zmęczenie

[...] minut rozciąganie W pierwsze 20 minut rób superserie najważniejszych ćwiczeń: MC, przysiad, wyciskanie stojąc. Sporo odpoczywaj i rób tyle ile możesz zrobić zanim poczujesz zmęczenie. Ciężary weź takie żebyś mógł robić na 100% czysto. I nie musisz ładować pod maksa. 65-80% styknie na luzie. W drugiej części leć na całość. Tu masz się zmęczyć nie [...]

[...] podejście, będące hybrydą nawyków "siłownianych" z chęcią dawania sobie wycisku na każdym treningu. Wczoraj był układ: ćwicz ciężko, ale tylko do momentu gdy poczujesz zmęczenie - wtedy odpocznij. EMOM i 5 powtórzeń sprawdziło się idealnie. Tiredness is not the goal of the training – but the side product. Intensity is a tool, just like the [...]

Wyjaśnię Wam z tymi rybami najpierw. Nasi opiekunowie w czarnych strojach Neo byli namaszczeni do pilnowania poprawnego procesu osiągania zbawienia. Pochłaniało ich to w tym stopniu, że zaniedbywali - w znaczącej liczbie przypadków - klasyczne nauki przyrodnicze. Do XVIII wieku wierzono, że ryby to jedyne zwierzęta, które rozmnażają się w sposób [...]

[...] poddałem sie i wziąłem paracetamol ( zawsze staram sie brać lekki w ostateczności bo dużo ich sie nałykałe w dzieciśtwie ) , i poszedłem spać %-) bo popołudniu dopadło mnie zmęczenie znowu.. przespałem dwie i pół godziny i wstałem , ból zęba był znośni więc zjadłem i pobiegłem na siłownie bo była to już godzina 21 + a siłka zamyka o 23 }:-( [...]

wiadomo , ja wlasnie czekam zeby odzyc na 10 na zawody i ladowanie , wsumie juz w sobote zaczynam wiec wiem co masz na mysli , zmeczenie daje napewno swoje znaki , ogarnij na spokojnie pzdr:-)

20.01 DT Day B, 20 January, monday 1) Barbell Squat 75.5 x 5 75.5 x 5 75.5 x 5 75.5 x 5 75.5 x 5 2) Standing Military Press 27.5 x 5 27.5 x 5 27.5 x 5 27.5 x 5 27.5 x 5 3) Barbell Deadlift 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 4) Chin-Up 3 1.5 1 +brzuch, bieg, sauna. Martwy duzo ciezej niz reszta... Zwlaszcza, ze jest robiony po przysiadzie. Pot i [...]

ja teraz tak jade np. ogolnie pozniej zmienie na klate z bicem i plecy z tricem przy plecach pracuje biceps w pewnym stopniu a przy klacie triceps... z jednej strony jak juz przykatujesz troche ten mniejszy miesien to pozniej go dobijasz (bo jest jakby wstepnie zmeczony) z drugiej strony nie wykonasz takiej samej pracy bica czy trica jak beda [...]

[...] młotkowo w oparciu hantlami - 4 x 8-10kg x 2 Wiosło i drążek zdecydowanie na plus. MC jakoś opornie... Wiem, że ciężar śmieszny, ale po tym ćwiczeniu jeszcze do teraz czuje zmęczenie Prostowników. Ale stopniowo będę zwiększał, bo narazie nie ma innej opcji, ani potrzeby pchać się na duże ciężary bez wypracowanej techniki. Dwugłowe weszły [...]

[...] Ad. 1 Jestem w****iony , nie zrealizowałem planu, 130kg usiadłem i już nie wstałem. 120kg poszło jak spłatka a przy 130kg totalna kicha. Oczywiście moge się usprawiedliwiać, zmęczenie, kieopskie jedzenie w tym dniu ale to g**** prawda. Poprostu słaba motywacja, nie chciało mi się. W dupę z tym. Ad. 2 Byłem tak w****iony że poszło jak nigdy. Ad. [...]

