zmęczenie

[...] tak by jak najmniej obciążyć prostowniki. To samo tyczy się pozstałych ćwiczeń na grzbiet (np. wiosłowanie, ale tylko na maszynie). W ćwiczeniach które wymieniłeś nie ma progresji. Ilość powtórzeń została tak zapisana, ponieważ podejrzewam zmęczenie mięśnia i przewiduję, że ilość powtórzeń poprawnie wykonanych będzie się również zmniejszać.

chłopak dopiero zaczyna dżudo, więc zmęczenie jest spowodowane raczej tym, że trener kazał mu po rozgrzewce przez pół godziny rzucać i padać, a nie ostrym randori, bo pewnie jeszcze randori nie mają ... wyobrażenia były zupełnie inne, to nie siłka, gdzie mozna se siąśc i odsapnąć tylko twardy sport dla twardych ludzi poproszenie partnera o [...]

[...] mięśni/na mnie działa. Darnok35 tak jak piszesz wszystko zależy od rodzaju ćwiczenia no i dodam od siebie- oczekiwanych efektów. Oczywiście takie serie powodują ogromne zmęczenie. Pytanie brzmiało : "czy można np. między seriami na klatkę czy tam plecy wykonywać serie ćwiczeń na brzuch?" moim zdaniem uwzględniając pewne za i przeciw/ okres [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

przedluza czas regeneracji :) ale nie dlatego ze jest to kwas mlekowy tylko dlatego ze, twoje miesnie byly nie przygotowane na taki wysilek i to w rezultacie powoduje wydluzenie procesu regeneracji, kwas mlekowy to tylko 2 objaw tego nie przygotowania ;) nawet jak by efekt jako taki jak "zakwas" nie wystepowal wogole to zmeczenie [...]

Z tricem możesz łączyc- jest ok spróboj tak: wyciskanie sprzed klatki- dwie seriie po 20 powt. (wstepne zmeczenie mięsnia) potem 3-4 serie z mała ilością powt na duzych cięzarach (10-4powt) do tego unoszenie sztangi w przod 3x12 w bok hantli 3x12 podciaganie sztangi wzdluz tłowia 3x12 rozumiem, ze tył barkow robisz z plecami?? Zmieniony przez - [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Witaj. Przede wszystkim najważniejsze jest to że jeżeli suplementuje my witaminę D dodatkowego źródła jakim jest suplement diety to warto przyjmować ją w sąsiedztwie posiłków bogatych w tłuszcze czy nawet wziąć na łyżkę oliwy i połknąć tabletkę Pomagając sobie delikatnie oliwą bo jak wiemy witamina D rozpuszczalna jest w tłuszczach także jego [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Siemka! Nitrobolon II z tego co się troche orientuje też ma w składzie kreatyny chyba matrix, więc jak chcesz zrobić przerwe od krety proponuję jakiś booster NO i coś na pobudzenie.Ja bym polecił tobie z czystym sercem guarane i żeń szenie a beta alanina też jak najbardziej pomoże znieś troche zmęczenie w czasie i po treningu.Pozdro

[...] czy później przyjdzie ta ściana, na której się zatrzymamy. Jednak trzeba sobie jakoś radzić i można wykorzystać na przykład tempo, zakres powtórzeń, zakres ruchu bo fajnie się sprawdzają np półtoraki. Do tego wstępne zmęczenie też daje radę. Więc arsenał jest dość szeroki i można by było jakoś sobie radzić dopóki siłownie nie staną otworem.

Klata ??? uuuu. Ale moja metoda to wstępne zmęczenie. I wyciskanie to ostatnie ćwiczenie jakie robię,rozpiętki to podstawa.

[...] zrobiłem sobie cykl 2 miesięczny i w pierwszej fazie robiłem zakres ruchów 5-3,a dopiero w drugiej zszedłem na 3-1.powiem Ci,że efekty fajne,ale szczerze,czuję spore zmęczenie.niedługo zejdę z ciężarów w ok 90-95%cm(czyli ta druga faza),bo zrobię sobie więcej złego niż dobrego.Wniosek: wg mnie,trening w zakresie powtórzeń 3-1 jest b fajny [...]

Hmm, moze i dobre na koniec treningu na dobicie lub na poczatek na wstepne zmeczenie. Jak bedziesz robil to malym ciezarem i bardzo powoli bo wydaje mi sie ze latwo o kontuzje. Pzd

katiiie, my się nie licytujemy, tak sobie gadamy :)W ramach zycia towarzyskiego. Miałam praktyki w gimnazjum i stwierdzam, że 15 latkowie to mają akurat nadmiar energii:)U mnie to juz starość, zmęczenie życiem itp Ja mam czas rano, szkoda że siłownia nie jest otwarta od 7.

zjadłem wlasnie 246g NAG-a dawka 5-8g dziennie chorowac nie zachorowałem :D a moglem :) do tego lepsza regeneracja, mniejsze zmeczenie na treningu i dobry smak fruit tart. na redukcje mam opakowanie 650g mam nadzieje ze sie nada lepiej

biceps pełni tu role stabilizatora ruchu, a że najprawdopodobniej masz go dłabszego od klaty i trica to szybciej ci się męczy = odczuwasz w nim zmęczenie. Jeśli nie jest tak jak napisałem to pewnie zła technika bo innych powodów nie widze

powodów może być wiele. Złe odżywianie, mało snu, zbyt małe spożycie wody (mnie na zmęczenie pomogła większa ilość wody), za mało witamin i minerałów.

wyizolujesz mocniej prace klatki np. ale przy klatce nie polecam na wstepne zmęczenie rozpiętek.

"ale przy klatce nie polecam na wstepne zmęczenie rozpiętek" a dlaczego?