zmęczenie

[...] 12/10/10 25-10kg OPIS : Dzisiaj hardkorowo, przed treningiem lekkie cardio 10 min i potem trening. Na plecy wymęczyło mnie wiosło hantlą, zrobiłem krótkie przerwy i mega zmęczenie dopadło. Trening można zaliczyć do udanych, biceps pękał, nie jestem w stanie zrobić więcej niż 2 ćwiczeń na biceps niestety, taki ból od pompy, że mają dosyć już [...]

nie musisz wydłuzac do 3 minut ;) 2 zupełnie wystarczą ;D poczuj zmeczenie ! ;) ja kiedys robilem tak jak w planie podane ze najpierw przysiad pozniej MC a pozniej wiosłowanie i nie moglem utrzymac przy wiosłowaniu techniki bo sie zginałem w pół :( ale kumpel na siłce mi dał kilka rad i juz plan idealnie zrobiony ;D

[...] chyba ze swedza Lewy sutek pobolewa, nad nim pojawiała się jakieś zgrubienie (nie wiem czy to początek gino- wyczuwalne tylko podczas wzięcia nadmiaru skóry w dwa palne nad sutkiem). Czytałem że nie muszą swędzieć i dobrze trzymać estriadol w widełkach. Dodatkowo odczuwam zmęczenie, senność. Zmieniony przez - crf1978 w dniu 2017-03-21 17:50:03

x100 satysfakcja,zmeczenie ale tez i ulga ze to juz koniec dzikie za doping Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-25 22:27:13

29 Sierpnia W połowie drogi na siłownie chciałem już zawracać, ale jakoś wybiłem to sobie z głowy. Czułem wyraźne zmęczenie po tygodniu ciężkich treningów. trening - barki, tricepsy, bicepsy Serie pojedyńcze: Wyciskanie sztangi na barki z klatki 3serie 55x10 65x10 75x8 Wyciskanie sztangielek 3serie 40kg 10 p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

edit; paszczak;] wiecie te literki na klawiaturze ii zmeczenie po silce robi swoje

po niepowodzeniu w Sevilli teraz porażka...czyżby pocżątek jakiegoś kryzysu małego,czy może tylko zmęczenie już?

[...] i nie pomogła szybkość. Z cormierem 250 i też nic. Obie te walki pod okiem Jacskona przygotowywane. Może więc to saddło to optymalna waga:) Andrew wchodził na wagę w spodniach , więc przy takim wzroście waży jeszcze mniej. To wskazuje że będzie unikał bliskości tylko walka na dystans i zmęczenie.I tak stawiam na Mira gnp lub ko w stojce.

[...] za zamieszanie. Jakiś problem mam z telefonem. Od ponad tygodnia nie biorę exe. I jest chyba jeszcze gorzej. Libido leży totalnie. Brak wywodów w nocy i nad ranem. Mega zmęczenie w ciągu dnia i senność. Jedynie trening dobrze idzie. Wdrożyć z powrotem exe? Jaka dawkę jeśli tak? Czy czekać jeszcze? Badań nie mam jak narazie wykonać. [...]

[...] pogodzić z tym, ze kuźwa jakieś marne kilka powtórek ma coś mi dac. Więc robiłem więcej i g.wno z tego miałem - ładna pompa po treningu, a przed następnym brak pałeru, zmęczenie i spadki wstydliwe. Na mój gust, to zakładanie, ze się robi 2 serie i kropka wymusza niższy cięzar. Musi być mniej, bo mam ustac te 2 serie, zeby plan wypełnić. [...]

pamietasz o zachowaniu długosci przerwy w planie schodkowym? ja bym polecił tak -stoper start - pierwsza seria -5 minut na stoprzerze - druga seria -10m- 3s .... 45 minut na stoprzrze -10ta seria stopera nie zatrzymujesz wiec tempo treningu jest zachowane, ktoregos dnia po prostu nie wyrobisz 8 powt w ostatnich seriach,na pewno nie w pierwszych, [...]