Wiem Saida, ze nie wiesz:) Chyba tylk pozostaje poczekac i zobaczyc co sie bedzie dzialo! Czy to normalne,ze jak cwicze silowo dzien po dniu to mi lepiej idzie niz gdy co drugi dzien? Trenig wczorajszy - ogolnie OK ,ale nawal ludzi wiec cwiczenia w zmienionej kolejnosci. Tylko odeszlam od sztangi na pol minuty do wodopoju, a juz laska zaczela mi [...]

Zalegle wypiski 18/12/2014 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 40kgx12/40kgx12/40kgx12 35kgx12/37.5kgx12/40kgx12 35kgx12/37.5kgx12/37.5kgx12 pracuje nad tym by nizej schodzic 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 50kg12/65kgx10/70kgx4 55kgx12/60kgx12/65kgx5 nadal nie moge dociagnac to konca serii, jak tylko poczuje zmeczenie to [...]

[...] "karę" tabata: przysiad, pompka, wyskok. Nogi mniej zmęczone, piekący ból w udach nie był, aż tak wielki jak ostatnio, jednak całość zadziałała podobnie. Wielkie zmęczenie, serce mocno waliło, ledwo co łapałem oddech. Wielka satysfakcja i odczucie zadowolenia po skończonej tabacie. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-11-09 [...]

[...] Nie zaczynałem z pełnego wyprostu rąk. 6. Zapas ogromny. 7. Męczyło, ale zapas był. 8. Ilość powtórzeń po 20. 8. Ostatnia seria ciężko. 9. Ok. Trening na plus, średnie zmęczenie, trochę się spociłem, ale nie za dużo. Wszystkie powtórzenia wykonane, w niektórych z rozpędu w 3 serii zrobiłem więcej niż 5. O progres w 10B jestem spokojny. [...]

[...] zwisie) 15 OPINIA: 1. Luz. Progres na pewno będzie. OCENA: 1/5 2. Podobnie jak wyżej. +5kg jest wynikiem zwiększenia ciężaru w 15-stkach OCENA: 1/5 3. Super. Odczułem lekkie zmęczenie. OCENA: 1-2/5 Tylko mam pytanie: Czy po każdym powtórzeniu odkładać sztangę na podłogę? 4. Bez żadnych problemów z zachowaniem dobrej techniki. OCENA: 1-2/5 5. Tu [...]

[...] dynamiką. OCENA: 2/5 2 PRZYSIADY 48 (+3kg) OPINIA: Zakwasy po wczorajszym bieganiu dały o sobie znać. Siadałem dość płytko, kąt około 90 stopni między udami a łydką. Lekkie zmęczenie. OCENA: 3/5 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 6 (+1kg) OPINIA: Jedynie ostatnia seria przypomniała mi lekkim pieczeniem mięśni [...]

[...] ilości to jest posiłek i to nie byle jaki :) Powiem Ci tak że się plan rozkręca. Ja jestem na 37 treningu, i po treningu jest ok, ale godzine później czy dwie już padam, zmęczenie na maxa, rano też nie jest już różowo, tylko lekko obolałe. Ja akurat lubie takie uczucie jak czuję ze jestem zmęczony całościowo, a nie tylko biceps + klata w [...]

[...] bokiem bez problemów, 5 ostatnich już z bujaniem. W wyciskaniu ciągiem zrobione 12 powtórzeń, chwila przerwy i ogromna walka o 3 powtórzenia, walka wygrana. Ogromne zmęczenie. OCENA: +1/5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 9; 12; 15 (+2kg) REKORD! OPINIA: Ostro dowaliłem. Seria główna robiona ciągiem prawa-lewa itd. nie jak [...]

moja propozycja jest taka zeby zrobic sobie maksy w czym tam chcesz i przerwe krete odstaw przyjdzie na nią czas bo z drugiej strony ciagnac cykl a czujesz zmeczenie - nawet kretka nie pomoze

[...] pozbawiające motywacji. Na pewno moim błędem była nadgorliwość i zepsucie progresu, co później wyszło i w WL i MC, pewnie w PP pośrednio też. Na pewno odczucia potreningowe były fajne, ta pompa, to zmęczenie. Po treningu nóg, były miękkie jak z waty. Sylwetkowo raczej w miejscu. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-03 18:33:12

Przewlekłe zmęczenie? Żenszeń, generalnie suplementacja wit/min ... wujek tehacjusz? /pozdr