DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
...
Napisał(a)
Yarekbboy
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
W-Fu nie mam 
odkladam na kartony sztange...
odkladam na kartony sztange...
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
SKOMBINUJ JAKIES DESKI, MOZESZ JE ZBIC W KWADRATOWE PLYTY. I POLOZ NA NICH GRUBE GABKI (JAK W STARYCH FOTELACH).
POD DESKAMI CIENSZA GABKA LUB NP STARY GRUBY DYWAN... PRZYKLEJONY...
OGOLNIE NIEZLY MASZ HARDCORE JESLI MIESZKASZ W BLOKU.
POD DESKAMI CIENSZA GABKA LUB NP STARY GRUBY DYWAN... PRZYKLEJONY...
OGOLNIE NIEZLY MASZ HARDCORE JESLI MIESZKASZ W BLOKU.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
to jest kamienica z grubymi murami... w dodatku mieszkam na parterze takze lajcik
z tym ze boje sie o te plytki ale sa wytrzymale jak narazie
cos wykombinuje z tymi dechami
z tym ze boje sie o te plytki
ale sa wytrzymale jak narazie
cos wykombinuje z tymi dechami
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
441
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5290
mam pytanie
zdecydowanie lepiej mam rozwieniete lydki po wewnetrznej stronie
co zrobic aby lepiej rozwinac zewnetrzne ? moze palce do srodka ?
mowie o cwiczeniu "WSPIECIA NA PALCE W STANIU" na maszynie
zdecydowanie lepiej mam rozwieniete lydki po wewnetrznej stronie
co zrobic aby lepiej rozwinac zewnetrzne ? moze palce do srodka ?
mowie o cwiczeniu "WSPIECIA NA PALCE W STANIU" na maszynie
...
Napisał(a)
LEZARD
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
242
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2121
"-mega ciezarow(wspiecia na jedna noge na suwnicy smitha ok 10 p ze 160kg) w serii ze zmnejszanym obciazeniem na ok 40powt
-wielu serii, ok 10 minimum"
Cos w tym jest i to dziala. Lydki nie stanowily nigdy wiekszego problemu jesli chodzi o moja osobe. ( Plecy owszem
) Oprocz skokow dosieznych skoki co bylo wczesniej wspomniane skoki na lydkach jako cwiczenie pierwsze na zmeczenie. Pozniej cwiczenia wlasciwe. Ciekawy efekt.
Pzdrw
-wielu serii, ok 10 minimum"
Cos w tym jest i to dziala. Lydki nie stanowily nigdy wiekszego problemu jesli chodzi o moja osobe. ( Plecy owszem
) Oprocz skokow dosieznych skoki co bylo wczesniej wspomniane skoki na lydkach jako cwiczenie pierwsze na zmeczenie. Pozniej cwiczenia wlasciwe. Ciekawy efekt.
Pzdrw
Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
noobor:
Jesli cwiczysz lydki duzym ciezarem to napinaja sie niemal rownomiernie obie glowy brzuchatego lydki. Po co wiec sie w to bawic skoro to prawie nic nie zmienia?
Jesli rosnie Ci glownie wewnetrzna czesc to dlatego ze masz tam od urodzenia wiecej wlokien szybkich .
Roznice w napieciu glow sa w rzeczywistosci nieznaczne i zamiast wykrecac stope powinienes dbac o to by ja naturalnie ulozyc i nie doznac kontuzji.
Kulturysci przescigaja sie w wymyslaniu cwiczen ktore izoluja jakies male gowno. Czym dziwniejsze cwiczenie tym wieksze ryzyko kontuzji.
Lydka rosnie na tyle wolno ze po latach ryzykowania dewastacja stawu skokowego uzyskasz Nie tyle postep zaniedbanej glowy co zmiane proporcj poprzez zaniedbanie drugiej z glow. Ale to jescze dobry przypadek... mozesz zacofac sie z caloscia masy miesni lydek.
Ja sam kilka lat stracilem na takich cwiczeniach - dziwadlach.
Radze zaakceptowac wlasne ksztalty i zamiast je na sile zmieniac wykorzystac to co masz, uczynic z tego nowa jakosc, wlasna marke.
Jesli bedzie o polowe wieksze to na pewno bedzie wygladac swietnie.
Naturalne ruchy - naturalne ksztalty.
Czym wiekszy ciezar tym wiecej wlokien.
LEZARD:
Wiekszosc ludzi za bardzo sie cacka z plecami...
https://www.sfd.pl/temat281827/
https://www.sfd.pl/temat304336/
https://www.sfd.pl/temat296016/
pozdr
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-27 02:34:04
Jesli cwiczysz lydki duzym ciezarem to napinaja sie niemal rownomiernie obie glowy brzuchatego lydki. Po co wiec sie w to bawic skoro to prawie nic nie zmienia?
Jesli rosnie Ci glownie wewnetrzna czesc to dlatego ze masz tam od urodzenia wiecej wlokien szybkich .
Roznice w napieciu glow sa w rzeczywistosci nieznaczne i zamiast wykrecac stope powinienes dbac o to by ja naturalnie ulozyc i nie doznac kontuzji.
Kulturysci przescigaja sie w wymyslaniu cwiczen ktore izoluja jakies male gowno. Czym dziwniejsze cwiczenie tym wieksze ryzyko kontuzji.
Lydka rosnie na tyle wolno ze po latach ryzykowania dewastacja stawu skokowego uzyskasz Nie tyle postep zaniedbanej glowy co zmiane proporcj poprzez zaniedbanie drugiej z glow. Ale to jescze dobry przypadek... mozesz zacofac sie z caloscia masy miesni lydek.
Ja sam kilka lat stracilem na takich cwiczeniach - dziwadlach.
Radze zaakceptowac wlasne ksztalty i zamiast je na sile zmieniac wykorzystac to co masz, uczynic z tego nowa jakosc, wlasna marke.
Jesli bedzie o polowe wieksze to na pewno bedzie wygladac swietnie.
Naturalne ruchy - naturalne ksztalty.
Czym wiekszy ciezar tym wiecej wlokien.
LEZARD:
Wiekszosc ludzi za bardzo sie cacka z plecami...
https://www.sfd.pl/temat281827/
https://www.sfd.pl/temat304336/
https://www.sfd.pl/temat296016/
pozdr
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-27 02:34:04
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
WODYN jezeli mam jedną konczynę krótszą od drugiej (prawie 2 cm 
) to czy mogę wykonywać wspięcia na palce obunóż, czy lepiej na jednej nodze ??
) to czy mogę wykonywać wspięcia na palce obunóż, czy lepiej na jednej nodze ??Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-14 19:30:10
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
NA JEDNEJ.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
