zasady

Generalnie pompa to bardzo "śliska" sprawa. Zależy od tak wielu czynników, że nie sposób w jednym zdaniu wyartykułować ich wszystkich. Dwie najważniejsze zasady (Wg mnie), żeby uzyskać efekt zadowalającej pompy to: 1) posiłek przedtreningowy min 1h przed treningiem, najlepiej na 1,5h przed workout'em, 2) maksymalnie precyzyjne pod względem [...]

[...] urlopy i nie chodzi przecież o to, żeby mieć wyrzuty sumienia po każdym piwku! Nie przesadzajmy! Dla mnie siłownia nie jest celem życia, żebym miał wprowadzać sobie drakońskie, całoroczne zasady (choć wielu znajomych i tak ma mnie za oszołoma... ;) ), od których nie ma odstępstw! Spokojnie, od odrobiny luzu nikomu jeszcze efekty nie spadły!

Generalnie są to zasady Muay Thai. Nazwa jest raczej kwestią polityczną, jako że są to zawody pod patronatem PZKB, to nie mogli by zrobić zawodów w Muay Thai. Dlatego też powstała formuła KB Oriental Rules. Ukłon w stronę polskich sekcji/zawodników MT. Takie jest moje zdanie. Pewności 100 % nie mam. Zmieniony przez - zasadzka01 w dniu 2014-02-13 [...]

Poza tym chyba każda organizacja/federacja ma także swoje mniej lub bardziej różniące się od siebie zasady i regulaminy

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

mk92 tak, maly blad sie wkradl, ale sens ten sam. Co do planu to moze byc 1 zestaw, a moga byc 2, nic nie stoi na przeszkodzie. Nawet 2 zestawy lepiej Miesnie sie beda wolniej adaptowac... nawet o to chodzi opierajac sie o zasady Weidera, przez to trening staje sie bardziej efektywny.

[...] trochę nie bardzo, spróbuj gdzieś ją wcisnąć, wtedy nawet bez sztangi a z samymi hantelkami możesz nawojować ;) Co do podciągania... a próbowałeś się opuszczać? Tu masz ciekawą stronę powinno pomóc ;) http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/zasady-programu Albo zawsze możesz próbować z pomocą kolegi czy też podkładając stołek pod nogi

znam zasady dzielenia tak mialem zrobic ale chciałem sie dowiedziec jakie konsekwencje poniose dajac 5000 jednorazowo?? Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-06-28 01:20:29

****master TWÓJ NIE LEPSDZY- TO POCZĄTKUJUĄCY A DO AUTORA: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

[...] mscy temu w rodzinie przypadek,ze przyznali pewna kwotę i wplynelo to juz na konto,w dezycji od ubezpieczyciela w której była podana przyznana kwota napisane bylo ze w ciągu 2 tyg można się odwolac.tak czy siak nic nie tracisz bo kwota z pierwszej decyzji juz zostaje a ewentualnie możesz ugrac cos więcej.wiadomo różne ubezpieczalnie-różne zasady

degradacja stopnia nastepuje np wtedy gdy masz dluga przerwe w uprawianiu tej starej sztuki, gdy lamiesz zasady okreslone przez federacje (wiesz wjazdy na mistrzow, innych uczniow wykorzystanie vvd w celach nieprawnych, nauczanie vvd pod jakakolwiek nazwa bez zgody rady mistrzow itd), lub tez gdy zlamiesz przysiege czarnego pasa )ale najpierw [...]

[...] ważne rozpisanie treningu, chodzi o to żeby zajechać daną grupę mięśniową. Zaleca się liczba powtórzeń od 15 w górę i długość jednej serii więcej niż 30 sekund. To są główne zasady dobór ćwiczeń jest już mniej ważny. Trening Randy'ego jest bliski tym zasadom chociaż jest przykładem treningu obwodowego więc takiego trengu który kształci wydolność [...]

W lidlu wyrzucalem ok 50kg kurczaka dziennie, 2 dni do terminu waznosci, bo takie byly zasady... a smietniki byly zamykane za ogrodzeniem i nawet zadaszone byly aby ludzie nie przeskakiwali za ogrodzenie. 6 pak piw, jak jedno piwo sie zbilo to wszystko idzie do kosza...

siedzisz trochę już na forum , wiec powinieneś znać już pewne zasady ( obowiązujące np w tym dziale ) ankieta zawsze jest potrzebna i wymagana . zadawaj pytania lub szukaj pomocy w tej kwestii w dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html wiem wiem o co chodzi %-) a co do planu to myślę że zwykłe proste ACT było by -OK .

Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]

Kolejny inteligentny temat na forum. Takie zasady obowiązywały kiedyś. Teraz nauka poszła do przodu, jak i znajomość ludzkiego organizmu.

[...] organizmu. No i jest lepsze wchłanianie produktów przez organizm, tylko nie wiem jak się ma to do budowania masy mięśniowej, troszkę nie wiem jak się za to zabrać. Bilans kaloryczny.. hm czyli po prostu w ciągu dnia więcej jeść tak w skrócie przestrzegając zasady tej diety ? Jestem dosyć szczupły także zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej..