zasady

[...] do wyższości Pride, nad UFC to nie ma o czym pisać. Od publiczności, po zawodników - w każdym aspekcie PRIDE wypadało lepiej. A to, że np zawodnicy, którzy przeszli z Pride przegrywają w UFC jest także kwestią przyzwyczajenia do klatki/ringu. Oraz trochę inne zasady. Poczekajmy jeszcze jakiś czas a Pride'owcy będą żądzić UFC, wsumie już żądzą...

aby Cie do końca nie dołować powiem,że dobra stroną tego planu jest to,ze nie jest skomponowany tak,jak u wiekszosci poczatkujacych,wg zasady im wiecej tym lepiej,zasada ta jest szczegolnie zgubna dla ektomorfikow,ktorzy wiadomo i tak szybko pala kalorie plus przesadzony trening-wiadomoJednak dobór ćwiczeń faktycznie nie bardzo,na triceps dałbym [...]

Federacji masz dużo, w jednych o podium będzie latwiej w innych trudniej. Ale generalnie zasady zaliczenia boju w sporej mierze są te same we wszystkich. Najczesciej wyciskanie z pauza na 3 komedy sędziego (start, góra, odłóż) z zakazem odrywania tyłka. Gryf za zwyczaj chwytany szerokoscia do 81 cm i krawedziowanie stopami. W IPF stopy muszą być [...]

Robisz za dużo serii , robiłem ten sam błąd.Traktowałem barki jako dużą partie mięśniową , robiłem powyżej 12 serii.12 serii to optimum dla barków by ich nie przetrenować a maksymalnie je skatować , odkąd zacząłem stosować się do zasady"więcej nie znaczy lepiej" to barki idą w piorunującym tempie. Trening tricepsów wygląda dla mnie okej.

[...] ja nie chce was do niczego przekonywac i mnie tez nie trzeba przekonywac.Kogo kto zjadl mnie nie obchodzi i tym bardzie nie obchodzi co sie dzialo kilka milionow lat temu:P zyje dzis i teraz. tylko mam swoje zasady i ich trzymam sie.Wiec jak ktos ma zamiar pisac teksty jesz mieso,bez miesa nie dasz rade,prosze wtedy wogle nie pisac.dzieki;)

no wiec tak: skoro masz tylko sztange i sztangielki to wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajjdziesz cwiczenia. ja trzymam sie zasady ze na duze partie 4 cw. po trzy serie (10,8,6) zwiekszajac ciezar oczywiscie. duze partie: klata, barki, plecy, nogi(uda) na biceps i triceps: 3 cwiczenia po 3 serie (10,8,6) na lydki: jedno cwiczenie [...]

W takim razie jezeli redukcje przeprowadzam na 2800kcal to biorac mete i testo mam zwiekszyc kcal o jakies 500? Bo wiecej treningow i te pe. Abdul kanarek dostales reporta, mozesz sie szykowac i przeniesc na konkurencyjne forum bo zlamales regulamin. To nie twoje dresowe osiedle gdzie pakiery krzycza ze zasady sa po to aby je lamac:|

[...] mete i testo mam zwiekszyc kcal o jakies 500? Bo wiecej treningow i te pe. Abdul kanarek dostales reporta, mozesz sie szykowac i przeniesc na konkurencyjne forum bo zlamales regulamin. To nie twoje dresowe osiedle gdzie pakiery krzycza ze zasady sa po to aby je lamac:| Juz sie szykuje. Szczegolnie, ze zacytowalem litera w litere twoja wypowiedz.

[...] będzie dobrym. Zdecydowanie bardziej istotne będzie to, aby poszczególne ćwiczenia w nim obecne wykonane były poprawnie pod względem technicznym, zachowując podstawowe zasady w tym kierunku. Niestety duża część osób, szczególnie tych początkujących ma spore problemy z prawidłową techniką. Przekłada się to nie tylko na gorsze wyniki [...]

