - czyli siła będzie. Piszą a i po sobie widzę, że przeplatanie ćwiczeń na górę i na dół daje profity w postaci kondycji (pompka pika konkretnie) i trochę ogranicza zmęczenie, bo przerwy pomiędzy tymi samymi ćwiczeniami się wydłużają, ale ciało pracuje ciągle. No i czy lepiej tutaj robić drabiny do 3? d 5? do 10? 5x5? Single?? Wiem, że [...]

[...] praktyki - czyli siła będzie. Piszą a i po sobie widzę, że przeplatanie ćwiczeń na górę i na dół daje profity w postaci kondycji (pompka pika konkretnie) i trochę ogranicza zmęczenie, bo przerwy pomiędzy tymi samymi ćwiczeniami się wydłużają, ale ciało pracuje ciągle. No i czy lepiej tutaj robić drabiny do 3? d 5? do 10? 5x5? Single?? Wiem, że [...]

[...] praktyki - czyli siła będzie. Piszą a i po sobie widzę, że przeplatanie ćwiczeń na górę i na dół daje profity w postaci kondycji (pompka pika konkretnie) i trochę ogranicza zmęczenie, bo przerwy pomiędzy tymi samymi ćwiczeniami się wydłużają, ale ciało pracuje ciągle. No i czy lepiej tutaj robić drabiny do 3? d 5? do 10? 5x5? Single?? Wiem, że [...]

[...] OAS KB32 5x10 + TS KB32 5x10 - TGU KB32 3x10 - stretching Spiąłem się i zrobiłem pełne 5 drabin przysiadów. Od następnego tygodnia mogę przejść na większy ciężar. O dziwo w całkiem przyzwoitym czasie, bo z zakrokami zmieściłem się w godzinę. S&S: wymachy jeszcze spoko, ale w turkach wyraźne zmęczenie chwytu i przedramion, więc dobiłem tylko do 3.

[...] nie mam mocy. Muszę coś wymyślić do końca przyszłego tygodnia, żeby uniknąć blamażu... Z rwania też nic nie wyszło, więc ogólnie lipa po całości. Skąd ten brak mocy? Trochę zmęczenie się kumuluje, to raz. Dwa mało snu. Rozpierdziela mnie to bardziej niż niedojadanie. Na głodnego nawet lepiej, bo jestem zły i z większą dynamiką (by nie powiedzieć [...]

[...] się w czasie z odpowiednią liczbą powtórzeń. Pavel w ROTK podsumował: jeden dzień pompujesz się relatywnie niskim ciężarem a w drugim idziesz na maxa w kilkunastu powtórzeniach. W cyklu I i III zmęczenie ma być niskie, więc w jakimś stopniu się mieszczę. @Ojan: dobrze wiedzieć, bo nawet nie kojarzyłem tego patentu poza kettlowym półświatkiem :-)