[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] (częściej 3). Czuję się dziwnie pobudzony. Ćwiczę po nim dłużej i intensywniej. Moim treningiem jest głównie bieganie i jazda na rowerze. Normalnie biegam około 10km i czuję zmęczenie. Po Hellfire przebiegłem 20km i zmęczenia wciąż nie czułem. Mierzyłem po nim ciśnienie, nie zanotowałem podwyższonego. To co zauważyłem to jedynie podwyższone tętno [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
Cykl
Właśnie dostałem sraczki przez monohydrat i to nie pierwszy raz. Więc stwierdzam, iż jest ta kreta po prostu zepsuta mimo daty do 06.2015 roku. Czy jest jakas dodatkowa data do spozycia od momentu otwarcia kreatyny? Bo moja juz z ponad 4 miechy jest otwarta a nawet i wiecej :( Jeszcze ogolnie dopadlo mnie zmeczenie organizmu a jakby tego bylo malo [...]
wyciskanie sztangietek skos zmien na płasko na barki mozesz dac wiecej powt powinno przelamac stagnacje proboj nawet 20-30 do bica mozesz dac cos izilowanego na dobicie nie wyrzucaj niz z barkow doloz kaptury do plecow z klatka jak chcesz mozesz cos bardzij pokombinowac bo ten trening jednajak jest malo orginalny jak na taki staz i sie nie [...]
[...] troche stwierdzenie ale wiele ludzi ma po prostu płytki oddech od siedzącego trybu życia co za tym idze wspomniane kiepskie krążenie i wiele innych zaburzeń ; sen ciągłe zmęczenie no i ogólne zdrowie fizyczne wiadomo mało tlenu itd. Oddechy mozna takze podzielić na 3 rodzaje dolny środkowy i górny górny oddech czyli samą klatką piersiową jest [...]
[...] lub wiekszych dystansach bede sie nawadnial. Ale na dzien dzisiejszy nie wyobrazam sobie zrobienia 20km o "suchym pysku" %-) Według mnie dużą role odgrywa tutaj psychika i zmęczenie dystansem zganiamy na inne sprawy takie jak nawodnienie, niewygodne ciężkie ubranie itd. Jednakże jak biega dla siebie nie pod żaden cel to nie warto zaprzątać [...]
(suchość oczu, niedowidzenie, ból głowy, niskie libido, złe samopoczucie, ciągłe zmęczenie). Na taką okoliczność powinno polecieć jako podstawa: morfologia + rozmaz, crp, glukoza, tsh + ft3 + ft4, lipidogram, pełny jonogram + chlorki, panel wątrobowy, testosteron, prolaktyna, progesteron, estro, kortyzol, Przebadać się kardiologicznie oraz [...]
Wiem o tym, pewnie skieruje na badania, ale niestety objawy są jednoznaczne moim zdaniem. Powiem szczerze, że gdyby nie to ciągle zmęczenie to bym jakoś wytrzymał, ale przesada, gdy wstanę po 8-10h spania i nadal jestem zmęczony. Przyjmijmy, że testosteron wyjdzie nisko i zaproponuje kuracje testosteronem. Zgodzić się czy szukać innych opcji? Jak [...]
[...] prekursorem serotoniny, która może obciążać centralny układ nerwowy i jest przyczyną zmęczenia. Przyjmowanie rozgałęzionych aminokwasów podczas treningów zmniejsza zmęczenie. Naukowcy stwierdzili, że wystarczy już 7,5 grama tych substancji podanych z pięcioprocentowym roztworem glukozy, by poprawić wydolność naszego umysłu, zaś 16 gram, [...]
[...] pomocny :) A widzę że się gubicie :) Jeśli się zaczniecie stosować do wyżej wymienionych rad zaczniecie się coraz lepiej czuć, skończą się wszystkie męczące dolegliwości, zmęczenie, bulgotanie problemy z trawieniem/przelewanie w brzuchu. Zapomnicie o białym nalocie na języku suchości w gardle po przebudzeniu/bólu gardła "Kapcia w pysku jak na [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
Powiem ze dzisiaj cwiczylem tym treningiem i normalnie sztos po treningu pompa jak po krecie a od czucia z miesni eleganckie, tylko ogolne zmeczenie organizmu(bo jeszcze doszedl biegl do autobusu :D). Wlasnie mi sie nie podobaja nie ktore plany FBW dlatego cwiczylem treningami MASS FBW od [...]
ta wstępne zmęczenie po 2 tygodniach ćwiczeń. stary, wejź poczytaj forum. cwiczysz 2 tyg na siłce i nie czujesz klatki, bo zapewne nie potrafisz dobrze wykonywać ćwiczen. pzdr/
No właśnie - o intensywność mi chodzi :) niestety od pewnego czasu czułem małe zmęczenie robiąc FBW i ogólnie dziwne uczucie, że mogę dłużej ćwiczyć i częściej, dlatego dorypałem sobie 4 dni w tygodniu z taką a nie inną intensywnością. Długo się zastanawiałem czy nie jechac planem właśnie z tego tematu, etap 5 (tak, czytałem i korzystałem z [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
Plan w miare poprawny, ale na sile-mase to jeszcze mniej stosuje sie powtorzen. Ale nie zmieniaj tego bo jest dobrze. Moge tylko doradzic w niektorych kwestiach jak bedizesz chcial to to zmien: Uginanie nog w lezeniu zamien na MC na prostych nogach (bardziej wzmocni twoje nogi chyba ze chcesz zrobic wstepne zmeczenie miesni to mozesz robic [...]
Dzien:8 20.05.2013 DT dieta: okolo 80% Suplementacja; 5gr BB po treningu Trening; Czas:50minut Plecy+Kaptury Podciaganie na drązku bardzo szeroko/szeroko 1x12 2x10 3x10 4x8 5x11 3serie pierwsze szeroko, 2 ostatnie bardzo szeroko Na ostatnia seriee dostalem jakiegos poweraa:D Wiosłowanie sztanga 4x12,10,10,8 1x12x50kg 2x10x60 3x10x60 4x8x72 [...]
[...] Rozmawiałem na ten temat też wczoraj z trenerem, zasugerował, żebym zauważył, że moja wydolność jest coraz większa, coraz więcej ćwiczeń jestem w stanie podczas treningu wykonać... więc jeśli robię ich coraz więcej, to i zmęczenie jest. Jakbym ćwiczył tyle samo co 10 miesięcy temu, to zapewne nie byłbym zmęczony ... Jakaś logika w tym jest :-)
8h powinno wystarczyć, śpij tyle ile potrzebujesz, jeżeli czujesz zmęczenie to nie obawiaj się drzemek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
