zmęczenie

[...] 5/4/3/3/2/2 5/4/3/3/3/1 5/4/3/3/3/1 3. Wiosło sztangielką 4x 12, 45s (w oparciu o ławkę) (r. 8kg)x12 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg zeszłam z ciężaru. bo czułam zmęczenie po drążku, ale następnym razem wracam do 15kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg 13,8kg/ 13,8kg/ 13,8kg/ 13,8kg 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ [...]

[...] DNT (poza przejażdżką rowerem jakieś 7km w szybkim tempie, jeden podjazd pod górkę) przy czym muszę się przyznać, że czuję się nieco zmęczona. Nie wiem czy to takie ogólne zmęczenie, ostatnio znów kiepsko sypiam, czy redukcja trwająca już od 9 m-cy, czy to coś innego {{:-( może tak wszystko się nałożyło, do tego ta pogoda i wyczekiwanie na [...]

[...] NO JAK BYŁO?!?! Start, pomimo wyniku, który jest słaby, uważam za udany :-) Ale lecimy po kolei: Piątek, dzień przed zawodami. Długa podróż pociągiem do Wrocławia, zmęczenie i stres, głównie przed tym, że mój K. nie pojawi się jutro na moim starcie. Uczucie prawie takie jak atak paniki.Na miejscu we Wrocku szybki "relaks" w domu, żeby [...]

Starając się robić jak najwolniejszy ruch 6 powtórzeń to wcale nie tak mało , przynamniej w moim przypadku. Robie 5 serii żurawi z krótkimi przerwami , około 1 minuty, to powiem Ci że dwugłowym wtedy już nic więcej nie trzeba bo pompa jak i zmęczenie miesnia jest bardzo duże.

Czwartek 12.07.2012 http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html Klata: WL rampa 6: 28 / 38 / 48 / 58 / 68 / 73 x 6 + 48kg x 17 Hantle skos: 12 / 12 / 12 / 12 x 15 Dipsy: 8x / 8x / 8x / 6x Rozpiętki: 5 / 5 / 5 x 20 Biceps: Uginanie sztangą: 8 / 11 / 16 / 21 x 6 + 11kg x 20 Młotki: 7 / 7 / 7 x 15 Modlitewnik: 5/ 7 / 7 x 20 Małe ciężary ale [...]

To znaczy że łatwo nie będzie. Ok 4 lata temu zaczęłam czuć się gorzej- przewlekłe zmęczenie, ekstremalnie długi sen-zdarzało się do 40h, skoczyła mi waga do obecnej (+ ok 12kg, która teraz się utrzymuje). Lekarze wtedy mówili, że wyniki mam dobre, a kiedy ciało daje objawy będąc zdrowym to znak że może nad psychiką trzeba popracować (sugerowali [...]

23.05.2013 (DNT) nie dałam rady na trening po imprezie, ogólne zmęczenie organizmu z małej ilości snu chyba, mimo iż położyłam się ok 24:00 więc nie tak późno. Chłop wymyślił do jedzenia robioną w domu tortillę, w końcu z ciasta zrobiliśmy "pizzę". No i pojechałam z białkiek i tłuszczem.. Mąka kukurydziana jest ok do jedzenia czy lepiej wywalić i [...]

[...] kilka dziewczyn które są przede mną. Gubię tor w drodze powrotnej. Znów płynę za kimś byle tylko utrzymać kierunek. Wyjście na brzeg odbywa się na czworaka nie ze względu na zmęczenie, ale nagle na dnie pojawiają się ogromne głazy na które trzeba się wciągnąć żeby wyjść na trasę. Patrzę na zegarek- 40min od wyjścia z wody. Życiówka! A płynęłam w [...]

[...] bezpośrednio wpadła jeszcze nektarynka i kawałek arbuza. edit. Trening Rower: 56km, 24km/h, czas: 2h20min, avg 165, max 186 spokojna jazda, ale w drugiej godzinie czuć już zmęczenie. Średnia przez większą część trasy była ok 25km/h, ale spadła na osiedlowych ulicach. Nawet się zmęczyłam :D Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-08-18 15:58:33

Ruda witam w dzienniku :-), a co do pytania to juz odpowiadam. Chcialabym inne cwiczenie zamiast MC bo jak robie MC to bardzo boli mnie kregoslup. Pewnie powiesz ze zla technika i pewnie masz racje, ale ucze sie... Dodatkowo tez mam tylko hantle, nie mam sztangi i nie dysponuje jak narazie za duzym ciezarem. Musze chyba cos dokupic. Takze poki co [...]

