zasady

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

Gratulacje :-)) Wybór jak najbardziej słuszny :-)) Jeden z niewielu (a właściwie: jedna z niewielu :-D ) użytkowników forum posiadająca ponad przeciętną wiedzę, służący radą, potrafiący przekazać wiedzę w spposoób przystępny i traktujący odżywianie nie jako narzucone zasady (reżim), tylko styl życia :-)) Brawo raz jeszcze :-))

jeszcze jedno chciałam poczytac sobie cos na temat push/pull bo nic mi o takowym treningu nie wiadomo,ale nie znalazlam nic na forum moze slabo szukalam.. ma ten trening jakies zalozenia,zasady typu ile serii powtorzen jak dobierac cwiczenia?bo chcialam sobie ulozyc plana moze ktos opisac lub podac linka z inf na temat push and pull?

wielkie dzieki ale czytałem kilka razy , a tak pozatym to w ogóle czytałeś o co pytałem wiem jakie są zasady, to pięknie wygląda w takiej rozprawce ale w praktyce no nie bardzo - ja pytam o doświadczenie - a nie po to żeby ktoś mnie tak zbywał powtarzam proźbe

[...] po 9000 :P Poza tym od razu kupuje się 3 łańuchy i wymienia co czyszczenie (czyli co ok 300-500 km) na najkrótszy z nich. Thomy: łańuch wymienia się wtedy kiedy się zużyje. NA suchej szosie to zrobisz 20000 km, na ciągłej błotnej jeździe zrobisz 2000. Nie ma zasady. fredens: nie pomoże - jeżeli łańuch jest już wytarty to jest do wymiany.

[...] demotywuje. Wiec tylko ta silą, ktora znajdziesz w sobie moze ci pomoc. No dobra co cwiczysz i jak czesto, nie za bardzo wiem jak wyglada ten tanic, moze przybliz mi jego zasady, intensywnosc? Ile czasu mozesz poswiecic na cwiczenia w tygodniu? podaj jeszcze wymiar pod biustem i bioder oraz uda. Ustalamy diete na poczatek bialka minimum 150g [...]

Bardzo dobrze, że chcesz zmienić nawyki żywieniowe. Pewnie czytałeś posty podwieszone, 10 wskazówek żywieniowych i wiesz jakie są ogólne zasady diety przyjętej jako zdrowa. Nie schudłeś po odstawieniu fast foodów i coli, więc z pewnością w dalszym ciągu nie osiągałeś ujemnego bilansu energetycznego. Żeby schudnąć niestety trzeba jeść trochę mniej. [...]

nie bardzo widze czegokolwiek co by angażowało nogi. Coś co nie angażuje największych partii mięśniowych jest z zasady do dupy. Nazwy niektórych ćwiczeń są dla mnie lekko niezrozumiałe,np "gąsienica" czy "ściąganie mieśnia równoległobocznego" To w ogóle jest forma treningu obwodowego? ile takich obwodów aplikacja przewiduje?

[...] nie moge nic zjeść przed pójściem spać bo wtedy nie zasnę, a rano budzę się z bólem brzucha. Więc mój ostatni posiłek jest przed 18 z powodów zdrowotnych, a nie błednej zasady A trening nie jest poukładany :( Robię to na co mam akurat ochote i jaka maszyna jest wolna. Wiem, że to nie dobrze ale już na forum TRENING próbuje to poukładać. Jak [...]

[...] ze jest roznica jednak 11% to dosc nisko jak na faceta a kobiety fizjologicznie posiadaja wyzszy ten wskaznik to nie jest dzial dla facetow tylko dla Juniorów chociaz do niego tez sie nie lapiesz bezwzgledu czy patrzac na wiek czy staz treningowy ( ale nie szkodzi) co do kobitek z Ladies maja swoje zasady ale merytoryki nie mozna im odmowic

[...] ma zarostu to rośnie dłużej? , -czy jak ktoś ma meszek itp. jak pisałem wcześniej to dojrzewa wcześniej,co się wiąże z wcześniejszym zahamowaniem wzrostu? -czy nie ma na to zasady i ktoś może mieć zarost w wieku,np: 14 lat,a i tak może urosnąć w wieku 16 lat? -czy może tak być,że rośnie stopniowo 3cm-2cm-2cm i tak cały czas? EDIT:Mi się zdaje,że [...]

[...] 16-18 potworzeń podczas jednej serii? Nie poruszam tematyki diety gdyż tą mam ustaloną już pod redukcję oraz rzeźbę. Wszelkie pomocne rady są mile widziane :P ad.1. Ogólne zasady wykonywania klasycznych aerobów jakie ja stosuję i polecam zakładają że na początek zaczyna się od 2 treningów aerobowych po 25 minut. Jeśli ćwiczący uznaje że to za [...]

[...] który dopero zacznie bawić się w sport i siłownie może zjeść warzywo po treningu (jedno zeby nie było) a Ty formułowiczce która jest na takim samym poziomie na to przyzwalasz i nie widzisz w tym nic złego! Sam pisałeś wiele razy że zasady obowiązują wszystkich. Bo dyskusja zaczeła się od tego, że jak automat pisałeś, co post że się nie znam itp.

[...] takie jak np. w sklepie K** . Przepis na shake ze strony: http://********/084j37e Tuńczyka z puchy wymienię. Co do posiłku na noc, tak - chodziło o antykatabolizm. Posiłki będę czasem wymieniać na inne żeby urozmaicać dietę, ale nie chciałem wypisywać tu całego menu, tylko zasady jakimi się kierowałem. Czy ktoś widzi coś jeszcze do poprawy ?

no pewnie tak jest.Choć wyjątki by się znalazły.Ale z zasady każda firma powinna mieć to samo. Skoro Inko mam w cenie Vitala... na 99% biorę ją właśnie

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami [...]

Nie ograniczaj też tego białka z zasady, szczególnie jeśli masz na nie apetyt, bo osoby początkujące często w pierwszym okresie względnie szybko rozwijają mięśnie (czyli białko jest im potrzebne). Później jest już trudniej dobudować szybko więcej masy i proces z natury zwalnia. Różnica w ilości potrzebnego białka pomiędzy podtrzymaniem mięśni a [...]

[...] tluscze (makarony twarogi i inne rzeczy )..... lektura : w treingu domatora amsz na dole plan domowy- nieoktore ciwzenia mzesz wedle uznanie zamienc na sztangę PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: [...]

To nie jest tak, ze sa treningi meskie i zenskie, roznica , co najwyzej tkwi w tym co preferuja kobiety Chociaz niekoniecznie to co "lubimy" jest najbardziej optymalne. Zasady ulozenia dity sa jasne, kazdy dopasowyje pod siebie, A trening by przyniosl wymierne efekty warto zrobic meski Kobiety machajace rozowymi hantelkami nie maja [...]

Slyszalem ze teraz zaczynaja powoli odbiegac od zasady : 200+ od razu do kadry , tylko zaczynaja tez patrzec na troche nizszych a skocznych. Czyli w moim przypadku musiałbym miec co najmniej 190+ wzrostu i 330+ w ataku ?