zmęczenie

shocka dodalem w tym celu ze po robocie (na wakacjach w czasie cyklu) niebedzie mi sie chcialo cwiczyc wiadomo lekkie zmeczenie i wyczrpanie i mysle ze to postawi mnie na nogi :D a myslicie ze to AAKG hardcore lepsze od tego 3000 z vitalmaxu?

Nie martw się o mnie mi wystarczająco pobudzają ale jednocześnie powodują zmęczenie po treningu, natomiast idą twoim tokiem myślenia to ty chyba za dużo nie ćwiczysz skoro nawet mój nick przekręciłeś

kiedyś próbowałem ten hit.... nie dawałem rady za szybko zadyszka i zmeczenie , a po tym dziwnie sie czuzłem bardzo :/ zaczne od aerobów jak kolega radzi + siłowe :)

Dzieki za odpowiedzi. Wlasnie teraz patrzac moja dieta nigdy nie przekraczala 1.5g/kg bialka moze dlatego nie roslem z powodu tego deficytu? Moje maxy 2 lata temu - 130kg wyciskanie na skosie dolnym, martwy ciag 150 i przysiad 120kg. Teraz mimo regularnych cwiczen ledwo co wycisne 80kg na klatke martwy ciag podobnie oraz mecze sie z przysiadem [...]

[...] systematycznie. Mięśnie w skutek tego szybciej się regenerują, można to zauważyć na przykładzie jazdy na rowerze, po pierwszym tygodniu - dwóch nieustannej jazdy odczuwa się zmęczenie mięśni, ale z czasem mija ono i wyrabia się wytrzymałość na dóżo dłóższe wycieczki, pewnie niejednemu po wakacjach przybyło po niej po 6-8 cm w udzie, mimo, że nie [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]

no wczoraj robiłem pierwszy trening, jak zrobiłem rozpiskę to się śmiałem że tak niskie ciężary, ale po treningu czułem zmęczenie i dziś mam zakwasy, więc może będzie dobry trening

Zmniejsze ilosc serii na pierwszym treningu do 14 a na drugim zrobie 12, zaczne cykl na xpandzie(dymatize)+bcaa(aminostar)+l-glutaminie(aminostar), za dwa tygodnie wrzuce jakas fotke, bede staral sie kontrolowac i zmniejszal ilosc serii na klatke jesli bede czul zmeczenie.

nie jestem poczatkujacy . na siłowni wale juz 2 lata .tylko nigdu nie stosowałem cwiczen koncowych na zmeczenie bicepsa.

Od dłuższego czasu mam bardzo złe samopoczucie, wahania nastroju , ciągłe zmęczenie a libido jest na bardzo niskim poziomie.

[...] Od następnego tygodnia planuje zluzować z treningami kreatyna prawie wybrałem, zwiększę ilość cardio które robię od niedawna. Trening będzie trochę inny będę robił wstępne zmęczenie po tym mocne ćwiczenie masowe np. wyciskanie na płaskiej aby trochę spadł mi ciężar i przede wszystkim trochę organizm odpoczął od nieustannego progresu w [...]

[...] nie ruszając praktycznie ćwiczeń a nowe bodźce odczuwalne. Juz na skosie brak sil fajnie wszystko weszło. Ciężary wyraźnie w dol ale raz ze to redukcja dwa ze wstępne zmęczenie było. Odnośnie redukcji to pomierzyłem się dziś rano i zważyłem waga pokazała 86,8 tak wiec 2,6kg mniej do tego spadło 2,5 centa z tali do 79,5 i z pasa centa do [...]

[...] 103x10, 79x10 6. Wisoło sztangielką 10x37, 10x42,75 10x47 7. Wiosło polsztanga jednoracz 31x10, 38,5x10, 46x10 Nogi w tym tygodniu świadomie odpuszczam. Czuje jakieś duże zmęczenie na nich mimo tego ze ich nie forsuje na treningach. Tydzień temu miałem odpuścić ale ostatecznie zrobiłem i na treningu było mało mocy dlatego w tym tygodniu off i [...]

ja po półtorej porcji miałem po treningu nie mogłem głowy ogarnąć,dobra sprawa na duże zmęczenie i doła

Choć też trochę zmęczenie bierze - jestem już 3 rok na redukcji :P

"-mega ciezarow(wspiecia na jedna noge na suwnicy smitha ok 10 p ze 160kg) w serii ze zmnejszanym obciazeniem na ok 40powt -wielu serii, ok 10 minimum" Cos w tym jest i to dziala. Lydki nie stanowily nigdy wiekszego problemu jesli chodzi o moja osobe. ( Plecy owszem ) Oprocz skokow dosieznych skoki co bylo wczesniej wspomniane skoki na [...]

Biegałeś regularnie (2-3x w tygodniu) w ostatnich 5 tygodniach? Jeśli nie - musisz zrobić kilkutygodniową adaptację. Przez ostatnie 8 tygodni nie biegalem, wczesniej co drugi dzien. Ale wczoraj pobiegalem interwalami i jakos specjalnie nie odczulem tej przerwy, bylo ok i dzis tez czuje sie ok. szelma a ile tej wagi Ci poleciało? Trenowałeś [...]

[...] na organizm. – działa pobudzająco na układ nerwowy – polepsza procesy kojarzeniowe poprawiając pamięć – zmniejsza zmęczenie i senność – stabilizuje funkcjonowanie komórek nerwowych i mózgowych – przeciwdziała fizjologicznym zmianom [...]

[...] o liczne badania naukowe. - skutecznie zwiększa wydolność fizyczną i sprawność psychiczną; - stymuluje aktywność umysłową; - zwiększa koncentrację i motywację zmniejszając zmęczenie; - przyspiesza regenerację układu nerwowego po wysiłku fizycznym i intelektualnym; - odnawia rezerwy energetyczne stymulując przemianę tłuszczów w energię; - [...]

TRENING NR 5 - NOGI + ŁYDKI - dawka HP: jedna porcja 6,635g - pobudzenie:9/10 - pompa 9/10 - uczucie 'palenia' 9/10 Kolejny trening na nogi na którym, czułem znacznie więcej siły. Pompa i palenie konkret! Po ciężkim treningu czuć zmęczenie, ale zjazdu nie ma. Dołączam jedno zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eff72cd092e4dbaa207a7f6aac0371b.JPG