II OTWARTE MISTRZOSTWA TOMASZOWA MAZOWIECKIEGO w ARMWRESTLINGU. 1. MIEJSCE: klub muzyczny Świetlica, ul. Barlickiego 9/11, Tomaszów Maz. 97-200 2. TERMIN: 14 Pażdziernika 2006 (sobota) 3. KATEGORIE WAGOWE (tylko prawa ręka): Juniorki: OPEN Juniorzy: -70kg, -78kg, +78kg Seniorki: -60kg, +60kg Seniorzy: -63kg, -70kg, -78kg, -86kg, -95kg, +95kg, OPEN [...]

[...] 285 gram węglowodanów Wszystko dobrze policzyłem? Trening zaczynam w przyszłym tygodniu jest to 5x5 z podstawowymi bojami. Całą dietę chcę poprowadzić według modnej ostatnio zasady IF/LG czyli 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia z jednym posiłkiem przed siłką żebym miał siłę dźwigać ciężary. Czy jeżeli będę w diecie uwzględniał takie produkty jak [...]

[...] najtrudniejsza jest adaptacja - brak energii, ciężka głowa, kłopoty z koncentracją. Ale jak już organizm się przyzwyczai to znam entuzjastów, którzy twierdzą, że mają więcej energii na keto niż na ww. ;-) Z drugiej strony mam wrażenie, iż jednak - co do zasady - w kulturystyce keto się nie przyjęło. Dawaj znać jak to będzie w Twoim przypadku. ;-)

[...] Ale jak już organizm się przyzwyczai to znam entuzjastów, którzy twierdzą, że mają więcej energii na keto niż na ww. ;-) Z drugiej strony mam wrażenie, iż jednak - co do zasady - w kulturystyce keto się nie przyjęło. Dawaj znać jak to będzie w Twoim przypadku. ;-) Będę na keto tak długo jak długo będzie mi służyła. Powodem dla którego [...]

Ok -już można głosować-ściągam blokadę. Koniec głosowania4 czerwiec godz 22:00. Zasady głosowania takie same jak w drugim etapie(czyli najlepszemu przyznajemy 6 pkt i tak az do 1 pkt czyli szóstego miejsca)

Ja moze opowiem. Cwiczenia w kolejne dni: d1-klasyczny martwy ciag 60kg d2-wyciskanie nad glowe siedzac ok 35kg d3-biceps 35kg d4-wyciskanie lezac klasyczne 48kg*2=>50KG d5-pelny przysiad: ok.40kg d6-wyciskanie lezac wasko plasko ok 45kg d7-wolne (ciezary byly wyliczone dla konkretnego zawodnika na podstawie Jego maksow). Zasady w [...]

[...] to oznaka dobrego dopompowania miesnia. tez tak mam przy wiekszej ilosci powotrzen ze zaczyna miesien piec. przy mniejszych nie piecze ale puchnie tez ladnie;) ogolnie nie ma zasady z powtorzeniami ze jakas ilosc jest na rzezbe/mase itd. wiekszosc zalezy od diety czy sa aeroby. Ogolnie 'zaklada sie' ze wieksza ilosc jest na rzezbe/wytrzymalosc

i tak, i nie. tak, bo rzeczywiście są to te same techniki. nie, bo inne zasady przyznawania punktów i inne techniki zabronione rzutują na sposób przygotowania do zawodów.

żeby budować mase trzeba mieć przedewszystkim dodatni bilans kaloryczny, jeżeli nie znasz ilości kalorii to nie wiesz czy pokrywasz swoje zapotrzebowanie nie ma też zasady, że im wiecej tym lepiej, wszystkiego (tzn białek, ww, i tłuszczy) masz mieć w odpowiedniej ilości- żeby zdrowo rosnać. Zbilansowana dieta to podstawa do jakiegokolwiek [...]

co to za trening max-OT? HST to zbiór zasad- a nie ściśle wskazany trening. Zasady te należy dostować do siebie. Nie jest powiedziane, że masz ćwiczyć jednym i żelaznym schematem.

[...] musisz więc zadbac o prawidłowe odzywianie, co przy próbie spalenia tk. tluszcz. jest niebanalne. jeśli to juz ustawisz to możesz dodawac spalacz i zabezpieczenie dla mięsni w postaci bcaa, glutaminy, hmb, leucyny i nie wiadomo czego jeszcze. masz więc już ukazane zasady postepowania. dobrze byłoby dorzucic jeszcze jakiś wysilek typu; HIIT.