wyskok

[...] odcinka lędźwiowego, a to przecież świetnie umiesz . No ale oczywiście do niczego nie namiawiam... Masz maluchy, musisz o siebie dbać . EDIT: weekendowe aero - wczoraj wyskok do Szklarskiej Poręby; trasa Szklarska Górna -> schronisko Pod Łabskim Szczytem -> Stacja TV Śnieżne Kotły -> Szrenica -> zejście pod wyciągiem do stacji [...]

[...] kompleks sztangowy ;] Zainteresuj się HIIT domowym: rozgrzewka i jazda, skip ze sztangielkami takimi jakbyś chciał boksować, wymachy sztangielką, zejścia do pompki i od razu wyskok, przysiady z wyskokiem, skoki połaczone z wyciskaniem, wyskoki z przyciągnięciem kolan do klatki. Świetna sprawa a co najważniejsze - pogodę masz głeboko w dupie, [...]

[...] 80 lekkie tylko znowu ta praca nóg średnia. Ciągi podrzutowe tylko do 140 trener mi dał, ale z mocnym poderwaniem od kolan robiłem. Przysiady ok, 150 spokojnie. wyskoku 4 tyg nie robiłem ale chyba i tak wyżej skacze Popatrzyłem dzisiaj na anatomie mięśni pleców i z własnej obserwacji zauważyłem, że boli mięsień obły większy albo coś [...]

ten mecz pokazal, ze to zwyciestwo z Bayernem 4-0 to nie byl jednorazowy wyskok Zenit wyrasta na bardzo solidna europejska marke, oby to nie byla druzyna jednego sezonu

[...] powiedział Venc1Lq, a to z mojej strony wskazówka - > Jak robisz pistolety i jesteś w pozycji, w której wstajesz spróbuj całą energię oraz kompresje mięśni przenieść na wyskok na jednej nodze. Od połowy ruchu w górę zacznij przyśpieszać i wyskocz lekko. Dużo mięśni angażuje się oraz poprawia koordynacje. Możesz takie warianty robić w [...]

Ale tym nóg nie wyrobię :D Robiłem kiedyś takie ćwiczenia przysiad-wyskok, ale to jeszcze jak boks trenowałem jako wytrzymałościówki w domu. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-03 12:40:07

[...] dla mnie. Nawet nie odważył się przyznać. Koksik i Tchórz. Jaki z niego moderator. Nawet się Ciebie Mateo nie słucha. To jest notoryczny recydywista- miał już drugi taki wyskok. Czemu mamy stawiać go innym za wzór ? Trzeba by zrobić ankietkę. Acha, ja myślę, że on wygra ankietę, ponieważ zawsze głupoty jest więcej niż jasności dookoła nas. [...]

[...] 2-3 treningi ida dosc opornie. umeczylo mnie to strasznie. szczegolnie pierwsze cwiczenie, bo mnie cos podkusilo, zeby TRX z łapy złapać }:-( 2 minuty z TRX przysiad + wyskok w gore :)) 30 sit ups 30 wyprostow tulowia na rzymskiej 30 lunges (ciezar ciala) 2 minuty burpees 30 V-ups 30 martwy ciag 40 kg 30 przysiadow z kettlem 12 kg ( goblet [...]

[...] liczbe powtorzen. robimy 1, 1 i 2, 1,2 i 3 i dochodzimy do konca, czyli za kazdym razem zaczynamy od nowa. 1. Superman burpee 2. push up 3. DL 40kg 4. air squat 5. pull up ( wyskok z boxa) 6. burpees 7. box jump 8. swing 12 kg (nie bylo 16) 9. wall ball 6kg 10. sit up 11. mad ball thrusters 6kg czas: 17:45 troszke mnie to umeczylo, nie powiem #-P [...]

dzisiaj bede mial 3 trening, bedzie trzeba zmierzyc wyskok zeby zobaczyc czy beda postepy:) narazie bede robil ten plan a pozniej jak sie wzmocnie to jak macie jakis sprawdzony, lepszy plan (ale nie aa ,sd itp) to bylbym wdzieczny za linka albo zmiany w moim :)

yo! Gram w kosza i potrzebuje coś na szybkość i wyskok. Aktualnie biorę Winstrol Depot i jest za***iście. Czy THG będzie dla mnie lepsze?

pyerdole sztuki walki, wolę sobie pójść na siłkę poćwiczyć, w dodatku poćwiczyć wyskok. Jeśli uda mi się zapakować przy większym cielsku będę niezmiemsko szczęśliwy, i do końca życia tak pozostanie :-)

Pewnie, w dodatku jest masa dróg do sukcesu. Sołtys jedzie zmodyfikowanym 5-3-1, a Hadzbe 5x5. Niggor - zwiększanie siły i wytrzymałości siłowej w kluczowych ćwiczeniach. Taka przygotówka pod trójbój można powiedzieć. Plus wyskok ofkors

dzial nam juz chyba ostatecznie umarl %-) juz nawet nie padaja pytania o wyskok albo wzrost, co to sie dzieje, czytac albo wyszukiwac sie nauczyli???

wyskok!

5. Obracanie się skacząc na tylnym kole W zasadzie jeśli nauczyłeś się już skakać na tylnym kole to z pewnością próbowałeś już tego. Do tego tricku konieczna jest umiejętność bardzo dobrego skakania na tylnym kole. Skacząc na tylnym kole przechylasz lekko ciało w stronę w która chcesz się obracać. Rower teraz będzie Cię leciutko ciągnął na bok [...]

[...] 10 minut p90x Ab Ripper X (25 powtórzeń) Przysiady z obciążeniem 3x10 30kg/40kg/45kg Podciąganie (podchwytem) x1 x2 x3 x4 x5 + 4x 3 obwody 8x wyskok na podwyższenie ( 40 cm) 6x thrusters 20kg 5x Sumo Dl Hi Pull 17.5kg 4x burpee (z podskokiem) Rozciąganie 10 minut Wrażenia z treningu: * p90x Ab Ripper X [...]

Bo wydaje mi sie, ze zanim robiac wyskok trzeba pocwiczyc "normalnie" zeby dobrze nauczyc sie techniki i jakos wzmocnic nogi... Czyli np. siady w 4,5 seriach po 8-10 powt.

Tak chyba mi sie zdaje ze w koncu mi sie stawy zregenerowaly bo od miesiaca nie czuje bolu pomimo tego ze wale maxymalny trening na silowni - biegam sprinty 3 razy w tyg i katuje na bmx (strasznie obciaza kolana) to jakos nic sie nie dzieje . Walilem krioterapie 3x 3 tyg po niej cwiczenia w odciazeniu (staw barkowy i oba kolana) na takim lozku co [...]

Zestaw dyskotekowy - przez najbliższy czas jestem na niego skazany Dlaczego w jednej nodze? Ciężko mi to dokładnie stwierdzić (może przez koszykówkę??? i wyskok). Co do prawej to lekarz zaprosił mnie na badania na wstępie na usg i rentgena aby sprawdzić co i jak. Ale już teraz się boję co z tego wyniknie. O zabiegu rekonstrukcji chrząstki lekarz [...]