U mnie powoli odzywa się zmęczenie materiału. Rozpoczynam 7y tydzień masy. Waga od 3 tygodni się nie zmienia, mimo że 2-krotnie podbijałem kalorie. Jednak wymiary minimalnie idą do przodu, a siła już w ogóle. Właściwie przy każdej partii dokładam liniowo z treningu na trening. Niestety od pewnego czasu czuję taki kłujący ból promieniujący od [...]

[...] tylko robił to ciut inaczej :-D W ogóle ciekawa z niego postać. „Emil chciałby zrozumieć granice własnej wytrzymałości. Wsłuch**e się w bicie swego serca, obserwuje zmęczenie. Nadal trenuje jesienią i zimą, nie tylko na stadionie. Na ulicy, na drogach, w lesie, na polu, wszędzie, niezależnie od pogody, biega aż do bólu. Biega nie jak [...]

Zawsze to powiadam: jak szukasz bólu, to go znajdziesz. Ostatnio zapanowała dziwna moda na wykroki. Wszyscy je robią. I każdy z innego powodu. Szajba - Twoja noga wykroczna oszaleje ze szczęścia jak zaczniesz robić Bulgarian Split Squat. Proszę Cię nie pisz, że próbowałeś z dwoma KB24 :-) Brzuch spięty - tułów prosto jak świeca. [...]

Na to wychodzi, że pora zabrać się za treningi pływackie, Szajba:) Tak, wiem. Do wiosny jednak poczekam z tym, bo za bardzo warunków nie mam na pływanie zimą :-) Zawsze to powiadam: jak szukasz bólu, to go znajdziesz. Ostatnio zapanowała dziwna moda na wykroki. Wszyscy je robią. I każdy z innego powodu. Szajba - Twoja noga wykroczna oszaleje ze [...]

[...] zrobieniu 100 swingów jedną ręką w 5 minut. A dało się. Mało tego: jakoś szczególnie mnie pod koniec nie trzepało. Regeneracja. Pamiętając jednak o TGU na koniec szanowałem zmęczenie przy swingach. Szajbo - kanuisto. Gdy budujesz łódkę i kupujesz plany. Na podstawie planów robisz sobie kosztorys. I jak to mówią doświadczeni szkutnicy: jeżeli [...]

Musisz odchorować objętość. Skumulowało Ci się zmęczenie. Zdarza się, a przy treningach z kulami bywa wręcz nie do uniknięcia. Mnie się hobbo podobają. I te szyte i te klejone :-)

[...] Nie podjąłem trzeciej próby. Przystąpiłem do normalnego treningu, z przerwami.) Skąd to znam :),co innego jak się ma tak jak Wycwiel dwóch lub trzech podpowiadających,ja podobnie jak Ty wczoraj zapomniałem pompki po drugiej sekwencji,jest to bardzo denerwujące i zniechęcające do dalszych prób,a wiadomo zmęczenie mięśni tak szybko nie ustąpi.

Ten Bear Complex zamierzasz jakoś regularnie trenować, czy to taki dodatek, by urozmaicić plan? To pytanie stało się dla mnie inspiracją do spróbowania tego codziennie - może się uda? Jako sposób na zwiększenie kondycji - pamiętam, że dawniej takie zmęczenie dawało satysfakcję (teraz trudno mi się do tego przekonać :-( )

[...] by urozmaicić plan? To pytanie stało się dla mnie inspiracją do spróbowania tego codziennie - może się uda? Jako sposób na zwiększenie kondycji - pamiętam, że dawniej takie zmęczenie dawało satysfakcję (teraz trudno mi się do tego przekonać :-( ) Próbuj, ale codziennie ? Zostaw sobie trochę sił na typowy kulturystyczny trening. Rower i marsze, [...]

Dzięki Nieraz za wskazówki :-) Rozumiem, że faza na dole ma być prawie identyczna do swingu, z tym, że kettla ciągnąć w górę, bliżej ciała. Będę się starał lecieć po 15 repsów na stronę. Zmęczenie za bardzo nie narasta, więc pozostaje tylko kwestia kondycji. A tu niestety... Miałem o tym nie pisać, bo to w końcu forum sportowe, ale może łatwiej mi [...]