zmęczenie

wedlug zasad HST mozna i po to jest SD. W praktyce mozna stosowac inne metody pobudzania miesni: zmiana planu, trening cykliczny - wytzrymalosc/masa/sila/redukcja superseriie wieksza ilosc serii wstepne zmeczenie miesni powt wymuszone itd oczywicie w treningach typu HST nie mozna tych metod stosowac od poczatku cyklu. Dlatego mysle ze od czasu do [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] powiedzieć co dalej w takim razie? Lekarka stwierdziła, że fakt tej reakcji organizmu (jaką daje hipogonadyzm np), czyli ten brak libido, słaba pamięć, kiepska koncentracja, ciągłe zmęczenie itd itd. Pewnie jest spowodowane wagą, a ta jest spowodowana tarczycą i insuliną. Zastanawia mnie jednak czy faktycznie tak może być? I co dalej robić :) ?

[...] wracając z szkoły jestem cholernie głodny ale robiąc aeroby i po godzinnej przerwie w czasie której jem 1 posiłek po posiłku aeroby i do tego ta siłownia i daje rade :) zmęczenie co prawda jest wielkie , ochota snu o 21 co prawda u mnie dziwne bo zawsze kłade sie o 00:00 i nie jestem senny ale daje rade do końca zmieniłem sobie tylko godziny [...]

Zrobilem jeszcze badania prolaktyny bo od czasu kiedy jestem na testosteronie , to jakość snu jest tragiczna juz od dluzszego czasu. Wieczna senność i zmęczenie oraz przebudzanie sie w nocy. Czy jest sens zbijać prolaktyne? Będzie to miało jakis wplyw na samopoczucie? /SFD/2018/10/18/b199c705f2264ce09c08f9c2344cd66f.jpg Oczywiście że jest sens, [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Czułem, że to była coś nie tak dawka jak na rozgrzewkę stąd moje pytanie było. Faktycznie odczucie rozgrzania mam znacznie wcześniej, a po 10 min sprintu z obciążeniem czułem zmęczenie ud, nie tylko rozgrzanie. Pozdrawiam serdecznie

Czemu nie zrobisz tak jak Ci napisałem? Po pierwsze rozpiętki przed wyciskiem są fajne i dają tzw wstepne zmeczenie mięsnia a tym samym można powiedziec ze gwarantuja pompe ale przy masie zaczal bym od wyciskania; nie masz poreczy do pompek to niech beda te w podporze tylem o lawke ale tylko zamien to a reszte zostaw jak napisałem. A reszta to [...]

No to teraz ja... całość była naprawde swietna. Zaj***** atmosfera. Ochrypłam od wrzasków tzn. dopingu, chciałam powiedzieć ;D Było ok 5 tys ludzi, kiedy tak sobie idziesz i słyszysz rozmowy 'ale on mu zasadził to mawachi pieknie..' itp z każdej strony to od razu czujesz, że jestes wśród swoich Podziwiam Agę Sypien, widac było to zmeczenie w [...]

dokladnie, pilka lekarska jest tak swietna rzecza ze masz multum cwiczen przy jej udziale. Na upartego mi wytarczylo pilka lekarska i skakanka do tego aby trzymac jakas forme. Wracajac ze 45 sekund to sporo jak po treningu, zgoda. Ale 20 sekund nie jest czasem ktory pozwoli na zmeczenie mięśnia bądź mięśni.30 sekund minimum, nie gadaj ze nie dasz [...]

[...] jednolitego posiłku organizm, nie męcząc się, bardzo szybko wchłonie z 80% odżywczych wartości, zamiast 20% lub mniej z “mieszanki”, a Ty nie będziesz cierpieć na zaparcia, zmęczenie, zgagi, migreny, a także na wiele naprawdę poważnych schorzeń! Pamiętajmy również o wypijaniu przynajmniej kilku szklanek wody dziennie, czystej, samej wody, ale [...]

[...] "po" treningu poziomu insuliny 4-razy wyższego niż obserwowany na czczo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11440894 Co do pierwotnego pytania, sugerowałbym upewnić się, czy zmęczenie na zajęciach fitnessowych nie wynika ze zbyt niskiego spożycia energii i/lub węglowodanów ogółem. Wtedy w pierwszej kolejności należałoby skorygować błędy w tym [...]

[...] skąd ty bierzesz takie złote rady jak masz pisać takie głupoty to lepiej nie pisz wcale do autora biceps pracuje również przy ćwiczeniu pleców i stąd już jego wstępne zmęczenie ,zamień w swoim treningu biceps z tricepsem to pozwoli lepiej ci go przetrenować ,jeśli ćwiczysz hantlami ciężar dostosuj do słabszej ręki i ogranicz liczbę serii,9 [...]

[...] tak smao biceps czasami krócej bo to mniesza partia, nogi czasami jechałem w zime po 2.5-3h ale u mnie 40 min to rozgrzewka...jeśli dobrze się odzywiasz , witaminy itp. to zmęczenie jest malutkie, trenuje tak długo i jeszcze sie nie przetrenowałem. Postępy dbd. nie bede pisał wymiarów itp bo się nie mierze, lecz mnie postępy zadawalają ,nie [...]

bralem tad600, pomaga na wszystko. sen, cere, samopoczucie, zmeczenie itd.

Zalezy od tego jak twoje miesnie reaguja na dane bodzce, bo na przyklad inny odczowaja zmeczenie bicepsa po wyciskaniu na klate a tobie moze inaczej reaguja miesnie na ten bodziec. Pozdro.!!!!

nie prwada w walce z jlb gdyby nie krancowe zmeczenie i ogromna ilosc ciosow ktore przyjal, to ktorys z jego celniakow mogl jlb powalic takie akademickie gdybanie ogulnie rzecz biorac moze nie przepadam za abidim ale po walce z jlb mam do niego wielki szacunek,

[...] dzięki temu utrzymasz systematyczność i progresje treningu. Jesli znasz jeszcze możliwości twojego ciała a zaczął byś świrować z seriami na początku to prawdopodobnie przez zmęczenie nie wykonał bys końcówki danego mikro cyklu poprawnie. Także moim zdaniem powinieneś sie trzymać tej wytycznej, co do poręczy to odradzam ich robienie w 1 hst [...]

daj wiekszy zakres powtorzen np. 18-12 w miesniach naramiennych jest wiecej wlokien wolnokurczliwcych ktore charakteryzuja sie wieksza odpornoscia na zmeczenie

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]