zasady

[...] o co mi chodzi. Powedzcie mi co daje to ćwiczenie, przy jakim ruchu się przydaje i na na co ono wpływa, oraz jak poprawnie się powinno je wykonywać (jakieś podstawowy zasady) Bo zastanawiam się czy nie włączyć go do mojego treningu pod mma Literówka w temacie, miało być zapaśników Zmieniony przez - Exercreo w dniu 2009-12-03 15:36:10

[...] prostych? 2x -Pompki na poręczach 2x -Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2 x Teraz tak: jest to troche zmodyfikowany trening do tego, co robiłem z artu "FBW, geneza, zasady", ale dodałbym jeszcze coś takiego: -superserie w przypadku: klatka+plecy; czworogłowe+dwugłowe; triceps+biceps. -w poniedziałki i piątki zakres ruchu 15 powtórzeń i [...]

[...] swoje ciało i zwiększyć masę, bo tego mi brakuje. Trochę czytałem postów i podwieszonych tematów i mam kilka pytań: -czy podczas układania planu treningowego są jakieś zasady indywidualne tak jak np. przy układaniu diety? tzn jeśli ktos jest ektomorfikiem to jakiś inny plan, albo od ilości kalorii (chociaż to strasznie glupie), czy raczej [...]

[...] wziąść za siebie. Miałem 6miesieczną przerwę (uraz kregoslupa). Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tyg na siłce i 2 razy w domu, dołączam basen oraz rower. Diety nie mam mam tylko zasady że jem 3 posiłki, nie jem po 19:00, ograniczam słodycze i staram się pić wodę. Zastanawiam się nad jakimiś odżywkami pomagającymi wzrost beztłuszczowej tkanki [...]

[...] w obodzie d) inne ------------------------------------------------------------- A teraz o czyms innym odnosnie ACT W nowym numerze KiF`a jest opisany trening obwodowy i jego zasady - z tad moje pytania -wydaje mi sie ze ACT i trening obwodowy to to samo, tylko dlaczego w KiFie pisza ze nalezy ukladac plan w taki sposob aby zawieral on 4-6 stacji [...]

[...] 3.Obliczyć pokrycie zapotrzebowania energetycznego z białek,tłuszczy i węglowodanóww gramach,porównać normy 4.Ulożyć jadłospis dla tej osoby na tydzień ,stosując omawiane zasady. 5.Obliczyć BMI i WHR i opatrzeć to komentarzem.(dobre czy zle wyniki i co proponujemy) PPM JAK OBLICZAMY wiek 18-30 kobiety (14,8 razy masa ciała)+486,6 meżczyżni [...]

[...] dla amerykańskiej publiczności. Po wygranej w tegorocznym turnieju, CroCop jest typowany jako zawodnik z największymi szansami pokonania Fedora. Wielu też uważa, że okrojone zasady NSAC mogą pomóc Chorwatowi. Mimo to Fedor raz go pokonał, więc może to zrobić drugi raz. Źródło: http://www.vecernji-list.hr/newsroom/sports/more/665701/index.do

[...] głupotą jednego z nawiedzonych użytkowników tego Forum. To co się dzieje w sztukach walki wskazuje, że mamy do psychicznego, a poza tym nie mogę patrzeć jak ściera na proch zasady kultury i dobrego wychowania a także ludzi o czynienia z nawiedzonym osobnikiem, który szkaluje wielu godnych szacunku ludzi. I nie chodzi bynajmniej o mnie. [...]

Zakładam ten temat ponieważ kocham sztuki walki szczególnie te Azjatyckie od 7 roku życia trenuję sztuki walki trenowałem kilka stylów ale najbardziej upodobałem sobie wushu i karate w tym temacie chcę skupić się jednak tylko i wyłącznie na karate ja osobiście preferuję pełnokontaktowe style karate ale szanuję też karate tradycyjne z Okinawy [...]

[...] chcialbym zaczac moje drugie hst (od poniedzialku mierzenie maxow), pierwsze robilem dosyc dawno temu i z efektow bylem dosyc zadowolony , priorytetem bedzie klatka... zasady mniej wiecej znam , prosze o ocene planu i ewnetualne korekty... z gory dzieki a)Klatka - Wyciskanie sztangi (skos ok. 30 stopni) - 2s - przenoszenie sztangielki - [...]

