Zależy na ile jest ona zdeterminowana, ogólnie zasady sa takie same jak u młodszych osób. Myśle jednak ze musisz nauczyć ją zdrowego trybu życia i odżywiania sie i razem z nią wprowadzac pomału zmiany, np zacząć można od tego zeby wyeliminować kilka produktow z diety i zastąpić je zdrowszymi i nauczyc zeby jest 6 posiłków dziennie za to [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
ja zawsze staram sie trzymac zasady jestem na cyklu - nie chleje nie mówie tu i jednym piwku raz na jakis czas ale jak jestem na cyklu to nie chodze sie na***ac
A czy 40 w lapie i 112 na klatke to wykladnik wiedzy, poziomu zaawansowania? bez zartow tutaj. 22serie na klatke = glupota, 14s na bica, daleko na tym nie zajdzie. A co do pytania to ilosc seri i powt, nie ma zadnej zasady, sa tylko ogolne regulki, te ilosci dopasowuje sie pod cel treningowy i konkrenty cel, nie da sie inaczej, bo nie ma sensu.
[...] 1 4 mięśnie łydek 2 5 mięśnie brzucha 2 5 Etap 7 – zwiększania siły mięśni (czas trwania 28 dni) Wszelkie zasady treningu takie same jak w etapie 4. Oznacza to, że trenujemy w systemie: 2 – 1 – 2 – 2 (2 dni z treningami, dzień przerwy, 2 dni z [...]
Nie droga mówisz. Proste zasady opieraj sie na tym Sniadanie - płatki owsiane 2 sniadanie - serek wiejski 3 posiłek - kurczak/ryba + ryz/kasza (lub gainer) 4 posiłek - to samo co 3 5 posiłek - tunczyk w wodzie / serek wiejski Tak na oko rozłozenie 5 posiłkow na dzien gdzie posiłek nr 3 to przed treningowy , posiłek nr 4 to potreningowy Zajrzyj do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poza tym nie ma nic na szybko;-) musisz dac duzo od siebie na start, zeby ktos chcial dac cos Tobie. I tutaj nie chodzi o forum, a ogolnie zasady panujace w zyciu codziennym, bez inwestycji z ryzykiem, ze i tak sie nie wroci nic nie ma;-) chyba, ze trafisz 6 w lotto
hmmm a zaczynałeś od jakiegoś wstepu treningowego czy od razu na głęboką wode?? zacznij od dużej ilosci powtórzen, niektórzy na słabszze miesnie wiecej powtórzen stosują, często sie tak dzieje gdy zapominamy podstawowej zasady... MIESIEN CAŁY CZAS NAPIETY!!!!
"Zasady zadawania pytań. 1. Pytania zadajemy zrozumiale, składnia i ortografia nie powinny być pomijane. Pamiętaj, że zadane pytanie mają zrozumieć osoby czytające a nie tylko Ty. Diety do oceny wklejamy w formie zrzutu z potreningu.pl - http://www.sfd.pl/-t922820.html" Jeżeli chcesz żeby ktoś Ci pomógł warto przestrzegać regulaminu. Po za tym w [...]
[...] Ćwicząc oba elementy jednocześnie, nie ma się z nimi problemów. Clicker to fajna zabawa. nie uważam, ze jest zły, poniewaz to tak, jakby powiedzieć, że piłka nożna ma złe zasady i techniki kopania piłki. Clicker jest zupełnie inna rzecza niż kumite i dlatego porównania są nie na miejscu. Jesli uważasz, że clicker jest bez sensu i ci się nie [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
gitu16, trzymaj się zasady że lepiej jest w wystarcjących ilościach kupić jeden dobry suplement/kreatyna szczególnie/ i brać jak należy, niż mieć kilka, każdy stosując w zbyt małych dawkach i do tego takie o b. niepewnym działaniu...
ja w soku nie rozpuszczałem. jeno woda do inj. Podstawowe zasady higieny pomogą ustrzec się przed piro czy innymi chóójstwami. kolega po 3 latach wygląda jak trup ja lece już 11 rok i nikt nie wie(prawie) No ale amfetamina bardziej wyniszcza niż opiaty
zapraszam do czytania podwieszonych postow. poszukaj 10 wskazowek zywieniowych i wszelkie podstawowe zasady odzywiania podczas redukcji. Pomysl komu sie chce pisac to po raz tysieczny skoro to wszystko jest w postacch podwieszonych... Wystarczy poszukac....
Przy kreatynie należy trzymać się zasady: zaczynać od najprostrzych jej form. Najlepiej od monohydratu, lub estru, bo ester to odpowiednik mono, tylko że lepiej się wchłania i nie obciąża wodą i kreatyniną. W miarę, jak kolejne kuracje działają już słabiej, przechodzić do jabłczanu i w końcu do steków. HMB na pewno działa lepiej na starszych [...]
To może ja się wypowiem jak to jest u mnie, bo widzę, że kolega **tajniak00** też jest z UK. W Wielkiej Brytanii nie ma jednej federacji regulującej wszelkie zasady takiej jak PZKB w Polsce. Jest wiele organizacji i panuje tu zupełna wolna amerykanka. Ja na przykład jestem w Federation of Independent Styles Training i pomimo tego, że dość spory [...]
[...] wykonania, 3/ Należy tak dobierać czas trwania ćwiczeń aby w wyniku zmęczenia pod koniec, szybkość nie malała. W początkowym okresie rozwoju szybkości stosuje się dwie zasady: 1/ od wykonania wolnego do szybkiego - rzadko stosuje się trening z maksymalna szybkością 2/ od ruchu prostego do złożonego - obok wszechstronnego rozwoju powinno się [...]