zasady

[...] najwyraźniej Twoje intencje zostały źle odczytane i żadne tłumaczenia tego nie zmienią. Paatik będąc już kilka lat na forum zauważyłam jedno - władza ma zawsze rację i swoje zasady które albo akceptujesz albo nie. To że się nie zgadzasz nikogo nie obchodzi, a wszelkie "dyskusje" to walka z wiatrakami. Też mi się wiele rzeczy nie podoba, do [...]

[...] tak nie robią. Trudno powiedzieć dlaczego-nie wyczuwają sytuacji albo może nie są zadowoleni z danej nagrody? Dodam także-,że to nie żadne moje widzimisię tylko takie są zasady forum -które osobiście w pełni popieram-jestemna forum od samego pocżątku i wiem skąd się wzieły-byłowielesytuacje niewłaściwych bez tych zasad. -raz ,czy dwa [...]

Że też Masti wcześniej nie wymyślił takiej zasady %-)

[...] czy McGregor w 145, zdrowie im niszczy i znacznie wyzsze ryzyko smierci niz w ich zawodzie to zbijanie wagi. Nie zmienia to faktu, ze to umiejetnosc jest, bo takie sa zasady a ci co najwiecej zbijaja po prostu potrafia to robic i maja silny organizm tj. niektorzy twarda glowe. Do tego zelazna dieta albo cardio padnie znacznie szybciej tj. [...]

[...] w sposób tradycyjny oraz jaja i produkty mleczne nie zawierające szkodliwych, wytworzonych przez człowieka toksyn. Pasożytów da się uniknąć z łatwością stosując normalne zasady ostrożności przy przygotowywaniu posiłków. Przed pasożytami chroni chociażby praktykowane przez tradycyjne społeczności marynowanie lub fermentowanie mięsa. Podczas [...]

[...] sciaganie linek tylko wyciskanie)Aby cw bylo bardziej skuteczne mozna delikatnie skrecic nadgarstki tak aby kciuki barziej zblizyly sie do siebie. Ogolnie wszytskie zasady jak do sciagania linek wyciagow gornych, tylko przy cofaniu ramion nie robimy tego po luku. Lokcie sa cofane do tylu i do gory aby w efekcie koncowym ramiona byly [...]

[...] opis wlasnie w temacie Kaizenteam-pytania.. pod tytulem "Dieta redukcyjna-podstawy". Po ulozeniu sobie jadlospisu mozesz podac go do wgladu. W treningu zastosuj zasady cholizmu. Do tego dodaj serie laczone tj podwojnie i potrojnie laczone. Brzuch 3*tyg. Do tego treningi aerobowe. King pyt 1 jezeli nie masz problemow zoladkowych itp [...]

Drogi Jacku, chodzi mi dokładnie o zgubienie fatu/sadła które mi troszke zalega,dobrze uloze plan na redukcje nie wiem dokładnie oco w tym chodzi można jasniej? dziękuje! W treningu zastosuj zasady cholizmu. Do tego dodaj serie laczone tj podwojnie i potrojnie laczone.

[...] aż do sukcesu! Dzięki Jego pomocy zyskałem więcej niż przez 1.5roku treningu, a kulturystyka jest moim marzeniem i pasją - głównie przyszłością dlatego pytam się o każde zasady danego rodzaju treningu bo z resztą jakoś sobie radze Bardzo mnie to cieszy że pomagacie innym, bo reszta kulturystów zabiera swoją wiedzę i tajniki treningu do [...]

[...] wizyte u lekarza konfrontuje ze swoja wiedza, cos tam doczytam lub dzwonie do zawodników i pytam czy mieli do czyniena z podobnym problemem Kazdy ma inne doswiadczenia i zasady. Zadales pytanie wiec odpowiadam jak ja to robie a nie ktos kto przywykł do innego systemu analizowania diet. Byc moze ta osoba ma racje ale do tej pory robilem [...]