[...] przez 3 miesiące, ale efektów nie widziałem. Tyle, że wtedy jako takiej diety nie miałem. Dużym problemem jest moje "wypompowanie", brak chęci do robienia czegokolwiek, zmęczenie. Potrafię spać 10 godzin i nadal czuć się zmęczony. Kiedyś znajomy mi mówił, że to kwestia odpowiedniej diety. To chyba Ty napisałeś? Dodatkowo masz problemy z [...]

[...] Ciebie Hendo ma dobrą obronę przed obaleniami? Przecież Shogun który nie jest jakims wybitnym zapaśnikiem wywracał go kilkakrotnie... Wiem że w tej walce było duzo ciosów i zmęczenie ale jeżeli doszło by do walki z jonsem te dwa czynniki prędzej czy później również dały by się mu we znaki. Chyba że na samym początku trafiłby swoim firmowym cepem [...]

[...] :-) Potem przyszedłem, na prędkości ogórkową zjadłem |-) (nie miałem czasu nic przygotować a leciałem na rower) na rowerze ciężkawo, wybraliśmy się do lasu - błoto, górki + zmęczenie wypompowało mnie do końca. Teraz siedzę i się relaksuje /-) a do wieczora się jeszcze okaże, co będę robił ale czuje, że potrzebuje snu :-D Trening Siłownia: [...]

[...] będzie trening życia. Ale udało się utrzymać to co było tydzień temu i dołożyć lekko na dipsach . Także i tak progres jest zanotowany :P 12.07.2021 Klatka+Łydka 1.Wstępne zmęczenie linka wyciągu ściąganie z w różnych ustawieniach wysokości wyciągu 4S 15-20 pow 20x25kg 4S 2. Florr press hantle 2SR 8-10 + BO 58x9 58x9 45x13 3.Wycisanie Hammer [...]

Dziś drugi dzień wyjazdowy i zarazem powrotny ;-) Wymeldowanie 9:40 i trening 10:00 na Słodkiewicz GYM a na tapiecie klatka. 25.07.2021 Klatka 1.Wstępne zmęczenie linka wyciągu ściąganie z w różnych ustawieniach wysokości wyciągu 4S 15-20 pow 20x25kg 3 S 2. Florr press hantle 3SR 8-10 + BO 64x4 58x9 58x9 45x14 60x5 55x10 55x9 47x14 3.Wycisanie [...]

[...] kombinować jak nie w takim okresie jak teraz %-) Takiego bólu klaty po treningu nie było dawno. Dziś tak jest zakwaszona że tragedia %-) 29.08.2021 Klatka + Brzuch 1.Wstępne zmęczenie ściąganie linki wyciągu 8x8 45x12siedząc na ławce 3S 20x25kg 3 S 2. Wyciekanie hantli 54x10 58x10 50x14 54x11 54x11 50x15 3.Wycisanie Hammer jak skos dół 170x9,9 [...]

[...] zwiększam objętość . To już drugi trening klatki tym "stylem" i odczucia mega pozytywne pod kątem czucia i zmęczenia po treningu. 05.09.2021 Klatka + Brzuch 1.Wstępne zmęczenie ściąganie linki wyciągu 8x8 45x12siedząc na ławce 3S 20x25kg 3 S 2. Wyciekanie hantli 54x11 54x11 50x15 54x12 54x11 50x15 3.Wycisanie Hammer jak skos dół 140x12 [...]

[...] i fotki z raportu :) Dużo spraw na głowie ostantio i przechodzę na system treningowy 3on-1off-2on-1off. Każda partia raz w tyg :) 25.09.2021 Klatka + Brzuch 1.Wstępne zmęczenie ściąganie linki wyciągu 8x8 45x12siedząc na ławce 3S 20x25kg 3 S 2. Wyciekanie hantli 54x11 58x11 50x14 54x12 54x12 50x15 3.Wycisanie Hammer jak skos dół 140x12 [...]

ocet jabkowy, betaline hcl teraz mam mega zwolniona przemiane materii duzo pije mega duzo sikam. te ciagłe zmeczenie to jest masakra z zoladkiem juz lepiej nie pzewraca sie tak jak dawniej