Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
To zrób tak jak napisałeś jeśli tak wolisz :-)) Ogólnie chodziło o to, żeby trzymać się mniej więcej zasady 10g kreatyny w DT 5g w DNT
Nie ma zasady , jak to wygląda w moim przypadku czasami po trenie czym większa dawka tym mniej śpię na początku kuracji 4-5h i już nie potrafię spać , potem się to normuje. Czasami mam tak że jestem zmęczony pracy ciężki trening i nie potrafię zasnąć ,za to odpowiada przeciążony o.u.n to nie jest przetrenowanie, aczasami jak mam wolne śpię 12h [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Carbo - zbędne, masakra - lipa, met-rx amped - przed treningiem. carbo to cukier.. masakra raczej bez rewelacji :P .. a to ostatnie to zalezy od tego o ktorej masz trening.. ale z zasady przed ;)
[...] Drążek, Dipsy lub Pompki Wszystko na zasadach Starting Strength, jak będzie już za ciężko nawet po paru resetach to zmniejsz liczbe serii o 1 lub nawet 2. Mam nadzieje że zasady Starting Strength znasz (resety, jak dodawać ciężar itd.). Przy 2 układzie ćwiczymy zamiennie, raz dzień Przysiadów z Wyciskaniem na płaskiej i Wiosłem, raz Martwy, [...]
7 miechów i koksy chcesz walić?? Nie no k***a Zamiast deki w dupe wbij sobie do głowy podstawy żywieniowe i zasady treningowe... a tutaj wróc za 2-3 lata...
Przerwy robi się takie, aby wyrównać pracę serca i trochę ochłonąć. Nie ma zasady że przerwy robisz 60 czy 120 sekund. To wszystko zależy od ćwiczącego i jego możliwości. A ty piter trochę się uspokój i jak tak masz pomagać to nie pomagaj wcale.
[...] masa jest bardzo wazna". Masa nie przyda Ci sie jak koles ma bron, albo jak Ci wsadzi palce w oczy czy kopnie w jaja. Na ulicy nie ma zadnych regul jesli chodzi o zasady walki jak i budowe oponenta. A co do tej masy, to jeszcze zalezy czy to 80kg tluszczu czy miesni ;) Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2005-04-17 18:19:07 Zmieniony [...]
gdzie mozna znalesc post w ktorym byla by opisana dieta ckd, zasady ukladania diety ckd
Dawkowanie normalne rano przed treningiem, dawka niech zostanie imo na 1 tabsie, najwyżej nie doda, scorch jest ok, nie jest to jakiś hardkorowiec. Mogą brać, suplementy są dla kobiet i mężczyzn, aczkolwiek wiadomo, faceci więcej z zasady ważą inne dawkowanie.
REGULAMIN III OTWARTYCH MISTRZOSTW LUBANIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC CEL: Celem Otwartych Mistrzostw Lubania w Wyciskaniu Sztangi Leżąc jest popularyzacja sportów siłowych i ogólnej aktywności fizycznej wśród uczniów szkół ponadgimnazjalnych i dorosłych. UDZIAŁ W ZAWODACH: Zawody odbywają się w jednej konkurencji – wyciskanie sztangi leżąc. W [...]
[...] roznica jak kto napisze dany wyraz. Sens i tak jest ten sam. Wiec po co sie ciagle jechac ze ten napisal przez "u" a powinno byc przez "ó". Co to za roznica- jak dla mnie zadna. Jakis idiota wymyslil sobie ortografie i te wszystkie glupie zasady a teraz narod musi cierpiec Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-08-15 12:55:35
napewno takie są zasady %-)
Wszystko zależy od tego w jakim stanie są Twoje mięśnie, układ nerwowy oraz ogólne samopoczucie aktualnie. Nie robi się przerw anie okresu treningu służącemu regeneracji tylko dla zasady - a wyłącznie jeśli jest taka potrzeba.
a to podstawy biomechaniki zasady posyskiwanie energii w wysiłku tlenowym nigdy jak sie przygotowywałem na ALMMA nie byłem wstanie ukończyc maratonu z krata na brzuchu i BF poniżej 10 a jak wracałem po kontuzji do treningów to komandosa z 10 kg pleckiem w 4:55 zrobiłem
no ok ale ja takiej konkretnej diety nie stosowalem ,tylko podstawowe zasady zachowywalem. A co do suplementow to myslalem nad jakas masowka tylko nie wim czy to dobry pomysl
[...] dla początkujących http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32923 Obwodowy trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Rady dla początkujących i zasady stymulacji mięśni http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69758 Uważaj na kręgosłup [http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32535 "Trening hantlami dla [...]
Sprawdz sobie zasady jakie maja w irlandii i juz, co za problem.
[...] robić na początku ponieważ to najważniejsze i najbardziej męczące ćwiczenie. Sam jednak jeśli celem jest ładna masa pozwalam sobie na zmianę tej kolejności bo często po martwym nie mogłem dokończyć treningu. Jednak co do zasady powinien być pierwszy. Kolejność hmm to zależy jakie ćwiczenia ale przykładowo może być Mc potem drążek i wioslowanie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