[...] do ćwiczeń. Mam już ułożony cały makrocykl tylko mam problem z dietą. Chodzi o to że nie nie uda mi się wykonać codziennie w 100%( ok 140g białka, 3000kcal), znam ogólne zasady diety masowej i jakie produkty mam spożywać, jednak ze względu na szkołę oraz także ograniczonego budżetu nie uda mi się zawsze dostarczyć organizmowi tak dużej ilości [...]

[...] trening trwa 29-30 min. Tak sobie rozłożyłem. Również zaczęłem jeść duzo owoców i warzyw , pić tylko wode niegazowaną , zadnych slodyczy fast foodów itd, takie ogolne zasady diety. I chciałbym zacząć aeroby. W sensie bieganie. Czy dobrym czasem na bieganie jest na rano na czczo.? Bo slyszalem ze wtedy najefektywniejsze. I chciałbym biegać [...]

WITAJCIE. Ponieważ nadal wielu z Was ma kłopoty z przyswojeniem sobie treści "Atlasu Ćwiczeń" postaram się omówić podstawy prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń oraz zasady planowania treningów w dwóch nowych Cyklach: "Ćwiczenie tygodnia" - W którym będę omawiał kolejno podstawowe ćwiczenia treningu kulturystycznego. W opisie znajdą się [...]

[...] po treningu zaleca się uzupełnienie białek i węglowodanów, i że najlepsze są odżywkido tego celu. Czy w moim przypadku, jak zamierzam ćwiczyć co 2 dni, co do diety, to napisałam wyżej, takie ogólne zasady zachowuję, czy w moim przypadku, ta odżywka węgl- białk ma sens? Czy lepiej po treningu zjeść coś(tylko co?), a jak odżywkę to jaką polecacie?

[...] cyklu kretynowym ,wiec glwiełem sie jak pobudzić miesnie klatki z którmi mam problemy .Chcąc podkreslić jej dolne partie ułorzyłem bazowy zarys T. klatki jakies sugestie ? Pochyłem 12>10>8=8<6 Płaska hantelki 12>10>8=8<6 Maszyna Buterfly 5 x 12 * Tak dla zasady chce tylko podkreslić ze juz troche cwicze i juz te 3 4 serie nie wystrarczja :)

po pierwsze. nie rozumie zasady zwiazanej z obwodami. " jazeli cwiczymy obwody rosna, jezeli nie to nie tylko nie rosna ale i spadaja" cwicze juz 2 lata i zastanawiam sie czy jezeli powieksze obwod danej grupy mniesniowej o powiedzmy 4 cm i przestane nad nia pracowac na siłowni to czy po jakims czasie strace wszystko co wypracowałem? cwicze [...]

[...] Obecnie powrót po tych trzech latach przrerwy- cwicze od dwoch miesiecy. Dieta dopięta. Siłownie poznałem dosyć dobrze, cwiczenia, podstawowe i troche bardziej zaawansowane zasady- z tym nie ma problemu. Pamiec miesniowa jest bardzo dobra. Mozna powiedziec iz juz w pelni oswoilem sie na nowo z zelastwem. Kiedy byscie wrzucali kreatyne u takiej [...]

[...] o FBW na siłę . Jestem zalany i mój cel to rdukcia ale i siła . Ale zawsze każdy mówi ze Dieta to podstawa i z tym u mnie problem . Uczę się poza domem Znam podstawowe zasady układania diety . Ale mieszkam w bursie i to co dostane do jedzenia to raz mam tak na oko 20 g białka i 80 w . a czasem 5 g b i z 160 węgli . Unikam Prostych cukrów [...]

Witam. Cale zycie bylem chudzielcem (ektomorfik), i w mysl zasady po pierwsze zwieksz mase zwiększyłem ją. Problem w tym ze w pewnym momencie przestalem cwiczyc a masa dalej rosła ;) Czy jak mam teraz problem zeby zrzucic to juz nie jestem ektomorfikiem? :P Teraz wychodzi mi ze mam 28%fatu, i chcę zrzucic. Cwicze 3x w tygodniu, klata+bic, [...]

Zasady: 1) Ćwiczę co drugi dzień. 2) Przerwy między poszczególnymi seriami - 60 sekund (poza ćw. na brzuch, tu przerw brak) 3) Sprzętu brak ćwiczenia. Trening pompek ze strony 100pompek.pl (przedział 31-35) D1. Pompki zwykłe: 17, 19, 15, 16, 20 Pompki tyłem: 10, 8, 8, 8, 8 Pompki z nogami na taborecie 15, 15, 15, 15 Przysiady: 25, 25, 25, 25 [...]