zasady

No ale tutaj chodzi o to czy masz dopięte podstawy . Generalne zasady pracy nad sylwetką są niezmienne: liczą się podstawy, takie jak dobry trening i odpowiednio ukierunkowana dieta. Suplementy nie są ich substytutem, a jedynie dodatkiem. Odpowiednie zastosowanie odżywek i suplementów pomaga uzupełnić dietę w brakujące składniki oraz może ułatwić [...]

No ale tutaj chodzi o to czy masz dopięte podstawy . Generalne zasady pracy nad sylwetką są niezmienne: liczą się podstawy, takie jak dobry trening i odpowiednio ukierunkowana dieta. Suplementy nie są ich substytutem, a jedynie dodatkiem. Odpowiednie zastosowanie odżywek i suplementów pomaga uzupełnić dietę w brakujące składniki oraz może ułatwić [...]

[...] bym zapasy bo jest to moje marzenie. Ja pomimo tego ze trenuje judo, to calkiem dobrze radze sobie z obaleniami bez gi, szczerze to nawet lepiej mi idzie bez gi jak w gi wiec nie ma zasady. A to jak szybko nauczysz sie rzucac zalezy wylacznie od twoich predyspozycji, mi szlo bardzo topornie, ale jak pocjesz o co w tym chodzi to bd juz z gorki

[...] wybierzesz judo to mam dla ciebie kilka rad ktore zaobserwowalem u siebie na treningach. Te rzuty ktore wychodzily mi na judo, nie byly skuteczne na bjj dlatego ze sa inne zasady np w bjj mozesz trzymac rekaw po tej samej stronie co klape. Dlatego mialem problemy po pewnym czasie z rzucaniem seoinage mimo tego ze ladnie mi wychodzilo na judo. [...]

...właśnie, ustal sobie pewne zasady których powinieneś sie trzymać np. pomiary co miesiąc a oglądanie w lustrze pod katem postępu sylwetki powiedzmy raz w tygodniu i to bez takiej znowu wnikliwej analizy/to także raz w miesiącu np./

[...] czasie zaczalem cwiczyc sam. Ukladajac swoj plan. Nie byl on zbyt wymagajacy. Potem mialem przerwe 1 mies. i zaczalem cwiczyc tym planem na mase.(staralem sie przestrzegac zasady na duze partie ok 12 serii a na mniejsze 8-9) Mysle ze troche za dlugo wiec pora na jego zmiane. Diete mam od pol roku. staram sie jej przestrzegac.(chodz nie zawsze [...]

Dni możesz zmienić, ale trzymaj się zasady trening-wolne-trening-wolne-trening-2dni wolnego

[...] takiego odbioru, skoro juz na wstępie zaznaczasz, że "chcesz diete, ale nie na zasadzie diety.." bo tak to mniej wiecej zabrzmiało.. Każdy rodzaj diety ma jakieś zasady, wg których się odpowiednio poźniej robi wyliczenia odnosnie konkretnych składników, także niewykluczone, że łososia Ci ktoś tutaj poleci, a wyliczenia w gramach [...]

Damixxx nie rozumiem co z ta 15... Ale co do diety fakt nie ma jej, jako takiej. Staram sie jak moge wpajac jej zasady racjonalnego zywienia, ale to przypomina walke z wiatrakami, moze zmieni sie to od 24 lipca . Tylko ze dieta do dupy nie powoduje mdlosci tylko thermal i to pewnie tylko w specyficznych sytuacjach. Nie, witaminy dopiero po [...]

nie jestem super znawcą w dziale doping, ani ekspertem,a ni jakimś 120-kg koksem, ale co nieco sie odzywałem tu (choć ostatnio nie miałem czasu) i znam zasady forum, wiec nei róbcie ze mnie żółtodzioba, okej? wszystkei podstawy mam spełnione (trening hst, dieta jest zawsze dobrze trzymana <low-carb, jakby ktoś pytał>) więc nie wymieniałęm [...]

swoje szczeniackie zachowanie i okres buntu to sobie mozesz okazywac przed blokiem z kolegami twojego pokroju - tu obowiazuja inne zasady. Pomijajac skutki uboczne zakumaj ze wreszcie, ze przy tajk lichej wadze i stazu jaki masz ty oraz pewnie przy zerowym pojeciu o diecie i suplementacji zadna meta ci NIC NIE DA. KOKSY NIE SA NA NIEDOZYWIENIE!! [...]

[...] ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider&reg;

[...] za wskazowki. Jutro sprobuje :) Leszkesz: cw. m. prostych do czego ma wystarczyc? najlepiej jak sa wszystkie rozwiniete proporcjonalnie. Co do pasa to nie cwiczymy co do zasady w pasie. Pasa uzywa sie przy obciazeniach maksymalnych - w normalnym treningu nie ma sensu go uzywac. Przy MC jednak glownie pracuja m. proste brzucha, a skosne w [...]

Dopóki masz dużo sadla na sobie to wegle redukcji nie ułatwia. Rozważ wprowadzenie zasady 100g wegli dziennie. Przy okazji pewno spostrzezesz jak łatwo się ten limit przekracza i nauczysz lepiej dobierać posilki

musisz zamowic cos w sklepie sfd zeby uzysak odpowiedz takie tu zasady sa ;)

[...] może tłuszczu zrzucić ok 0,5-0,8 kg! Waga Ci spadła po treningu bo straciłeś wodę a nie smalec. A co do owoców to niektóre podbijają kcal więc dlatego napisałem, że już za późno. Więc idź się upić swoimi herbatkami bo nie chce mi się już szczegółowo tłumaczyć Tobie 14 latkowi zasady działania produktów w rzucaniu wagi skoro masz je w "doopie" :]

jw to samo usłyszałeś zresztą od androloga oczywiście ogólne zasady będą miały wpływ na jego poziom odpowiednia ilość snu i odżywianie oraz trening siłowy

śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który i tak zostanie spalony. powinno być jak najbardziej pożywne i z zasady je się przy stole!

[...] blokowania zawodników tylko w jednej. Ale wtedy bądźmy dalej konsekwentni i nie krytykujmy osiągnieć zawodników w jednej federacji a chwalimy w innych-bo są różne zasady oceny boju-wyniki są także różne. Tytuł to tytuł. Zawsze mnie denerwowało-gdy wróciłem z jakiś zawodów z dobrym miejsce-znajomi opowiadali,że ok ale oni znaja [...]

[...] na zawodach różnych federacji i nie federacyjnych - najróżniej to wychodzi. Najważniejsze , żeby sędziowanie było jednolite dla wszystkich uczestników danych zawodów , bo zasady też się różnią szczegółami. Wiele osób narzeka na związek,zawody związkowe ale musze powiedzieć jedno-pod względem organizacji-lepszych nie widziałem-wszystko chodzi [...]