zasady

ale chyba jak bede budował to tą mase mięśniowa a tłuszcz cały czas redukuje robie aeroby 5x w tygodniu mam swoje zasady -jem 6-8 małych posiłkow dziennie -jem minimum 3 godz przed snem -odzywiam sie zdrowo -pije sama wode -duzo sie ruszam staram sie spalac duzo -mam tabele prodyktow z ig jem te o najniższym a co do planu macie jakies [...]

[...] jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie napięte). Powtórz 3x 2. Mostek na piłce: te same zasady jak wyżej, ale opuszczasz pupę w dół, a następnie unosisz ją powoli jak najwyżej w górę wychylając równocześnie miednicę do góry. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 [...]

Czy jakiś sprzeciw widze coś się nie podoba. Akurat zasady trenigu przestały mnie obchodzić z jakieś 5 lat temu hehe. To nie jest rzadna patologia tylko realny trening. Rzaden skandal tylko normalna szkoła. A co naszych instruktorów na nasz główny wódz jest szanowany w cały ymaa nie tylko w trójmieście ale i w kraju i poza jego granicami. Ja nie [...]

[...] przede wszystkim zejdź z tego tonu. nie mówisz do 14 latka, któremu dajesz do wyboru zamknąć się, albo wziąć po karku. nie lubie tego pisać, ale albo akceptujesz zasady panujące na forum, albo zjeżdżaj! juz pomijam kwestię, że tu niemal wszyscy w tym temacie są od ciebie starsi, wielu to trenerzy i/lub utytułowani zawodnicy, [...]

To zanim marta wstawi diete moze uda mi sie wtawic trening Na poczatek 3 serie po 12-15 powtorzen w serii 30 sek odpoczynku miedzy seriami, ciezar dobieramy w/g zasady: Pierwsza seria z zapasem Druga ciezsza Trzecia bardzo ciezka do ukonczenia w zadanej ilosci powtorzen Dzien 1 Klatka wyciskanie sztangielke skos Plecy sciaganie drazka gornego do [...]

niestety takie sa zasady mimo to spróbuje, fajnie by bylo jakbyscie rabat zrobili 35% taka moja sugestia ;) Zmieniony przez - luzakkkk w dniu 2013-12-19 12:16:31

Takie zasady, co zrobić. Ja bez żadnych łańcuszków, po prostu wśród znajomych na fb uzyskałem 199 lajków i na tym chyba poprzestaje, nie mam czasu aby robić z siebie głupka i sztucznie pompować frekwencje. Niech Olimp nagradza jak tam sobie chce, ale jak tak patrze, to za 5 dni kiedy konkurs się skończy, niektórzy będą mieli po 400 sztucznych [...]

ja tam w żaden sposób nikogo nie bronie, ale po co to piszecie jeśli nie pasują wam zasady to nie bierzcie udziału, jeśli uważacie że wykupują lajki to też wykupcie, nie wiem w czym problem, a skąd wiesz że ww osoby kantują? co znaczy wg was kantują? skad wiesz że nie wchodzili na wyszukiwarke i niepisali do osob z calego swiata spamu z prosba o [...]

niewiem po co ta dalsza debata, pierwszy post tego tematu zasady konkursu wystarczy przeczytać co jest napisane, niewspomniano tu o zdjeciach w paincie, likeów od murzynów itd itp etc wiec wszystko dozwolone- sami sobie regulamin ustalacie? Zmieniony przez - woytekkkk w dniu 2013-12-30 01:13:59

Chłopak nie jest frajerem poprostu... Ma swoje zasady i to jest tylko i wyłącznie jego wolna wola. A kariera i tak na niego czeka, ma czas na myślenie, wyjdzie zdeterminowany jak nigdy...

[...] Ta cała kultura więzienna może miała jakiś cel za komuny, bo pozwalała więźniom wywalczyć sobie jakąś tam godność w specyficznych warunkach i wyegzekwować jakieś tam zasady. A teraz? Teraz grypsować może każdy... Prezentujemy drugą część wywiadu z Jolantą Ziemiecką - mamą Artura Szpilki. - Zakład karny, w którym przebywa Artur to ciężki [...]

[...] za malo. Mozesz dac spokojnie 3000 a i tak sie nie zalejesz. Jak zauwazysz, ze zaczyna cie lekko podlewac to zredukujesz troche wegli i tyle. Na twoim miejscu trzymalbym sie zasady na kazdy 1g bialka minimum 4g wegli. Proporcje wegli 70% zlozone, 30% proste. Tluszcze 1-1,5g. Co do bialka to innego niz zwierzece wcale bym nie wliczal do bilansu

Dlatego nie robię cykli tylko biorę ją cały czas, ale po 1,5 roku chyba można zrobić przerwę i potem jak znów zacznę brać to ją odczuję. Chcę zrobić mini cut. Co do zasady zostań w domu to 90% społeczeństwa zaraziło się w szpitalach i niech tym się rząd zajmie. Jak samotnie biegnąca osoba może zarazić siebie lub kogoś w lesie ? A ja mam właśnie [...]

podnosisz jak najbardziej dynamicznie/oczywiście w ramach wzorcowej techniki/ a opuszczasz dość wolno by paliło- tak trenują łączy się dwie podstawowe zasady stałego napięcia mięśnia i zasadę dynamicznych powt. angażującą włókna szybkokurczliwe

śmieszne zasady są nieważne :) tak powinny wyglądać zawody wl w Polsce i na świecie !! nie było by tutaj jakiś przegięć ze strony sędziów czy spornych sytuacji PO PROSTU PODAJA CI CIEZAR A TY GO OPUSZCZASZ DO KLATKI ODBIJASZ LUB NI I ZEBY TYLKO POSZLA DO GORY A RESZTA JEST NIEWAZNA !!

kuźwa pierwszy byłem to weźcie ustalcie jakieś normalne zasady a nie ciągle je zmieniacie..

shock ma z zasady Cie pobudzic do lepszego treningu

Z zasady nigdy nie bylem okradziony na ulicy, ale nigdym bym nie *******lal przed zlodziejem, moze to nie zgodne z prawem Polskim, ale zgodne z moim prawem Bahamuta, jesli ktos próbuje cie okrasc mozesz go za***ac. Jakbym szedl, niedajBoze na***any jeszcze bez hamulców i doszło by napasci na mnie, wyjmuje nielegalnego Smith'a&Wessona Model [...]

co za zyebane zasady

Siemanko. Według starej dobrej zasady do której sam się wielokrotnie stosowałem i nadal stosuje, najważniejsze są podstawy. Staki wg mnie na masie odpadają i sam ich wtedy nie używam. Poleciłbym bardziej jabłczan lub starą poczciwą creapure. Ostatnio analizowaliśmy środki treningowe i doszliśmy to wniosku, że faktycznie kreatyna działa zawsze na [...]