wyskok

[...] nawet wytrawni sportowcy nie sa w stanie skonczyc... gdzie tu łeb robić 400 ćwierć skoków, przez takie cos mozna sobie na stare lata wózek co najwyzej zapewnic a nie dobry wyskok. A co do Ciebie kolo to masz dopiero 13 lat, graj w ta siatke duzo, biegaj i sie nie martw, wyskok urośnie, za miesiąc- półtora powruci do tego sprzed kontuzji. pozdro

[...] ciag...jakas sila musi byc bo co osiagniesz samym rwaniem czy zarzutem bez bazy silowej? wydaje mi sie takze ze albo rwanie albo zarzut czyli np nozyce ->przysiad -> MC zarzut -> wyskok ze sztanga -> wchodzenie na lawke (zwykle wstepowanie? czy dynamiczny wyskok z lawki?) ogolnie najbardziej dynamiczne cwiczenia dawaj na poczatek

a Takie rzeczy jak kakao z magnezem , batony czy Kanapki z majonezem mają jakiś wpływ na wyskok - czy budowę ciała ? slyszałem ze batony mają negatywne skutki , ale kolega wżera po 4-5 dziennie i wyskok ma jak tralala , a i gruby też nie jest ;)

Na wyskok super dunk, bieganie poprawia dynamikę a to ma znaczenie w skakaniu. Gram w siatkówkę i nie znam się na typowych ćwiczeniach dla koszykarzy, wiem jedynie, że w obu tych sportach potrzebny jest wyskok i dynamika xd

nie mam zadnej miarki ani nic zeby zmierzyc wyskok, na silowni mam lampe, do ktorej zawsze brakowalo mi długosc srodkowego palca(jakies 5cm).Myslisze ze nawet przy mojej diecie z +bil kcal po treninguchociaz te 5cm w gore pojdzie? Kurde chcialem szybciej zacząc robic ta dynamike, bo potem chcialem zacząc nowy plan na wyskok, juz o wiele lepszy z [...]

[...] a w wakacje na plaży). Kurde mam 17 lat i jeszcze trochę rosne(mam nadzieje) i duże ciężary w przysiadzie to chyba nie ejst dobry pomysł, a jednak i tak chciałbym miec ten wyskok...Chciałbym połączyć tak jakby 2 treningi na siłowni, pierwszy na masę dotyczy całego ciała oprócz nóg, a drugi własnie ten z przysiadami na siłę, bardziej zalezy mi [...]

odpuść sobie na razie te programy na wyskok i ćwiczenia, zaczniesz trenować to trener będzie robił ćwiczenia, które mają na celu poprawić wyskok i dynamikę

większość ćwiczeń na wyskok to ćwiczenia obciążające kolana, a przysiady to podstawa (nie robisz pełnych przysiadów tylko tak aby uda były równolegle do ziemi wtedy obciążenie jest mniejsze, robienie tzw pełnych przysiadów to błąd), jeśli nie chcesz obciążać kolan to wyskok w góre ci nie pójdzie.

[...] kaleka i nie chcę tego powtórzyć. Na razie to dosyć chaotycznie to jest. Raz pogram sobie 4 godziny, się poorozciagam i tyle, a na drugi dzień zrobię interwał, trening na wyskok i eksplozywnosc i pogram 3-4 godziny. Chcę to jakoś uporządkować, bo już dziś praktycznie 0 przyjemności miałem z gry, co jest niepożądane. Chciałbym przede wszystkim [...]

15 cm na tym poziomie to jednak ogromna różnica. Pewnie zgodzisz się, że mając wyskok powyżej 90 cm ciężko walczyć o szybkie kolejne cm. Wszystko idzie dość mozolnie na tym poziomie. Ja na zimę zwykle zaprzestaje trenować stricte pod wyskok i ćwiczę wyłącznie siłowo i masowo. Wiosna/lato znowu skoczność - dość szybko wraca do poziomu wyjściowego, [...]

