Meybee / Road to be Iron

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

meybee
Wykryto u mnie stan przedcukrzycowy. Niebawem kolejne testy. Już teraz wiem, że poziom insuliny mam za niski, glukozę przy max wartości prawidłowej.

Jak masz takie jazdy to spójrz do dziennika redcow, która ma cukrzycę i soley - ona miała cukrzycę ciążową więc ich dzienniki powinny pomóc.
Pewnie przy okazji masz oporność insulinową (art do poczytania https://www.sfd.pl/[ART]Krotka_rozprawa_o_oporności_insulinowej...-t669493.html ).

Uśmiechnij się do Szefostwa o nowe wytyczne bo przy tym co się u Ciebie dzieje pewnie będą zmiany. Puki co staraj się równomiernie rozkładać węgle w ciągu dnia, tak, żeby nie było wielkich wahań. Nie możesz mieć w jednym posiłku 100ww a w następnym 10.
Za dużo owoców za mało innych źródeł węgli.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

meybee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 558 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22950

cukrzyca nie jest jeszcze potwierdzona, dlatego nie zawracałam dziewczynom głowy. W poniedziałek lub środę będę miała kolejne badanie, które ma dać już pewność.

wklejam trening z wczoraj:

Od jutra do niedzieli nie będę miała dostępu do komputera- wypiski z weekendu uzupełnię w poniedziałek.

Dzisiejsze jedzenie:

w posiłku 2 i 3 węglowodany z warzyw (pomidory, czerwona papryka, sałaty, ogórek, cebula, kalarepa).

Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-12-13 14:51:06

http://www.sfd.pl/Meybee_/_Road_to_be_Iron-t804665.html

Cycling macht frei!
02 Orlen Marathon: 05:13:47
35 Maraton Warszawski: 05:26:29
32 Maraton Warszawski: 05:58:52
Half Ironman: SOON

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Średni ta twoja miska, zwłaszcza jeżeli masz podejrzenie cukrzycy, węgle masz tylko z owoców i owsa z rana

Skoro masz choćby podejrzenie to lepiej zacząć już działać tym bardziej, że nie mówimy tutaj o katarze, który przejdzie po tygodniu i nawet nie będziesz pamiętała, że go miałaś a o chorobie przewlekłej. Nawet jak nie będzie cukrzycy (tfu, tfu odpukać) to oporność insulinowa i tak pozostanie (pisałaś o oponie na brzuchu a to nie koniecznie musi być kortyzol ale również kiepska gospodarka insulinowa).

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Arphiel ma racje, juz samo podejżenie cukrzycy sugeruje z emusisz zacząc od dzisna zawsze uwazać na to jak jesz i co jesz

...

meybee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 558 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22950

To znaczy że łatwo nie będzie. Ok 4 lata temu zaczęłam czuć się gorzej- przewlekłe zmęczenie, ekstremalnie długi sen-zdarzało się do 40h, skoczyła mi waga do obecnej (+ ok 12kg, która teraz się utrzymuje). Lekarze wtedy mówili, że wyniki mam dobre, a kiedy ciało daje objawy będąc zdrowym to znak że może nad psychiką trzeba popracować (sugerowali depresję ale to nie była przyczyna).

Od ponad roku mam ogromne wzdęcia po jedzeniu i to właśnie z tym problemem zgłosiłam się na badania ponownie, bo wcześniejsze badania okresowe nie wykazały niczego dziwnego. Przy okazji wyszła ta niska insulina 2,5. Mój brzuch bez napinki wygląda jak pod koniec ciąży, ale sama fałda tłuszczu nie jest duża. miałam USG i wszystko w środku (nerki/ wątroba/ trzustka/ jajniki) jest ok, teraz skierowanie na badanie układu pokarmowego.

Do końca tygodnia będę jadła jeszcze 1700/130/70/150, a od nowego mogę wprowadzić zmiany (wyjeżdżam dziś i wracam w niedzielę późnym wieczorem- bez dostępu do komputera).

Przebiję się tymczasem przez dzienniki redcow i soley, poszukam info na temat najlepszego rozkładu w moim przypadku.

http://www.sfd.pl/Meybee_/_Road_to_be_Iron-t804665.html

Cycling macht frei!
02 Orlen Marathon: 05:13:47
35 Maraton Warszawski: 05:26:29
32 Maraton Warszawski: 05:58:52
Half Ironman: SOON

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

redcow nie musisz ona jest jedynka, zobacz soley

...

meybee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 558 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22950

wrzucam zaległy jadłospis

18.12.2012 (DNT)

Przy dzisiejszej misce starałam się w miarę równo podzielić WW, wpisałam też warzywa, żeby zobaczyć ile WW z nich przypada. Wieczorem rezerwuję miejsce na wigilijnego śledzika

Jutro siłownia.

----------------------------------------------------------------------

po lekturze zaleceń z dziennika soley widzę, że ciężko uzbierać 1700kcal, uwzględniłam płatki owsiane, ale podobno będą ok. Tłuszcz wychodzi powyżej 70, nie wiem jaki rozkład przyjąć żeby zachować 70WW z zielonych (stosuję przelicznik 6ww/ 100g zielonych).

Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-12-18 19:01:53

http://www.sfd.pl/Meybee_/_Road_to_be_Iron-t804665.html

Cycling macht frei!
02 Orlen Marathon: 05:13:47
35 Maraton Warszawski: 05:26:29
32 Maraton Warszawski: 05:58:52
Half Ironman: SOON

...

meybee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 558 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22950

Planowane jedzenie na jutro. Do 1700kcal dobiłam tłuszcz, nie wiem czy to dobry rozkład będzie. Nie dałam rady na siłkę dziś, jutro nadrobię.

http://www.sfd.pl/Meybee_/_Road_to_be_Iron-t804665.html

Cycling macht frei!
02 Orlen Marathon: 05:13:47
35 Maraton Warszawski: 05:26:29
32 Maraton Warszawski: 05:58:52
Half Ironman: SOON

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

drobny szczegół 150g zielonych to 6ww i tak samo jak w miare rowno ww dzielisz tak tez i bialko zeby bylo w miare rowno. Na poczatku ww tylko z warzyw, pozniej pewnie bedziesz wprowadzala inne wegle

...

meybee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 558 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22950

o kurcze.. 300g w takim razie to sporo tego będzie do żarcia tj. 300g warzyw na 12g WW :D czy możesz mi podpowiedzieć ile tłuszczu wrzucić, bo to wciąż jest zagadka dla mnie..

Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-12-19 22:14:08

http://www.sfd.pl/Meybee_/_Road_to_be_Iron-t804665.html

Cycling macht frei!
02 Orlen Marathon: 05:13:47
35 Maraton Warszawski: 05:26:29
32 Maraton Warszawski: 05:58:52
Half Ironman: SOON

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat