zmęczenie

[...] treningu bez szału, powiedziałbym że poniżej przeciętnej. W połowie robienia klatki zaczęło działać, byłem zdolny do podnoszenia większych ciężarów, przestałem odczuwać zmęczenie, miałem ochotę wykonać dodatkowe, bonusowe serie. Jak zacząłem robić barki, to chodziłem jak maszynka, również większe ciężary, większa intensywność, nieodczuwalne [...]

[...] treningiem a wypoczynkiem , wyczerpanie po treningowe ma na celu uratować organizm przed załamaniem całkowitych funkcji fizjologicznych organizmu , trzeba tu podkreślić że zmęczenie organizmu nie występuje tylko w tkance mięśniowej poprzez wywołanie mikrouszkodzeń ale także w układzie nerwowym. Jeśli dany zawodnik / sportowiec jest poddawany [...]

[...] i śmiejemy, więc nikt kosmicznego tempa nie narzuci bo by nie dał rady gadać, ogólnie dobrze jest biegać z kimś bo wtedy możesz "prymitywnie" kontrolować to zmęczenie, wystarczy że będziesz w stanie rozmawiać w miarę podczas biegu i to znaczy że tempo jest dobre, ale na sam początek to mówię, zacznij bardzo lekko, obserwuj jak ze [...]

Dzień 45 2 matury => cały dzień poza domem => słabo z żarciem, zmęczenie duże także nie robię wypiski diety, powiem tylko że z cheatów weszła pizza, jakieś gołąbki, kanapki z szynką, batonik prince polo ... ehhhh ale coś trzeba było zjeść.. A maturka podstawowa to lajt, natomiast rozszerzona była moim zdaniem trudna. Jak ktoś jest bardzo [...]

[...] nosi najchetniej to bym szedl juz w sobote na trening albo jutro, ale wolę jednak odpocząc te kilka dni, chyba ze jednak isc? zastanawiam się cały czas skąd tak nagle to zmęczenie itp. - to raz, moze miała na to wplyw duza aktywnosci fizyczna i umyslowa w ciagu dnia + te treningi i jeszcze aero dorzucilem teraz, a w sumie jakby tak zliczyć [...]

co do nog to ja je katuje jazda na rowerze ( uwielbiam to prawie na rowni z kulturystyka) a do mojego planu treningowego to jest taka dziwna sprawa bo ja nie czuje nastepnego dnia, zmeczenia klatki i moge spokojnie robic nastepne cwiczenia na nia ( byc moze mam jakis szczyt formy ) przeciez gdybym czul bol albo zmeczenie to widaomo ze bym nie [...]

Cześć mam prośbę doekspertów wtym dziale, aby ułożyli mi plan na mase i siłe(procentowe ciężary). Trenuje 1,5 roku.W ostatnim okresie ćwiczyłem na mase.Rezultaty: zmęczenie ,spadek wagi. Miałem taki rozkład treningowyI dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi [...]

[...] w górę. Jak zawsze proponuje również 3 wąskie serie na normalnej sztandze (wąsko łapiąc) Zmieniąc możesz, tylko nie za czesto. Jeśli chcesz to jest coś takiego jak wstępne zmęczenie czyli najpierw robisz mniejsze partie mięśni a potem większe w tym przypadku robisz trip, a potem klate i nie będziesz musiał mieć wielkiego obciążenia Co do [...]

[...] i niewiele spałem (5 godz. w nocy, po szkole jakieś 2 godzinki, bo nie wyrabiałem). Objawy pojawiły się dopiero po kilku miesiącach (wysokie ciśnienie 150/100, ciągłe zmęczenie, nadmierne pocenie się, ogólne znużenie). Dwa tygodnie temu zmniejszyłem liczbę treningów nas siłownii do 3 i przestałem ćwiczyć w domu. Teraz zamierzam jeszcze coś [...]

jol cwicze juz chyba 10 dzi wiem ze to w**** ale juz cos mi sie nie podoba z lapa wszystko ok po treningu "czuje ze ja mam" ale klatka po treningu nia nic nie czuje w trakcie wystepuje zmeczenie ale po nic wiec nie wiem moze mozna jakos zwiekszyc udzial miesni klatki piersiowej w cwiczeniu na laweczce prostej no bo w trakcie trenigu [...]

[...] długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, serie.... dlugosc przerw ok 2-3 minuty -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? po swietach mialem mase ok 75kg... teraz wszystko spadlo i to na leb na szyje :) Zmeczenie odczuwam ale glownie przez szkole. Zaczynalem jak [...]

[...] właśnie najlepsze oddziaływanie na wytrzymałość mięśniową i wydolność wysiłkową.... Przed suplementacją aeroby ( orbitrek) w bardzo szybkim tempie 30 min...przy końcu spore zmęczenie... Podczas suplementacji - 60 min w tym samym tempie bez zmęczenia!!!!!! Nie wiem czym to uzasadnić , ale takie są fakty.... Przkład z obciążeniem: rozpiętki przed [...]

Za kilka treningów stwierdzisz to samo a jak widać poszło w prawie każdej serii po 20razy więc można };-) Musicie się nauczyć rozróżniać zmęczenie od machania a zmęczenie od trenowania.

[...] 31kg-8p 31kg-8p 4.wyciskanie hantli na skosie dodatnim (ciężar na rękę-powt.na rękę) 21kg-10p 26kg-8p 31kg-6p 31kg-5p 5. rolki (nogi na wys.40cm) 10,9,8,7p Uwagi: wstepne zmęczenie dało się we znaki, w wyciskaniu nie chciałem zmniejszać ciężaru,więc mniejszy zakres powtórzen, zobaczymy jak poskutkuje wywórcenie treningu do góry nogami w [...]

[...] cisnąć kondycję mięśniową i elementy dynamiki, tak nawiasem trochę chciałbym poprawić obwody w klatce piersiowej, ale ciężko mi ją pobudzić, w większości ćwiczeń (teoretycznie na klatkę) czuje max. zmęczenie w ramionach, w klatce ledwo ledwo jak już i kombinuje z tym na wszystkie sposoby. Możesz ew. doradzić co by tam dołożyć :D POZDAWIAM

ok 2 razy wiecej niz zalecana nieszkodliwa dawka....pewnie chcieli bardziej wyrazistych wynikow ale wszystkim dzwonily od tego talerze na sztangach. a tak ogolnie na to patrzac-lepiej dac sobie spokoj z kofeina a szczegolnie z systematycznym jej uzywaniem: po pierwsze szybko efekty dzialania kofeiny zanikaja-organizm sie przyzwyczaja a zwiekszanie [...]

po 1. Jacku imponujesz mi swoja wiedza ^^, teraz juz wiem gdzie po zesci w treningu jak w odzywianiu popełniłem błedy :) Za duzo ******l od innych ekspertow sie naczytalem tutaj :/ 2. pisalem pare stron wczesniej, problem glownie polegal na tym, ze nie moglem zrobic masy :x przy obranych makroskladnikach: B: 2,2 (roslinne i zwierzece)T: 1,5 WW: [...]

Dzien 34 20 treningowy 17.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g 20g bialka Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 44g bialko 40g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy kurak noga i jakies inne czesci 120g ryz [...]

Dzien 35 nietreningowy 18.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 35g Posiłek III 1 + 0,5 mielonego makaron pelne ziarno 100g warzywa Posiłek IV piers kury smazona na pamie 120g ryz paraboliczny 100g [...]

Dzien 36 nietreningowy 19.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 35g Posiłek III kura120 makaron pelne ziarno 100g warzywa Posiłek IV piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V piers 90g [...]