[...] serii. Czy wraz ze stażem treningowym można przekraczać tą ilość serii? I czy na uda ogólnie przekracza się 16 serii czy również obowiązują tą grupe mięśni takie same zasady jak np klata czy grzbiet? Bo zauważyłem wcześniej że przykówa Pan szczególną uwagę na trening nóg tj. zazwyczaj trening na uda składa się z 4-6 ćwiczeń a nawet i [...]

[...] - co spowalniałoby regeneracje) PODZIAŁ GRUP I TYGODNIOWY ROZKŁAD W treningu holistycznym podział grup mięśniowych i tygodniowego rozkładu treningu stosuje te same zasady, które stosujemy przy ciężkim treningu masowym, czyli w skrócie: 1. Mięsień ćwiczymy raz na 6-7 dni dając mu czas na pełną regeneracje np.: T1-T2-W-T3-T4-W(-W/T1)... [...]

Panie Jacku, to dla mnie b. ważne i zależało by mi żeby zerknął Pan na mój plan fachowym okiem - jak wspomnialem wyżej szykuje sie powoli zmiana i jakby cos było nie tak wprowadził bym zmiany z głową na spokojnie (o ile cokolwiek zmienić trzeba będzie). Pon: Klatka + triceps Wt: Czworoboczny, plecy + biceps Śr: Wolne Czw: Barki + brzuch Pt: Wolne [...]

[...] się dłoń o dłoń czy rączką o rączkę od linki bo wytracam to napięcie. Pompa jest bardzo fajna i sądze że przy pracy nad definicją, masą jakościową (przy wykorzystaniu zasady niespójności form treningowych) albo przy robieniu rzeźby ćwiczonko pierwsza klasa Jeszcze jeden ważny aspekt - tak jak Pan stwierdził należy starać się [...]

[...] czas trwania cyklu - 6-8tyg? -czy przy kształtowaniu definicji można ją ładnie wyrobić poprzez ćwiczenia na mase z tym że przy uwzględnieniu: serii łączonych, zastosowaniu zasady niespójności form treningowych czy bardziej jest to podobny plan podchodzący pod rzeźbe/redukcje? -jak przy tego typu treningu wygląda ilość BWT/kmc? -jaka jest [...]

[...] ale mam zamiar stosowac aeroby. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem - jak się ma niski poziom tłuszczu to można definicje ukształtować spokojnie planem na mase z uwględnieniem zasady niesp.form treningowych; a jak ma się dość sporą ilość fatu to bardziej należy układac plan i ćw pod rzeźbe? I podobnie z dietą... Bardzo by mi pomogło pare wskazówek [...]

[...] Kcal obcinasz już według uznania na to niema schematu trzeba obserwować organizm Same dodane aerobow i obciecie tluszczy moze juz bardzo wiele zdzialac. j/w na to niema ani zasady ani schematu to wychodzi z czasem a i ja mam takie banalne pytanie do pana Jacka - jak decyduje się na redukcje z dietą zbilansowana to tłuszcz w diecie takiej to [...]

[...] patrzeć i martwić się o dokładną co do joty ilość powtórzeń w planie bo jak będziesz miał większy staż sam dojdziesz do tego że czasem z treningu na trening ilość powtórzeń, zasady, rodzaje ćwiczeń, tempo itd mogą być różne - a po co? Żeby mięśnie nie adoptowały się do tego samego bodźca, bo szybko się przystosowywują i efekty są marne a czasem [...]

I JEE ****a glaca specjalnie dla ciebie, w stylu bangera spaliłem tyle że łachałem że szok, z zasady wszystkiego sie smieje, ale po mj to ja nie wiem co mi sie z glowa stalo ;)

[...] ze przez robienie pompek i rzucanie pilka lekarska bedziesz mial trwalsze miesnie niz te rozwiniete w treningu kulturystycznym. Chyba cos ci sie pomieszalo, kulturystyka z zasady opiera sie na treningu silowym i odpowiednim odzywianiu. Co do trojboju to jest odrebna dyscyplina sportowa. Dlaczego zdobywanie wagi nie moze byc priorytetem [...]