zasady

[...] jak umiałam 5 interwałów, biegłam w miejscu unosząc kolana wysoko 30 sek tempo trucht i 10 sek tempo max, mało se zębów nie wybiłam kolanami, wiem ze to nie to co teren, ale zasady zachowane, co do intensywności wysiłku ;-) Podobało mnie się- krótko i na temat, dopóki lód nie zniknie z naszego osiedla będę robic to w taki sposób. I będę podążać w [...]

No to się zgadza :-)) A już myślałam, że od jedzenia masła mam sklerozę ! :-D A co do robienia zdjęć sobie, to chyba jednej zasady nie ma. Możesz np robić co miesiąc/trzy albo np. jak skończysz teraz ten trening to pyknij na porównanie :-))

Robie rózne formy spinania brzucha,generalnie trzymam sie zasady duzo powtórzeń,wysoka intensywność w moim przekonaniu to jedyna droga do zrobienia krtki. Do tego czesto pływam,zeby poziom sadła trzymac na wodzy

za leniwy jestem- nawet 500m do sklepu jezdze samochodem a na solarke nie chodze z zasady

Po solce lepiej miesien widac Rozumiem nie robic sobie z zasady "manikiur"(jak niektorzy moi kumple robia ) ale solka? Normalna rzecz IMO. Dobra lapka Dominao

Owna biorac pod uwage wiek to bardzo dobrze to wyglada.wymiary tez swietne.lapa spora noga nie odstaje wiec widac profesjonalne podejscie.oby tak dalej. jeszcze jedna rada jedz z masa do 100 i nic sie nie przejmuj w mysl zasady "co to za chlop co 100kg nie wazy"

[...] zeby stosowac progresje w seriach, ale np dochodzac do mikrocyklu 5tek, masz 3s na cwiczenie (co koliduje z postem Kermita: http://www.sfd.pl/temat162413/ zeby trzymac sie zasady 2serii na cwiczenie), no ale takze kiedy powiedzmy masz 2 cwiczenia na duza grupe i mnozac to razy 3 serie i 3 dni w tygodniu daje ci to 18 serii na jedna partie [...]

[...] do grosza"...i oto powstała ONA, kuźnia bogów!!! Rzecz jasna jest nieco sprzętu kupnego, ale nie brakuje również sprzętu robionego we własnym zakresie. Mamy pewne zasady użytkowania siłowni i ich przestrzeganie myślę powoduje, że sprzęt jest w całkiem porządnym stanie. Rys historyczny: Wiadomo, że siłownia nie od razu wyglądała jak [...]

[...] ta cholerna kostke czekolady, co jej nie zjesc. Wszystko jest w glowie. Wystarczy myslec - na imprezach tez. Co z tego, ze stoja dwie miski z chipsami. Ja tego nie jem z zasady. Nie dlatego, ze sie odchudzam, ale dlatego, ze jest za slone i ma fure tluszczy trans. Paluszki do piwa w pubie? Nie, dziekuje, przez te spulchniacze mnie potem [...]

[...] całkiem inaczej. Żyjemy w dzikim pędzie i wielozadaniowość ułatwia radzenie sobie z zadaniami które sobie ustawiamy na cały dzień. Cały dzień funkcjonowanie jak dziecko w piaskownicy pewnie nie przejdzie, bo przecież jednak nie jesteśmy dziećmi nie bez powodu, ale na pewno są momenty w ciągu dnia kiedy warto te zasady wprowadzić :) Będę próbować

[...] było chodliwe. Dlatego unikamy tematów politycznych i religijnych bo to by nas w 5 minut kompletnie podzieliło ,wywołując tylko nienawiść. Ostatnio musiałem też stosować te zasady do mojego szwagra,który odwiedził wakacyjnie Polskę :),bo mnie bardzo emocjonalnie tłumaczył jak jest w Polsce-nie mieszkając tu od 30 lat .:) Ogólnie to mnie zraża i [...]

[...] czy to ma większy sens czy nie, ale po 3 latach jedzenia twarogu na kolację albo picia białka postanowiłam spróbować z tym jabłkiem, szczególnie, że przy przejściu na te zasady wzięte z Atkinsa już i tak wszystko wywaliłam do góry nogami.. Ok... to tak podsumowując czy to wyliczone zapotrzebowanie, które spisałam wyżej ma większy sens, czy [...]

remik - tak nie można. Niestety. Niech kumpel np. założy nowe konto nie chodzi o mnie, ale takie są w ogóle zasady.

no zasady chyba sa jasne 50g to 50g, a co to z kawy to oddzielna pula jest??..... no Ty zamiast wliczac te warzywa wywal to mleko.... Jakoś przywykłam nigdy nie wliczać. Dobra. Mleko wydzielam sobie 50g ;o tak będzie najlepiej. Ograniczam się do 2 kaw z czego jedna inka z rana, druga po południu rozpuszczalna. Bo Tych kaw...to trochę miałam @@-)

w zasadzie Krystianowi, to mogę przypyerdolić - dla zasady %-)

[...] Olexy, jeśli masz ochotę i doświadczenie w suplementacji to oczywiscie, że możesz mieszać wszystko ze wszystkim według swojego uznania, musisz stosować się tylko do jednej zasady : NAJLEPSZA METODA TO METODA SKUTECZNA! Ja osobiście nie polecam ci mieszania BIOSTYMINY Z Vit. B12 i przyjmowania tych suplementów w tym samym czasie. A tak w ogóle [...]

[...] a substancje, których natury chemicznej jeszcze nie poznano, obecne w liściach Aloe vera, hamują wytwarzanie mediatorów stanu zapalnego. I tutaj należy ściśle przestrzegać zasady niestosowania zbyt dużej dawki. Jak wykazały badania, podana doustnie biostymina działa silniej od podanej podskórnie i nie wolno przekraczać dawki jednej ampułki [...]

odpowiadzial kurde mac jak on stosowal, ale nie wiem jakie sa przyjete zasady ze ile sie robi przerwe po cyklu. jak jest to pol roku to ok, ale jak jest to mniej to wolalbym wiedziec. chodzi mi o minimalny okres przerwy jaki trzeba zastosowac po cyklu dabka i jakbys umial czytac ze zrozumieniem to wiedzialbys ze on opisal to jak on stosowal a [...]

Zdecydowanie się zgadzam z mr_kultura. Jak ktoś się decyduje na kategorię HW to musi wiedzieć jakie panują zasady. Usprawiedliwianie warunkami, gdybanie co by było gdyby, jest bez sensu. Wszystkich ciągnie do HW, a potem jest płacz, że za krótkie ręce^^ dziwie się tylko, że nie przeanalizował tych akcji Haye'a Kliczko, nawet w przerwie. Bez tych [...]

a w tkd ogólnie? co za idiota wymyślił te zasady... a teraz pytanie czy układów ożna nauczyć się z książki? ja nie mam możliwości trenowana tego