Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

moj bład, slowo "wydaje" jest tez w pierwszym czlonie zdania ;*

nie chce Was podpuszczać ale bijcie sie

w zasadzie Krystianowi, to mogę przypyerdolić - dla zasady

No to rudy ma ostry wpyerdol!

nie dacie rady, ja jestem bad moherf***er

no a Panowie co powiecie o bebechu? jest w huy fatu czy jest w miare przyzwocicie ? bo postawiłem sobie taki warunek, ze jak zobacze w pasie 85.5-86 to robię krotka redukcje ok 4tyg.

tragedii jak i szau nie ma wiec jak tam chcesz :P
te twoje skosy mi sie podobaja, masywne dosyc

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-30 19:06:24

masy nie ma ten brzuch mięśniowej, jest rozjechany jak kot na ustradzie

bo go nigdy na "poważnie" nie robiłem, dopiero od miesiac jakies kółko, allahy, spiecia naprzam sumiennie a takto raz trenowalem raz nie, raz byl okres gdzie 2msc nie robilem bo naczytalem sie artow na potreningu ( ) ze jak sie robi duzo aero, siady mc itp to nie trzeba go dodatkowo katować - i to wlasnie tego efekt

i już po aero. ok 25 min. 5 min normalnego biegu, a potem zapodałem sobie 4 minutówki czyli minuta szybkim biegiem (nie sprintem) minuta truchtem i tak 4x < zayebista sprawa, polecam. No a potem ok 12 min zwyklego biegu