zmęczenie

nikt nie robil badan na ten temat a bynajmniej ja nie slyszalem - jesli takie wyskoki zdazaja Ci sie raz w miesiacu to nie powinno miec to duzego wplywu na forme (jedno i drugie). pamietaj tylko o uzupelnieniu wodu, witamin i mineralow, no i posilek po imprezie obowiazkowo. a co powoduje u Ciebie zmeczenie oreganizmu w wiekszym stopniu to sam [...]

[...] az tak nie skoczy, za to za kolejnymi juz coraz cięzej i np. sprint 15 sekundowy ktory za 1 podejsciem byl kaszką z mleczkiem staje sie niczym trwajacy godzine. mozna to zaobserwowac jezdząc na rowerze z licznikiem - 1 sprint szybkosc kolo 60 na lajcie , a po paru seriach z 55 to max a serce wyraznie bije szybciej. to jest wlasnie zmęczenie

zaleca się zrobić przerwę w dzięń w którym oddajesz, chyba że odczuwasz zmęczenie/osłabienie jeszcze kolejnego dnia to odpuść, osobiście zdarzało mi się oddawać krew 7-8 rano a o 16-17 być na treningu i siłowo nie odczuwałem żadnej różnicy jedynie gorzej z wydolnością :-)

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Tu nie chodzi o zmeczenie miesnia zeby sie regenerowal przez tydzien. Przy takim podejsciu przetrenowalbys sie szybciej niz myslisz. Pamietaj, ze popularne "zakwasy" nie sa oznaka dobrego treningu! Trening jest tylko bodzcem, za wzrost miesni odpowiedzialne sa makroskladniki, ktore dostarczasz organizmowi.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

A kupiłem sobie ostatnio witaminy Centrum z leuteiną za 38 zł. 100 tabletek, łykam 1,5 dziennie. Czyje się troche lepiej, na siłowni odczuwam troche mniejsze zmęczenie, najwyraźniej czegoś mi brakowało. Myśle, że twemu tacie też może czegoś brakować. Zawsze można na spróbowanie kupić 60 tabletek.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Jeśli wypijesz jeden nie zaszkodzi, a działanie ma takie, że zawiera kofeinę i dużo węglowodanów. Zmniejsza zmęczenie będziesz mógł prowadzić nieco dłuższy trening. Ale nie wolno pić więcej niż 3. Może to doprowadzić do przemęczenia lub przetrenowania (po prostu w większych ilościach działa jak extaza). Nie polecam. Lepiej kup butelkę wody [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Podobny schemat stosuję zawsze na redukcji tnie tłuszcz aż miło lecz pierwsze 4 tygodnie to masakra zmęczenie po 17 daję się ostro we znaki ( treningi zawsze rano) i chce w jakiś sposób oszukać organizm ( warto znaczyć że w tle poleci saa) Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-12-12 07:44:29

[...] trenujesz wieczorem. W miarę możliwości wybieraj siłownię o dobrym oświetleniu - sztucznym lub naturalnym. Badania wykazują bowiem, że światło fluorescencyjne może wywołać zmęczenie psychiczne - a w takim stanie na pewno nie odbędziesz wspaniałego treningu. Jednym z najefektywniejszych i jednocześnie najmniej wykorzystywanych ćwiczeń na [...]

[...] przewyższałby poziom glukozy we krwi (ciężko to osiągnąć, ale da się ) obniżasz poziom insuliny, zwiększając tym samym ketozę bardzo ciężki trening, w związku z czym duże zmęczenie organizmu + ograniczenie węgli do 50 g dziennie np. i wtedy właśnie ciała ketonowe stają się głównym paliwem, z którego korzysta cały organizm, dostarczając 70-80% [...]

[...] ... no ale moze wskazywać na jakiś hiperaldosteronizm !! a co do efektów ubocznych to zaburzenia elektrolitowe , wzrost mocznika , lekka kwasica , zab ze strony przewodu pokarmowego , ból głowy , senność , zmęczenie , zab wątroby , zmiana obrazu skł morfotycznych krwi , GINEKOMASTIA i zab potencji tak więc do lekarza - i się mądrze leczyć ...

Ja biore 2 kapsy dziennie i widze roznice (mniejsze zmeczenie, lepsza odporność, poprawa witalności). Ogolnie jestem bardzo zadowolony.

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Może zmęczenie jest winą diety ?

Chodzi o to ze rano dextroza jest zbedna jezeli uzywasz taryne ;) Moze co najwyzej przyczynic sie do odkladania sie tluszczu ;) Natomiast po treningu dextroza przydaje sie a wrecz jest konieczna(chyba ze masz carbo) aby uzupelnic glikogen w miesniach ! Aha ta tauryne to oprocz tych 1,5g do kazdej porcji kreatyny bierz jeszcze przed treningiem(30 [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]