Dzień 38 VLCD Dzisiaj nietreningowy, robię sernik na cały dzień z kilo twarogu, więc trochę więcej białka wyjdzie, 25g węgli więc bez problemu. Mam nadzieję, że starczy mi na chociaż 4 posiłki bo inaczej zesram się z głodu %-). Tak z innych rzeczy to jestem od paru dni na takim pseudo IF, zaczynam jeść od 13-14 godziny, rano tylko trochę warzyw. [...]
Można powiedzieć, że periodyzuję VLCD z VHCD (very high calorie diet) %-). Miesiąc jestem OFF (0mg test tygodniowo), żeby nie było. Dokończę redukcję niedługo a potem planuję 350mg propa + 375/500mg deki + insa.
[...] masz albo za suche robisz?;) Przyprawy dobre daję,kurczak też nie jest suchy :D Jak sobie pomyślę,że mięso na następny posiłek,to mi się jeść odechciewa,pewnie po tym vlcd po tam 1 kg suchej kury dziennie lecial :)) Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x10 80kg Wypychanie jednonóż na suwnicy 3x12 50kg Prostowanie nóg siedząc 2x15 175 Martwy ciąg [...]
Był dziś trening. Były nogi, były plecy i był biceps na koniec + 3 serie brzucha. http://imageshack.com/a/img543/6981/pof4.png Troche dzis takie VLCD ,ale mimo to 1500 kcal jest (bez liczenia warzyw)
Stwierdziłem ,że jak masa to masa :) Nie wchodze na deficyt i zwiększam ciągle kcal. Dzis 3100 + Trening nóg poleciał. 29 maja wylatuje do USA, najwyżej na 2 tyg przed wejde na VLCD i się wytne :) http://imageshack.com/a/img843/8153/740o.png
Sylwester uplynal spoko, sporo smacznego zarcia, nieco gorzolki. Tatar z ligawy wyszedl przepyszny, będę sobie serwowal teraz nieco czesciej taki kawal wolowiny w postaci stekow lub wlasnie tatara. 32-34zeta/kg to nie jest az taki majątek. W Nowym Roku,lekko wysuszony sie obudzilem, dieta w ten dzien przypominala trochę te VLCD czy jak to sie tam [...]
Dzięki Muczakos, ciezko z tą masą mi idzie ale staram się dokladac tego zarcia....poza wczorajszym dniem gdzie z diety wyszlo raczej VLCD - w piątek mój Przyjaciel miał "40" urodziny....bylo super ale sobota to jakas masakra. Dzisiaj juz lepiej, z rana skoczylem na zakupy bo w lodówce juz echo bylo, a potem poszedlem sobie pobiegac jakies [...]
fajne rady lecą w juniorze %-) dobra, coby nie było gorzkich żali idę zrobić cardio. Uciąłem też dzisiaj 250g owsianych z kolacji. Na pewno wyrówna się za wczoraj %-) I wytnę się w tym roku, choćby k***a nie wiem co. Nie ważne jakim kosztem, mogę wejść na VLCD, mogę całe dnie spędzać na bieżni, ale wyciągne tą j**aną kratę spod smalcu
Ankieta * wiek 19 lat * waga 81 kg * wzrost 174 cm * staż treningowy 1,5 roku * najbliższy cel sportowy redukcja, maksymalne docięcie * planowana dieta zgodna z celem VLCD * planowany trening zgodny z celem 3x week split * jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych MC 160kg WL 110kg SQ 150kg * ostatnio (6 miesięcy) [...]
ANKIETA: - wiek 18,100kg,192 cm - staż treningowy 2,5 - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,zostalo 5 tyg,potem szybka wycinka na VLCD - planowana dieta zgodna z celem 2-3g bialka,1-1,2 tluszczy reszta wegle - planowany trening zgodny z celem Gora/dol 4x/week - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych [...]
DANE WIEK: 30 WAGA: 87,5 kg WZROST: 184 cm STAŻ TRENINGOWY: 14 lat łącznie choć głownie walka wręcz OBWODY KLATKA :112 BICEPS: L37 P38 BRZUCH: 89 UDO : L65 P66 OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA:kreatyna. białko , EAA, FlashOver, OxyElite, Witaminy (prowadziłem test można dokładnie looknąć;-) ) TRENING Na razie jest to 3 dniowe FBW + cardio W [...]
No tak, ostatnio jem tyle co nic, nerwy znów i ogólny brak apetytu , więc vlcd fajnie wyjdzie , bez męczenia Kolejny test przed Tobą - może to nieco ukoi Twoje nerwy ;-)
[...] A wyglądam dziś tak : SFD/Images/2015/7/23/2e757e6ac73f4dc09c89e11c885fcef4.jpg Więc no generalnie suple miały posłużyć do wyostrzenia sylwetki, ale 4 dni na vlcd to załatwiły. Także posłużą do dokładania masy:). Powoli , spokojnie, mamy sezon. Staram się dietke dopiąć. WWszystko się pięknie układa więc mam nadzieje że będę mógł [...]