zmęczenie

[...] się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same problemy. Zmieniony przez [...]

[...] się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same problemy. Zmieniony przez [...]

[...] się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same problemy. Zmieniony przez [...]

[...] się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same problemy. Zmieniony przez [...]

Nie ćwiczyłem, ja już mam nerwicę za sobą ale nawet jak teraz zrobię ciężki trening to czuje na drugi dzień mocne zmęczenie, senność, lekkie stany depresyjne.. to mocno katuje centralny układ nerwowy - najgorzej to robić trzy rzeczy, krótkie serie, duże obciążenie albo trening do załamania mięśniowego.

prace ogarniam, wiecej cwicze i chodze przez co pewno czuje sie gorzej. Lęk po silowni rośnie bardzo, nawet spacer mnie nie uspokaja tylko nakreca. Po silce nawet na filmach mam lęki jak ogladam, pozniej przychodzi lekki atak paniki, przewaznie w nocy i sie lekko rozładowuje. Jak sie siedze 2 dni w domu nic nie robiac to czuje sie lepiej i spie [...]

jeszcze tzreba glowe odbudowac bo to nie sama nerwica juz jak pisalem wczesniej. wszystko zaczyna się i kończy na głowie. Na tym polega nerwica. Wszystkie odczucia cielesne są powodowane przez głowę i myśli. Kris trzymam kciuki, bo widzę, że się strasznie motasz - niby to wiesz, ale jednak fisiujesz się na tym. Do niektórych rzeczy trzeba dojść [...]

[...] siłowni pustki, więc można swobodnie krążyć. Po treningu interwały. Jak wspomniałem testuje siebie - dzisiaj zdecydowanie lepiej się czułem, zero zadyszki, po prostu mocne zmęczenie po. Miałem jeszcze siłe na kilka minut - dlatego nie nazywam tego treningu HIITem. Ale nie chce od razu korzystać z tej formy treningu w długiej jednostce czasu, bo [...]

[...] http://imageshack.com/a/img673/3921/PlZl8D.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Dobrze, że kończę już OVT. Niestety czuje zmęczenie, barki mocno bolą. Przy wyciskaniu, przy wiosłowaniu, przy przenoszeniu... Dzisiaj nie dałem rady dokończyć przenoszenia hantla za głowę. Coraz bardziej utwierdzam [...]

Bardziej chodziło mi o zmęczenie materiału :) Bolą barki, poza tym czuje się dosyć świeżo. Tak czy inaczej, skoro wejdę na dietę redukcyjną, to bez treningu świat się nie zawali. A ja faktycznie odpocznę chwilę od dźwigania. Może z jeden dzień sobie pojadę sprawdzić maksy do GBC.

[...] bardzo ok, a gdzie tam przyszły rok, czy dwa lata w przód :) Będzie git. Są też minusy. Jestem zmęczony i psychiczne (wszystkie osobiste zawirowania), natłok pracy i do tego zmęczenie fizyczne... Za tydzień w piątek wybywam na tydzień lub 10 dni i ładuje baterie. Mam nadzieję wrócić z nową energią i zapałem (chociaż tego mi nie brakuje). [...]

Moim zdaniem najważniejsza jest wygoda, tj. (szczególnie na redukcji) trzeba jeść tak, by nie czuć się w żadnym momencie ani zbyt głodnym, ani przeładowanym. Przed i po treningu mogą być obfitsze, dobrze zbilansowane posiłki, a reszta wg uznania, w taki sposób by w pracy być skoncentrowanym, na treningu mieć siłę, a wieczorem móc spokojnie zasnąć [...]

[...] jako fat. Tak bo możemy być senni i mieć lepszy sen ;) To tylko potwierdza że nie ma jednej drogi. Z tymże nie spotkałem się nigdy aby ktoś dodawał specjalnie do posiłków (poza okresem przed treningiem) Tyrozyne. Ona najlepsze zastosowanie ma przed treningiem. Opóźnia zmęczenie, pobudza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-10 16:13:41

Ostatnia chyba fotka przed zawodami, zmęczenie zaczyna mi w głowie wiercić. Jeszcze 14 dni i w koncu bede mógł się najeść , waga dziś najniższa od 3 lat czyli 79,8kg. 800g do limitu brakuje jeszcze, ale tym sie nie musze przejmowac po odwodnieniu jeszcze zleci trochę i będę miał niedowagę. Okres masowy trzebabędzie wykorzystać, dołożyć sporo mięsa [...]

[...] potem puściło, potem zjadłem w domu kurę i poszedłem spać, wstałem zmęczony w chooy, wydety, apetyt odcięło, połowa treningu kołowrotek i potem puściło i już git, noi teraz zmęczenie. Eh, jutro off. I muszę poszukać chyba zastępstwa za kurę bo coraz częściej mam problemy żołądkowe po kurczaku Przestawię się chyba na dorsza albo coś. Trening [...]

[...] 25/20/16kg B2. Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 6-8powt 12/10/7 B3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc od kąta 90st, ile wejdzie Od wczoraj zacząłem czuć zmęczenie, brakuje energii na wszystko. Na treningu przynajmniej się obudziłem chociaż w niektórych momentach miałem tak jakby ktoś wyłączył mi prąd. Mimo tego ładnie nabiło, [...]

wlasciwie tam nie bylo napisane "cwiczenia silowe " na czczo , ale aerobowe /chyba ze cos ominelam/ , tylko nie wiadomo jak tam zostaly te hantle wplatane, jakis taki dziwny chaos w tym treningu . POza tym 20minutowe aeroby , to sie nie warto z lozka podnosic, ja po 30 min zaczynam dopiero czuc lekkie zmeczenie, no i po co przerywac [...]

[...] nie wiem czy poniedziałek-pierwszy dzień treningowy, po dwóch dniach odpoczynku to najlepszy dzień na ładowanie.W sumie to poniedziałek nic nie zmieni jeśli chodzi o zmęczenie i chęć do treningu w 3/4 dniu. Jeśli chodzi o źródła to tak jak już ktoś wyżej napisał, najlepiej byłoby gdybyś oparł się tylko i wyłącznie na większej ilości [...]

[...] za to pompa nieziemska :-D KLATKA -rozpiętki 25/20/15/15 18kg miałem już dość %-) - wyciskanie sztangi na skosie 15/12/8/6 80kg + podwójny drop tutaj słabizna, czułem zmęczenie i stąd mały ciężar -wyciskanie sztangielek młotkowo + pompki na poręczach 12+8x3 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15/14/10 45kg ćwiczenie typowo pompujące, z [...]

[...] zgadzam się z Tobą. Można powiedzieć, że dopiero zaczynam z nogami na poważnie także chcę to zrobić stopniowo ;-) Co powiesz/powiecie na taki jutrzejszy trening? -uginania 4s (wstępne zmęczenie, rozgrzewka stawów) -wypychania na suwnicy 4s -fronty albo zwykłe przysiudy 4s -MC na prostych nogach 4s -zginania 4s -spięcia stojąć 4s -łydkownica 4s