zmęczenie

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Nawet sobie wylicz masz 1:30 na 600 metrów (bardzo średni czas) razy dwa i masz 3:00 minut, do tego doliczasz zmęczenie i masz mocno ponad 3:20 i tak to wersja optymalna. Czyli brakuje tych 15 sekund, a jak sam wiesz 15 sekund to w lekkoatletyce przepaść. Stasq Faktycznie on napisałem 2,5 kilometra też agent. Ja myślałem, że on mówi o 1 kilometrze.

[...] minuta na 400 metrów, czy na 1500 metrów wychodzi 4 minuty – 100 metrów, które średnio on pokonuje w 15 sekund, czy optymalny czas dla tego pana to 3:45. Do tego zmęczenie, brak wytrenowania w dystansach powyżej 1500 metrów i masz coś ponad 4:10-4:20. Ludzie zapraszam was wszystkich do jakiegoś klubu, bo z tego co czytam to tu taj [...]

[...] stluszczona watroba sam mam ten problem wiem co to znaczy ja mam lub miałem : wzdęcia rozwolnienia mieszane z brakiem wypróżnień, dupowata wrażliwość na węglowodany senność zmęczenie ospałość brak wysypiania sie dluzsza regeneracja do tego doszła cos ala "depresja" takie załamanie latwiej chorowalem bylem mniej wydajny nawet wzrok sie szybciej [...]

zmęczenie powekendowe

Już pisałem: "Rób z mniejszymi obciązeniami, ale krótszymi przerwami i np. w seriach łączonych lub zastosuj wstępne zmęczenie itd itd "

Twoje zmęczenie, może być wywołane złą dietą (mało energii z pożywienia), brak posiłku przed treningowego, brak posiłku po treningowego. Ćwicz też z głową, jeśli za bardzo się forsujesz to nic dobrego z tego nie wyjdzie :) Raczej nie sądzę, aby to właśnie FBW było przyczyną Twojego zmęczenia. Poza tym jeśli masz, krótki staż to i pewnie [...]

Zależy czy pływasz dobrze technicznie, czy dobrze leżysz na wodzie.Często gdy nie ma dobrej techniki napinasz mięśnie zbytnio, co powoduje wczesne zmęczenie.A co do tego zmęczenia na 10 długości to organizm dostaje tzw.szoku, wszystko zostaje rozregulowane, po czym organizm łapie tzw. drugi oddech ,i wchodzi na odpowiednie obroty(na proces [...]

tak mogę chodzić cały dzień po gorach, a godzinka stania w kościele lub spacer do Rynku i z powrotem (4km) to dla mnie tortura prawie każde zmęczenie organizmu objawia mi sie bolem kości udowych- to pewnie też jest z tym związane pierwsze co kupiłemw do nowego mieszkania to porządny materac do spania teraz wstaję rano w miarę normalnie, a kiedys [...]

[...] faza objawów wstępnych (objawy ograniczające się do zajętego dermatomu): mrowienie, swędzenie, wiercący lub tnący ból; ostra faza choroby: ogólne objawy zakażenia, zmęczenie, złe samopoczucie, ból głowy, gorączka - zwykle niska, wysypka ograniczona do dermatomu, osłabienie (15% chorych wykazuje osłabienie mięśni w obrębie [...]

[...] Panie Andrzeju ! Mam takie pytania : Czy jeśli priorytet mam na klatke piersiową to mogę ćwuczyć ją 2x tyg ? Trening ustawiony tak : Pon klatka 4 ćw po 4s pompująco,wstępne zmęczenie 12-15 pow.barki dwa ćw i tricpes dwa Wtorek-plecy biceps tył barków Środa-wolne Czwartek - nogi jedno ćw na dwugłowe i dwa na czworo. Piątek -klata ciężko 3cw po [...]

[...] włosy , trądzik , słabe libido, nie odczuwam orgazmu podczas wytrysku , słaby sen łatwo się wybudzam , stany stresowe ogólne zamulenie nie chęć do czegokolwiek taka apatia, zmęczenie znudzenie zero humoru ciagle jest tak samo, mógłbym wiecznie spać , wegetować zero energii, drażliwość, słaba koncentracja problemy z pamięcią krótkotrwałą. [...]

Odezwę się. Dam ci znać jakie byly/są efekty... Wiesz co w tym jest najgorsze...? Ja myślalałem, że tracąc tak szybko 4 kg bedzie tak dalej, a tu nic z tego... Kurcze.... Najgorsze że mnie martwi to że nie będę mógł tak często trenować. Zakochalem się w spinningu... To jest piekne - wywołuje niesamowite emocje u mnie (muzyka, grupa ludzi, to [...]

no to tak cel masa mozliwosci czasowe 3 dni w tyg. jak narazie wiecej czasu nieznajde wiek 22 lata niedlugo stuknie co do zylowania sie no to kable wychodza na treningach ostro jutro mam przewidziane plecy i triceps jak zawsze i teraz doszla mi nocna zmiana 22-6 jestem zmeczony opor po niej : / spie do 14-15 i zmeczenie w dalszym ciagu dnia [...]

ale czy parcuja systemem trzyzmianowym, a praca ma charakter ciezko fizyczny. sam pracuje 10 czasem wiecej godzin fizycznie 6 dni w tygodniu ale tylko w dzien i zmeczenie czuc znacznie. treningi 4 razy w tygodniu. mimo stosowania diety , bardziej i mniej dozwolonych suplementow o wyniki ciezko a czasem odczuwam calkowity brak checi do treningu.

Baksu!!! cos mi sie wydaje ze trenujesz judo :) masz absolutna racje Nie zgadzam sie z Ronowiczem, ja trenuje judo, sztuke walki w ktorej darzenie do perfekcji jest czyms normalnym. Chce byc najlepszy, wygrywac wszystkie zawody, sprawdzac swoje umiejetnosci. Na zawodach masz wszystko adrenaline, strach, zmeczenie, a co najwazniejsze musisz [...]

[...] bardzo niskich wartości z złym samopoczuciem, pierwsze objawy to bóle stawów i apatia, potem spadek libido , zły nastrój , często chodzisz sikać, nocne poty, utrata apetytu, ciągłe zmęczenie, przynajmniej będziesz miał świadomość że estrogen jest bardzo nisko, jedno cyfrowy czasami bliski zeru, co dodatkowo wpływa, fatalnie na profil lipidowy.

[...] ty pisałeś że potrafisz się po 3 godziny "zarzynać" na siłowni - twój układ mięśniowy i nerwowy by tego nie wytrzymał bez wspomagania, szybko byś zaczął odczuwać zmęczenie, kontuzje, spadek odporności i ciało samo by cię powstrzymało od dalszego "zarzynania" się Do tego piszesz że masz dom, dziewczynę i dwójkę synów na [...]

[...] - gdzieś ty pisałeś że potrafisz się po 3 godziny "zarzynać" na siłowni - twój układ mięśniowy i nerwowy by tego nie wytrzymał bez wspomagania, szybko byś zaczął odczuwać zmęczenie, kontuzje, spadek odporności i ciało samo by cię powstrzymało od dalszego "zarzynania" się Możesz wierzyć lub nie ale odczuwam sporo negatywnych skutków (mógłbym [...]

[...] połowie grudnia zakupiłem ławeczke do ćwiczeń i sztange i tak 17 grudnia walnołem pierwszy terening, tylko na klate.Do dziś wygląda on tak:- -Ogólna rozgrzewka -wale wstępne zmęczenie mięśni 2-3x-12 wyciskani lżejszej sztangi na prostej -Wyciskanie sztangi na prostej 3x-12 -przenoszenie sztangielki nag głową 3x12 -rozpiętki na prostej 3x12 [...]