[...] sie. Jak taki osobnik zrobi sobie tysiac piecset sto dziewiecset tego rodzaju cwiczen to moze sporo schudnac. A jak wiadomo(a moze i nie) Im mniejsza waga tym lepszy "wyskok" pionowy. Natomiast, u osoby o normalnej budowie, ktora wie co to aktywnosc, wyskok czy dynamika prawie wogole sie nie rozwinie Zmieniony przez - bartek895 w dniu [...]

Koleś mnie normalnie swoimi tekstami rozkłada na łopatki Jak na maxa zmęczony jesteś to myślisz ze co Ci to da? Większy wyskok, taaa śmiech na sali, takim sposobem możesz zjechać sobie chrząstkę stawową, która regeneruje się spoooro dłużej niż mięśnie. I na dodatek robiłeś więcej powtórzeń, no ciekawie....ze 100, może 200 samych ćwierćskoków ? ... [...]

[...] zacząłem odżywiać, ryż na siniadanie, obiad normalny, jogurty, owoce, a spać to też zacząłem dłużej okolo 9-10 godzin, staram się robić tak jak kolega który szybko poprawił wyskok, cwiczył na maxa rano, zmęczony dużo odpoczywał i wieczorkiem chodził tylko na kort pożucać, ja mam jeszcze teraz 2 tygodnie wolnego i chcę poważnie poćwiczyć i [...]

[...] ćwiczenie z dużymi ciężarami, polubiłem trening nóg, poprostu kochałem wspięcia na palce, wtedy byłem tego maniakiem, robiłem również wyciskanie na suwnicy i wiesz co - mój wyskok się poprawił, wzmocniłem nogi, prawdemówiąc mało wtedy bylo kulturystycznego treningu, ale robiąc wiele serii, rezultaty przyszły, a wiec moja rada wzmocnij nogi aby [...]

Jak juz cos jazda na rolkach moze wplywac tylko i wylacznie na wytrzymalosc lydek(jezeli czesto jezdzisz). Obciazniki zostaw w spokoju bo nie tylko nie poprawisz zbytnio wyskoku(minimalnie o 1-3 cm) ale i zepsujesz sobie stawy kolanowe i skokowe. Co do domowych sposobow na wyskok to niewiele zdzialasz(chyba, ze masz hale sportowa w domu) Lepszym [...]

Panowie...Niech każdy robi to co uzna za stosowne!! Swego czasu też robiłem masę programów na wyskok(ile ich było to nawet nie pamiętam)ale jedno jest pewne-dopóki sam nie przetestujesz to się nie przekonasz czy się oplacało czy nie. Mój dobry znajomy też robił SD bo był to czas gdzie każdy na osiedlu był "podniecony" wysokim [...]

ogolniena co ma byc to trening na wyskok czy na wzmocnienie budowy ciala bo jakos na wyskok tu malo rzeczy a tak to tylko brzuszki sa wiec nie wiem do czego to dokladnie ma byc?

trening wczoraj BEAR COMPLEX x5 wskoki na skrzynie 3x10 6kg lekarska wyskok w górę j** w podłogę zejście do siadu złapanie piły i w górę to samo 3x10 20 minut stepera na jakimś interval program ale to jakieś g**** było bo tętno na 140 góra wjeżdżało%-) po treningu CARB NITE na początek w szatni: [...]

[...] Stanow zabronione, dlatego nie dziwne, ze byla afera, tak samo bylo zWebberem i wieloma innymi graczami. Po drugie - nie mowie wcale, ze Carter dopinguje sie bymiec wyskok wiekszy, bo po co mu wyskok. Jemu zalezy na tym, zeby w dobrej formie i bez kontuzji przejsc przez trwajacy 7-8 miesiecy sezon naszpikowany minimum 82 meczami i [...]

no racja ale większość co gra w kosza i trenuje wyskok to po to żeby wsady robić jeszcze nie widziałem nikogo żeby trenował wyskok żeby piłki zbierać napisałem chyba większość a nie wszyscy o ile dobrze widze Drobiazg.