zmęczenie

[...] Snatch robiło się lekko. Po wczorajszym treningu DOMS - y praktycznie wszędzie, ale najgorsze na dwugłowych i pośladkach. Dlatego martwy ciąg chyba tak słabo... chociaż od jakiegoś czasu mam problem z tym ćwiczeniem. Snatch i Clean idą w góre, a martwy stoi w miejscu. Muscle Ups w ogóle nie udało się robić... za duże zmęczenie po wczorajszym.

Sporadycznie. teraz lekko triceps ;-) a tak to tylko ogólne zmęczenie czuję.

[...] 9 do 11 trening. Nie było lekko. W Clean dopiero 85 ciężko weszło. Wszystko inne w miarę lekko:-) WODy ciekawe, ale time cap trochę za krótki. Bo w 2 części nie doszliśmy do C2B. Mało kto doszedł do tego. Squat Clean i Power Snatch mimo, że 40kg na sztandze to ciężko się robiło%-) Jeszcze dzisiaj czuję zmęczenie. Może do jutra zregeneruję się:-P

[...] Front Squats 60 Over Unders D. 4 sets of: 8 Single-Arm Dumbbell Press x 24kg Rest 45 seconds 12 Double KB Row 12, 16, 16, 20kg Rest 45 seconds 15 Bent-Over Rear Delt Flyes 2 x 8kg Rest 45 seconds Już dzisiaj było czuć zmęczenie po całym tygodniu. zarzuty z bloków wchodziły nawet, nawet :-) Pierwszy WOD ciekawy, drugi już nie bardzo. odpoczynek%-)

[...] 15 Chest to Bar REST 4min AMRAP 9min a - 100 Double Unders b - 30 Wall Ball 9kg c - 5-4-3-2-1 Hang Clean + Jerk Hang Snatch REST 4min AMRAP 9min a - 250m Run b - DB " DT" 2x22.5kg c - 5 Burpee Box Jump Over 75cm Coraz cięższe się robią te siady. zmęczenie chyba narasta. WOD nie był taki ciężki. Rwania dwoma kettlami było wymagające ;-)

zmęczenie nigdy nie sprzyja technice :) ja wtedy wolę odpuścić ciężar i skupić się jednak na tym żeby technicznie było to dograne, nawet gdybym miała ćwiczyć samą PCVką :)

[...] 5. kasza, schabowy, ogórki 16:30 6. 2 paski czekolady, serek wiejski 19:00 Grałem w kosza, nie wyrobiłem się z bieganiem. Po wczorajszym treningu czułem się cudownie, takie boskie zmęczenie (wziąłem trochę rzeczy, co ważą, ale ciii...). Za mało jem na śniadanie, nie wyrabiam się. Przez to później jem jakieś ciastko, to mój wielki błąd. Pozdr.

DZIEN NIETRENINGOWY - wczorajszy 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a7990623fa947cabbe963515842c8e3.PNG warzywa,ziola,suple Mial byc trening ale zmeczenie powalilo mnie z nog,nawet zjesc sily nie mialam :)) pestki dyni skubalam zeby jakosc kalorie podbic. Wiec wczorajszy trening przeniesniony na dzis a obwody sobie odpuszcze w tym tygodniu. Pomiary [...]

[...] mam nadzieje że jak najszybciej się to stanie, po cichu liczę że w piątek pojade posparować na bjj, mimo zaleceń 3 dni bez maty. przez pare ostatnich dni odczuwam delikatne zmęczenie, najbardziej odczuwają to nogi, ale wiadomo praca, treningi, życie codzienne..gdyby nie to BCAA od was to chyba bym poległ już dawno :) jutro kolejny dzień bez [...]

[...] tzn. zamiast gładko i szybko sunąć przez wodę zacznę trochę szarpać. Zobaczymy w praktyce. Sikora, ile jesteś w stanie przepłynąc oddychając co 5 machów? Jak zależy twoje zmęczenie od częstości oddychania? Co do kolibania na boki (obracanie ciałem z boku na bok przy każdym machu) to moje wątpliwości dotyczą tego czy warto to robić. We [...]

[...] je potraktować? Brzuch ćwiczę kilka razy w tygodniu po 1, 2 ćwiczenia. Za każdym razem są to ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem. Co do nóg po tym "lajtowym" treningu zmęczenie w nogach odczuwam około 3 dni mimo stosowania środków bardzo mocno wpływających na regenerację. Słuchając ciała wnioskuję że nie jest to dla mnie najgorszy trening. [...]

[...] trening pleców bardzo mi się udał (dziś plecy bolą rewelacyjnie) to nie czuję się dobrze i w pełni sił. Nogi ciągle pobolewają. Jest lepiej ale nie tak jak trzeba. Ogólne zmęczenie i jakaś niechęć. Wyjazd do niedzieli w góry nasze polskie powinien naładować baterie. Mało czasu masówki zostało więc czas najwyższy na taki relaks. Ostatni trening [...]

Tu nie było nigdy zwątpienia tylko zmęczenie i ból, które powodowały pewną niechęć. Musiała odpocząć głowa i trochę ciało. Teraz załączyła się już funkcja "robot" i można działać. Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2013-10-18 15:54:49

nie chce mi się pisać który to wpiś, lepiej bedzie chyba date 24.05.2010 Posiłki: 14.30 Ryż, mięso, jabłko 20.00 ryż, 3 jajka troche oscypka 21.30 łosoś Trening: Przysiad 10/9/8/7/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/3/4/6x 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj [...]

[...] oceniam na dobry, z dobrą motywacją. Chociaż na siłowni byłem sam z osiedla, nie miałem się do kogo za bardzo odezwać, pogadac, więc robiłem swoje. Krótsze przerwy, szybciej zmęczenie dało o sobie znać. Trening zrobiłem w jakieś 80 minut. Przerwy skracałem czasem nawet do minuty. Agresja sporo poszła w górę, da się to zauważyć w moim przypadku. [...]

Może warto sobie zrobić chwilke przerwy Za mało w tym tygodniu spałem i zapewne stąd to zmęczenie głowy i oczu.

u mnie to raczej zmęczenie wywołuje takie przerwy czasem dłuższe niż tydzień.

[...] Spoko Superseria. Spory zapas. Na początek wystarczy. Uginanie ramion sztanga 15/12/10/8 1 - 18,3/28,3/33,5/36 Ostatnio robiłem wiecej kg, jednak dzisiaj kg w dol aby technicznie dociągnąć dobre. Hantle młotkowo 12/12/10/10 1 - 5,25/7,75/10,25/12,75 Po sztandze zmęczenie było. Zapas tez. Na start styknie. https://youtu.be/9J_2Fl3Fd2Q

[...] energii do życia. Czuje się jakby mnie walec przejechał, choć nie mam męczącej pracy. W domu też się przecież nie przemęczam. Kompletnie nie rozumiem skąd takie notoryczne zmęczenie #-P Tym bardziej że spałam dziś 8 godzin. Ja nigdy nie należałam do osób które wiecznie narzekających. Wręcz przeciwnie zawsze miałam dużo energii i robiłam [...]

Do okresu mam jeszcze daleko, wiec to chyba nie to. Dziwne sa te wszystkie objawy. Najbaedziej dobija mnie to zmeczenie. Na nic nie mam sily i ochoty. W dodatku ciagle mam wrazenie ze brak mi oddechu. Gadalam z bratowa, mowila ze u mnie to moze byc depresyjne... Mąż ciagle w delegacji, ciagle jestem zdana na siebie. Moge sobie nie zdaje sprawy, ze [...]