zasady

Na treningi wykolejeńcy nie chodzą - z zasady tacy szybko odpadają. Na sali gimnazjum ma treningi wiele dobrych sekcji. Ogólnie zacznij ćwiczyć, bo masz złe wyobrażenia.

[...] tam wole zrobic ja mowisz. Czyli jezeli zjem obiadek, godzinke pozniej kreatynke (a moze mozna od razu?)pol godziny przerwy, trening, godzina przerwy i kreatynka z jedzeniem to bedzie dobrze? Pozdrowko TheWho P.S A tak w ogole to sa jakies zasady laczenia kreatyny z jedzeniem? Czy mozna ja brac dowolnie byle razem z nia dostarczyc weglowodany?

Cześć,mam pytanie które bardzo mnie nurtuję. Z zasady zalani endomorficy,mają grube nogi,ręce,plecy i nie gra tu już roli szerokość kośćca.A z tego co czytam to wszyscy zalani ekto,piszą ze są otłuszczeni w miejscach brzucha i cycków a ręce mają chude jak patyki,również nogi. Chciałbym usłyszeć odpowiedź czy to pojedyncze przypadki czy porostu tak [...]

DEKST - szkoda że nie np. 10x dziennie od tak dla zasady... Białko/gainer jest gorszą postacią, tego co możemy dostarczyć ze zwykłego pożywienia, na noc twaróg!

ja tam trzymam sie swojej zasady ze niech Cie klepie po kolei... czyli np zaczynasz od krety..pozniej np jablczan (np CP).. pozniej cos bardziej zlozonego (Crevolution) pozniej jakis stack pojedynczo.. X-Pand, KO, Clout itd i pozniej dopiero mieszanie IMO 2 x CP pokopie Cie konkretnie albo 2 x KO jesli chcesz cos bardziej hardcorowego

Ale co ma masa Ciała do kolejnej serii? Chcesz tej zasady używać na przysiadzie i uginaniu ramion? Pytanie typu: przysiad robię na stojakach obok szatni. Ile metrów od drzwi powinna być następna maszyna, której będę używał? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-24 08:53:43

[...] celowe dzialanie majace na celu uproszczenie i latwiejsze zrozumienie. Zrozumienie HST na podstawie minicykli 15,10,5,negatywy sprawia trudnosci a co dopiero budowanie cyklu na podstawie 4 zasad HST. Tak wiec HSt to 4 zasady a nie 2 tyg. minicykle i 2 miesieczne cykle. Jak to sobie zorganizujesz to Twoja sprawa. Bryan podal jeden przyklad i tyle.

[...] budowaniu masy. Ostatnie treningi w 15 sa na poziomie 60% 5RM. Nie bylo wiec sensu komplikowac robiac tydzien minicyklu z 15 i tak zostalo. Ludzie i tak sie gubia. Zrozum - najwazniejsze sa 4 zasady a jak sobie to w plan zorganizujesz to Twoja sprawa. Inna sprawa, ze jest w tym cos i ja zawsze wracam do podstawowego HST. Zawsze tez robie 15.

nie no chłopaki, bez przesady. są tu jakieś zasady: ankieta.

[...] zapisany w komputerze w domu (teraz jestem w pracy) więc jak zobacze jakio masz adres to Ci go prześlę. Od razu mówię że sam go układam, więc jest trochę intuicyjny. Moje zasady treningowe: mało serii, ale ostre. W ciągu nie robię więcej niz 4 powt. w serii. Barczysty Jestem ciekaw czy używasz sprzętu albo ktoś w klubie u Ciebie? Ja mam ale [...]

no i tata ma racje. Ruch to podstawa anwet jak dieta nie jest jakaś super, to nie ma być dieta ktrą mamie pokazujesz i się wystraszyła, tylko odpowiednie zasady zdrowego żywienia. Np na snaidanie jajecznica z pieczywem do szkoly w sumie tarz to chyba w domu macie, kanapka z dobrą wędlina serek wiejscki jakeś warzywo, na przekaskę jakiś owoc, na [...]

To rozpisz może Twoje zasady LC, jakie proporcje BTW przyjmujesz, na jakich produktach będziesz bazować, jaki trening, styl życia, Wtedy każdy będzie Ci mógł łatwiej doradzić

[...] ile seri jest optymalnie robić na poszczególne grupy mięśniowe? bo może robie zadużo może to przez to... I jeszcze pytanie: Jak mam nierobić pow. do bulu, na maxa, to kiedy mam kończyć??Np. jak na bica wezme te 40max x1 to jaki proponujecie ciężar na serie po ile pow??wiem że pewnie niema zasady...Ale może niema postępów bo przesadzam??

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

Witaj. Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

[...] byc fitnesska nie musisz sie trzymc scisle tych zasad (to tak miedzy nami ), ale warto wiedziec jak zwiekszyc ilosc bialak ile mniej wiecej klorii nam potrzeba i generalne zasady 10 przykazan zywieniowych trzymac. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jezli jestes poczatkujaca na silowni najlepiej zaczac od ACT Cos [...]

w sumie można sie jakoś z tego "wywinąć" jednakże przynajmniej przyzwoite- uwzględniające ogólne zasady i potrzeby- odzywianie musisz wprowadzić, wtedy wlściwie dołaczony gainer może być przyslowiowa kropka nad "i" nie ma więc co "płakac nad rozlanym mlekiem"

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

W dziale "Alternatywna droga"masz wszystko na temat tego treningu.Jeżeli będziesz stosował zasady treningu HST,to trening może być.Pozdrawiam.

Witam.Plan jak dla mnie troche dziwny .Jeśli masz małe przyrosty masy to wydaj mi się ,że może być to właśnie wina treningu.Podziel go sobie według starej zasady : Klata + triceps Nogi+ barki Plecy +biceps + przedramiona Proponuje poczytać : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułoż sobie nowy plan(tylko bardziej przejrzysty zobacz jak to inni [...]