zasady

[...] rzecz jakiej Ci potrzeba. Żadna dieta nie jest uniwersalna dla wszystkich więc nie ma się co jej sztywno trzymać jak Ci się nie sprawdza. Masz założenia zbudowania trochę masy mięśniowej więc trzeba zmieniać co byś potem nie żałowała zmarnowanego czasu :) Ps. Nie ma co się trzymać sztywno zasad dla zasady, zwłaszcza jak inni tego nie robią :D

Co to za zasady fitzgeralda?

Każdy przygotowuje swój gameplan pod dane zasady UFC. O właśnie. Więc mógł postarać się założyć te duszenie szybciej, a nie pod koniec rundy. Trafiłeś w sedno

[...] ryzyka. Jak pisałem na live kozackie obrony , wyjścia , klincz tez dobrze rozgrywał.Moim skromnym zdaniem gdyby to nie był Carwin to walka była by przerwana w 1 r. Takie są zasady i już zawodnik nie odpowiada na Ciosy nie zmienia pozycji nie reaguje wyłapuje ciągle to przerywamy widziałem walke raz tylko i to JDS zrezygnował z takiego obijania. [...]

enebene tak, nie czyniłem z tego wiekszego problemu; dopóki nie stało sie to nagminne wręcz- sam rozumiesz, że pewne zasady trzeba jednak respektować. natomiast wracając do twojego planu; mysle, ze za bardzoo go okroileś- jeżeli masz tylko 2 dni treningowe to niestety musisz skorzystac z planów trenując cale ciąlo na treningu. wszystkie [...]

"OD RAZU JEDNAK NAKREŚLE PODSTAWOWĄ ZASADĘ, KTÓRA NICZYM NIE RÓŻNI SIE OD OGÓLNEJ ZASADY PORZĄDKOWEJ PRZYJĘTEJ DLA TEGOZ DZIAŁU NIE WKLEJAMY WIĘC PLANÓW ZE STAŻEM LUB EWIDENTNYMI BRAKAMI W WIEDZY SUGERUJĄCYMI DOPIERO POCZĄTEK WLAŚCIWIE POJĘTEGO TRENINGU. '

[...] Dla większości znanych trenerów jedną z zasad jest trening antagonistyczny. Nawet sławne 5-3-1 się na tym opiera, nawet Weider o tym plecie, Arnie trenował w oparciu o te zasady. Sam tak wreszcie ćwiczyłem i wiem że efekty są najlepsze. Dlatego popieram to napisał apocalipsa. Dodatkowo zdecydowanie na nogi warto poświęcić więcej czasu. Jak [...]

[...] ciebie jest praktycznie ŻADNA. To nie złość tylko fakt, chłopie ogarnij się, poczytaj i załóż postaw w ODPOWIEDNIM DZIALE!@!! Bo tu śmiecisz i łamiesz uznawane przez innych zasady. Dział jest dla min. 2 letniego stażu i JAKIEGOŚ poziomu wiedzy. U ciebie jest dramatycznie z jednym i z drugim. Załóż posta w odpowiednim dziale. Przecież tam ci [...]

[...] Generalnie zamieniam ćwiczenia kolejnością (oczywiście te które się do tego nadają). Staram się wymieniać ćwiczenia tam gdzie się da (np barki, triceps) Jeszcze odnosnie zasady wstępnego zmęczenia mięśni Joe Weidera. Być może powiecie, że to nie jest dla mnie, ale ta zasada mi się podoba, nie muszę tyle pakować na sztangę i trening jest dla [...]

[...] To co dobre zostawilem, to co zle (niepotrzebne izolowane cwiczenia, brak niektorych cwiczen - miedzy innymi drazka czy zla ich kolejnosc) zmienilem. Adrian Jeszcze odnosnie zasady wstępnego zmęczenia mięśni Joe Weidera. Być może powiecie, że to nie jest dla mnie, ale ta zasada mi się podoba, nie muszę tyle pakować na sztangę i trening jest dla [...]

Ok, thx:) Wlasnie wedlug takiej zasady przeprowadzilem selekcje dodatkow na PCT:) Ewentualnie dopkupie jeszcze tylko glute. Reszte - mam nadzieje - zalatwi dieta i trening:) A ja tymczasem zajme sie doborem srodkow na nastepny cyklon gdzies w lutym - marcu:P Pozdro:)

To już wiesz, ale wstawię jeszcze raz "OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w [...]

[...] nie twierdze, że to jest zły program, ale efekty na nim osiąga się wg mnie większe potem jak proporcjonalnie do mięśni rośnie nam wiedza. na rozruch nadaje się wg mnie tylko dla świadomych początkujących którzy skorzystają z trenera. wykonywanie fbw dla zasady bez chęci jakiejkolwiek hipertrofii jest chyba marnotrawstwem czasu - zgodzisz się?

nie licz na to że napiszesz ile masz w łapie i ktoś Ci ułoży trening diete wogle plan dnia plan lekcji i styl życia. Troche samodzielność ,jakbyś preczytał chociaz podwieszony temat to bys nie probował układac treningu jaki ułozyłes bo łamie on podstawowe zasady.

To nie chodzi o dobór konkretnych ćwiczeń bo to oczywiste, że każdy musi sam je dobrać, a o pewne podstawowe zasady, których sie powinno trzymać. Dla mnie jedną z takich ELEMENTARNYCH PODSTAW jest to, że na klate sie nie robi 150 wyciskań bo to ZA DUŻO. Kto tak trenuje? Można obejrzeć chociażby ostatni filmik z treningu klatki z KArolem Małeckim [...]

Jedynie czekam az Robert wytnie sie maksymalnie na kolejna Olimpie o ile ma w planach start. Start w Olympii ? Żeby nie wiem jak planował, jeśli się nie zakwalifikuje z zawodów, które dają kwalifikację na MR. O to nie wystartuje. Olympia to nie takie "chcę i startuję". Nie jestem z pierwszej łapanki znam zasady.

od dawna pjerdolisz te zasady ?

[...] w ogóle nie udzielam sie na forum, ale myślę, że tobie warto odpisać, jeśli chodzi Ci o zagęszczenie mięśni ,budowę suchej masy mięśniowej to polecał bym Ci zastosowanie w swoim treningu zasady podwójnych serii, myślę że to ci nie zaszkodzi a może pomóc,mocno zwiększy intensywność treningu co napewno przyczyni się do jakości uzyskanego mięśnia

[...] w sobote kross to już formalność z w niedziele postaram się zdjąć czasy jako podsumowanie Bolek zobacze narazie zadyma na uzelnie miałem połowa pzdzernika juz byc wkrecony no a zaczynam od poczatku do sie 3 raz grupy zmieniły i przystosuj się do innego nauczyciele a każdy ma inne zasady, :/ Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-09 20:52:30

a co do przesunięcia wiosłowania przed martwy ciąg to nie mogę tego zrobić bo trzymam sie zasady priorytetu, Tzn ze na początek ćwiczenie najcięższe, na jakie chce osiągnąć zamierzony wynik. Poza tym do czterech seri w wiosłowaniu po 8 powtórzeń używam ciężaru 90kg. Po tym nie byłbym w stanie zrobić dobrze martwego. mogę te ćwiczenie najwyżej [...]