zmęczenie

Dziś , po pierwszym treningu pozytywne wrażenia.Trening musiałem zrobić bardzo szybko więc przerwy praktycznie minimalne.Jednak zmęczenie powoduje ,zę musze trochę ograniczyć ciężar na wyciskanie (po plecach już nie ma takiej siły). Pozdrawiam

[...] Czy możliwe jest aby przy takim treningu się przetrenowywał? wcześniej jak miałęm inne o wiele cięższe treningi, gdzie była zwiększona ilość serii czułęm przewlekłe zmęczenie. Niedawno chorowałem na mononukleoze i mam teraz taki uraz iż mogę właśnię się przetrenowac albo znowu na coś zachorować co by mnie wykluczyło z treningów jak [...]

[...] będę zwiększał ciężaru, tylko robił bardziej technicznie. https://truebodybuilding.pl/photos/271/16.04.2019.JPG https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Teraz zaj**iste, choć czuję zmęczenie, w ciągu dnia też bardzo dobre pomimo wizyty ważnego klienta i związanego z tym stresu. Z bonusów - rozwaliłem tableta, więc teraz będę musiał zapisywać w [...]

Noooo idziesz niezle ;-) nie przejmuj kazdy ma gorsze treningi ;-) Dzięki,nawet nie wiesz jak takie słowa dodają motywacji :-) Dokładnie,ale staram się,aby jak najmniej ich było.Czasami zmęczenie daje za wygraną %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-09 21:57:07

[...] mi się spodobało,po prostu bajka,bardzo dobrze czuć pracę pleców.Ogólnie trening taki średni,niby ciężary w niektórych ćwiczeniach do góry,ale było jednak czuć trochę zmęczenie,Nie dałem rady już dziś 3x pod rząd interwałów zrobić,więc wpadną prawdopodobnie w piątek,albo jutro,zobaczymy na ile nogi pozwolą :)) Dieta 370 WW 220 B 63 T [...]

[...] to tylko gorzka- jestem za ! A najlepiej z orzechami !:) Mi tam obojętnie,byle coś słodkiego,ale ta była bardzo dobra! :D Dziś DT Deload z ciężarami,czułem już trochę zmęczenie wszystkich partii :D 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 50kg 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x8 22kg 3. Wiosłowanie hantlem 3x8 15kg 4. Podciąganie na drążku [...]

http://img13.imageshack.us/img13/9181/dziennikh.png W tym tygodniu czuję zmęczenie, teraz 4 treningi pod rząd, a dzisiaj na dodatek cheat day, jeżeli chodzi o posiłki :) I tak przed treningiem wszamałem 4 cheeseburgery, a później dobiłem się zarodkami, jogurtem, mlekiem i 3 jajkami... To COMBO okazało się zabójcze dla mnie, cały trening nóg czułem [...]

Jak czujesz duże zmęczenie, to zrób dłuższą przerwę od treningów :-))

Nesson jest juz wypalony, coraz bardziej zmeczenie widac na jego twarzy. W "Pasazer" wypadl fatalnie. Zmieniony przez - Possible w dniu 2018-10-26 18:54:59

O widze Twoj dopisek o pumperniklu, masakra. Dzieki niemu moglam zjesc rano maslo (wersja hard Martucci w sensie maslo bez niczego to jeszcze nie moj etap pikusia :-) Dobra bede nim smarowac mieso. Dziekuje za informacje :-) Co do treningu to na razie ci.agne caly czas to samo, tzn.: Trening z pilka: Trening dla początkujących aerobowy w formie [...]

Dzisiaj dzień bez treningu ale za to bardzo pracowity, cały dzień na nogach i zmęczenie jest :-) Dieta jak zwykle trzymana :D Jutro pójdzie na pierwszy ogień klatka a później barki i tric. DIETA: http://img820.imageshack.us/img820/1659/yft.png SUPLE: 2 kaps magnezu 2 kaps glukozaminy 1 kaps witamin 5 kaps omega-3 (wliczone w diete) 1,5 miarki [...]

U nas nic nie hamowały, a niektóre cykle treningowe były 2-miesięcznym życiem w bólu zakwasy są na początku normalne, później np. u mnie już było "tylko" mocne zmęczenie mięśni. Po to są dni bez treningów, żeby dać mięśniom odpocząć. Ja do tej pory czuję nogi po wtorkowym treningu - mam nadzieję, że Cię pocieszyłam A na zakwasy [...]

Im większe zmęczenie w trakcie treningu, tym trudniej będzie Ci kontrolować np. stawianie nóg. Jeśli masz problemy ze stawami, jest większe ryzyko kontuzji. Możesz zacząć od zmieniania tempa w trakcie aero, najpierw od krótkich czasów. Druga sprawa... Po co Ci tyle aerobów w tygodniu?

TYDZIEN V 30 - DT-07.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko+brzoskwinia, kawa czarna,woda z cytryna 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, 4 Poledwica z dorsza, ryz,ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Poledwica z dorsza, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex [...]

[...] była mowa wcześniej poszedłem na totalny żywioł,przed treningiem miałem zaplanowane tylko to, żeby zrobić przysiady ze sztangą z przodu.Początkowo planowałem wykonać wstępne zmęczenie mięśni wykonując wyprosty nóg siedząc, jak się okazało później wykonałem je jako jedne z ostatnich ćwiczeń... Zacząłem od 5 minutowej rozgrzewki na rowerku [...]

[...] że mnie nie rozłoży. Wczorajszy trening nóg 1.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 15 *cały czas dokucza mi delikatny ból w prawym przywodzicielu,dlatego zaczynam od wstępnego zmęczenie przywodzicieli żeby dobrze je rozgrzać i porozciągać 2.Uginanie nóg leżąc 3 x 20/15/10 *Dwójki na początek treningu jako priorytet, bardzo dobry sposób na to,żeby [...]

[...] choć gorąca kąpiel czy masaż też świetnie się sprawdza. Trening nóg w tym tygodniu oparłem na ciężkich przysiadach w połączeniu z dużą objętością treningową. 1.Wstępne zmęczenie mięśni:Przywodzenie nóg siedząc 3 x 20 *jako że cały czas borykam się z delikatnym bólem w przywodzicielu, to wolę dobrze go rozgrzać i porozciągąć, jest to o tyle [...]

[...] się,że kwiecień i początek maja był dla mnie najbardziej pracowitym miesiącem!! Sporooooo się działo,tysiące kilometrów spędzonych w samolocie oraz samochodzie, zarwane noce,zmęczenie ale przy tym wszystkim i dużo radości,mnóstwo nowo poznanych ludzi,nowe bez cenne doświadczenia,te ostatnie kilka tygodni zapadnie mi na długo w pamięci. [...]

Marzę już o urlopie @@-) Pomijam zmęczenie organizmu kwestią przygotowań do zawodów, ale mam straszne ciśnienie w pracy.... Zeszłoroczny urlop przeznaczony był na przygotowania związane ze ślubem, a ten z zawodami. Potrzebuję odpocząć, zresetować się. Funkcjonowanie od 5.30 do 0.00 jest ciężkie. Z bieżni schodzę czasem o 21 88-O 88-O Brakuje mi [...]

[...] a sił brak i w żołądku pustka. Może skończyć się załamaniem psychicznym i beksą lub wybuchem agresji bo nie raz są momenty że czujemy że wszystko zaczyna nas przerastać a zmęczenie tylko to potęguję. Treningi,praca ,dom - wszystko trzeba pogodzić. Sport dla twardzieli w każdym tego słowa znaczeniu %-) Na szczęście nasze dziewczyny dzielnie [...]