A ja bym ci polecił może zmienić trening, na jakiś drastyczny obalający zasady treningu klasycznego... np trening 300tu, czy trening abs, albo 100 powtórzeń, lub trening obwodowy, a po nim standard 5 min brzuch i aeroby (dla mnie najlepsze interwały - palą kalorie jeszcze parę godzin po treningu). Mi bardzo pomogły takie treningi w poprawie [...]
[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®
[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®
[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®
[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®
jak pisalem wyzej wiedza totalnie zerowa polecam wszystkie posty podwieszone dzialu w spissie tematow poszukaj linkow to tematow czysto opisowych zasady tego sportu potem zajmij sie odzywianiem w odp dziale i na koncu trening
Żeby trenować systemem hst,trzeba znać zasady tego treningu.Poznasz je wchodząc w dział"Alternatywna droga" poczytaj posty podwieszone i nie tylko.Pozdrawiam.
ale to on ustala nowe zasady. a tak na serio to nie gap się jak ćwiczą inni, nie gadaj z kolegami po 10min. w przerwach, kładź ręcznik na ławke jak robisz serie żeby jej nie zostawiać mokrej, zabieraj obówie zmienne i umyj się po treningu.
Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
chcesz dietę to wyliczenia, btw, rozkład kw tłuszczowych ale na Twoim poziomie zaawansowania sensu w tym nie widzę 10 wskazówek żywieniowych, najważniejsze reguły i zasady w każdym posiłku pełnowartościowe białko w ciągu dnia szybko/średnioszybko wchłanialne - ryby, mięsa , jaja ew wpc przed snem wolnowchłanialne - kazeina około treningowo [...]
[...] Michaił, a co do nadzoru nad moderatorami to ziolek - nie miej złoodzeń - jak dostaniesz bana to nawet jak jest niesłooszny to i tak nikt nie będzie nikomu zdejmował bez zgody banodawcy:)))) są pewne zasady, a forum to nie sejm - tu się nie głosooje, tylko banooje:))))) leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
[...] Niestety w kulturystyce jest wiele rozbieżności a gdyby tak nie było to byłyby z góry ustalone plany i cykle jakie mają po sobie zachodzić są jedynie ustalone pewne zasady nic więcej. I w tym jest piękno tego sportu ,że każdy sam musi się przekonać, na to pracować aby wiedzieć co na niego działa a co nie co lepiej co gorzej wtedy głębiej [...]
[...] proteinie jajecznej o ile się orientuję. Co do brzuszków to moim zdaniem warto robić rano na czczo, albo po sesji treningowej wraz z aerobami. Unikaj węglowodanów przed snem. A jeśli martwisz się o sylwetkę unikaj nadmiaru cukrów prostych także w ciągu dnia. Wyjątek od tej zasady stanowią posiłki okołotreningowe. Wspomniane banany^^ np
[...] ma służyć ten dziwny pierwszy posiłek? Nie chce mi sie tu pisać od nowa tego, co już wiele razy napisano. Po prostu kliknij na link ODŻYWIANIE i tam wejdź w posty podwieszone (czyli te wyboldowane) i przeczytaj jak powinna wyglądać dieta i jakie zasady obowiązują przy jej ukłądaniu. Powodzenia Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-06-15 09:43:03
a wiecie co mi sie w nim nie podoba? to ze w pewnym sensie sprzedal karate =/ przez te filmy =/ bo marny byl z niego karateka jezeli chodzi o zasady =/ (bo co do umiejetnosci to nie mam zastrzezen :D) ale i tak spoko koles z niego byl ;D __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...