[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] ten, który wykonuję na dzien dzisiejszy. TRENING Normalny split, dawno nie robiłem. Czas powrócić. Każda partia 1x w tygodniu. W niektórych partiach wykorzystuję wstępne zmęczenie- ale to niżej będzie można zauważyć. Priorytety na ten cykl to - górna część klatki, boczne aktony naramiennych, czworogłowe, łydki, grubość pleców. Rozkład : [...]
Sam nie wiem czy to przetrenowanie - wg mnie to nie trenuje zbyt dużo. Przyczyną może być psychiczne zmęczenie. Jednak wspinanie non stop w tym samym miejscu może wg mnie wiązać się ze zmęczeniem..
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] było do załamania a nie miałem postępów. Tak więc jeżeli u mnie max to ok 40 powtórzeń to w takim razie mam cwiczyc np w seriach 20-30-40 ? Z drugej strony z każdą serią zmęczenie sie kumuluje i ne zawsze mogę wykonac zamierzonej liczby powtórzeń w ostatnich seriach Czy po paru tygodniach mam wejsc na trening regenerujacy, czyli z mniejsza [...]
W sumie to zależy od Twojego organizmu. Jeśli pasuje Ci codziennie- nie ma przeciwwskazań to jest zaleta. Jeśli jednak odczuwasz dyskomfort/zmęczenie i inne objawy przetrenowania, lepiej 1 dzień poświęcić na regenerację. Są różne możliwości -> Trenowanie 3x/4x/5x/6x w tygodniu, a nawet cały tydzień. Najważniejsze to trenować z głową i tego [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] i 5g przed bieżnią . Po zakończonym treningu białko 35g. Ogólnie odkąd staram się jeść zdrowo , liczę kalorię widzę bardzo dużo zalet np ogromna chęć do treningu, mniejsze zmęczenie , zwiększone samopoczucie i wiele innych. Co do samego treningu to pojawiają się kable więc to jest znak że jest dobrze . Wszystko powinno zaprocentować we wrześniu [...]
[...] za dużo robie średni 3 serie do bólu czyli mieszcze sie w ok 20 powt natomiast uginanie nagrastków nachwytem ćwicze mniejszym cięzarem ok 15 kg i jeszcze dokładam czasem uginanie przedramion nachwytem.Po treningu nie moge zginać nadgarstków w zadną strone tak przedramiona puchna a na drugi dzien nic tylko czasem odczówam lekkie zmęczenie pozdro
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] partii. Czyli w okresie siły lub masy raz góra dwa razy na tydzień w odpowiedniej korelacji z innymi partiami( by ich trening nie osłabiał treningu innych partii, i by ich zmęczenie było rozkładane na dni nietreningowe lub dni z małym ich udziałem). Patrząc na ćwiczenie reszty ciała, brzuch w okresie zwiększania masy mięśni także powinien być [...]
Trenuje 5 razy w tygodniu. Teraz zaczynam ostatni tydzień cyklu,później zrobię sobie tydzień przerwy bo czuje już powoli zmęczenie.Na kolejnym cyklu zaczynam ostre masowanie:-P Schemat mojej diety: http://img812.imageshack.us/img812/9878/maasa.jpg 1.Pierś z kurczaka to tylko przykład mięsa- będę jadł różnie 2.Warzyw nie liczę 3.Ryż i Makaron [...]
Witaj To z pewnością nie jest normalna reakcja organizmu na zmęczenie. Stanowczo proponuje wizytę u lekarza, podejrzewam że neurochirurga. Wydaje mi się, że nie jest to spowodowane bólem mięśni lecz nieprawidłowymi reakcjami układu nerwowego. Moze jest to przejsciowe, gdyż jak sam wspomniałeś siedziałeś w domu non-toper i pracowałes/grałeś na [...]
[...] ( w ogólnym rozrachunku będziesz miał 4 "serie" na najmniejszym oporze i 3 "serie" na 3/4 oporu. Ja to stosowałem przy rozbudowie masy ud jako wstępne zmęczenie po którym ładowałem przysiady. Samo rewelacyjnie działa na wytrzymałość i kondyche. I to w krótkim czasie. Podejścia rób średnio co 4-7 dni ( zależy od regeneracji, [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] biegania, a jak nie macie przerw no to podczas truchtu. Ja około 0,5 litra i musze to ograniczyc, bo to za duzo jak na tak mały czas biegania :-/ 2.) Czy tez macie tak, ze zmęczenie czujecie dopiero po ZATRZYMANIU sie ? Jak biegne to teraz jest lajt, ale jak skoncze (albo koncze pierwszą serie, bo czuje to tylko po pierwszej serii) to czuje sie [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] Zrób jak chcesz dla mnie możesz ćwiczyć dalej tak jak ćwiczysz. Ale katowanie się 4 razy dziennie to jest co najmniej nieporozumienie!!! Efektem twoich ćwiczeń będzie pogłębiające się zmęczenie, złe samopoczucie oraz załamka z powodu braku oczekiwanych efektów. Pójdź więc po rozum do głowy i skorzystaj z rad bardziej doświadczonych ludzi
[...] z ponownym zaśnieciem wzdęcia - cały czas mi się wszystko odbija co tylko zjem, podchodzi do gardła trudność w oddychaniu - uczucie ucisku w klatce piersiowej nudności, zmęczenie - w ciągu niby jest energia ale jednocześnie ziewanie ospanie itp. uczucie sciskania żołądka częste oddawanie moczu w małych ilościach - tu już się trochę [...]